おおはら  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0  
5/02 月 10.0   17:00 10kmjog
5/03 火 0.0   10:00 1kmswim
シンスプとかイタイ
5/04 水 0.0  
5/05 木 8.0   10:00 8kmjog
千本松原
5/06 金 0.0   17:00 ドリル諸々
シンスプ、アキレス腱ケア
5/07 土 0.0  
5/08 日 9.0   17:00 6000mTR
3'45
ズームフライ走りにくい
5/09 月 0.0  
5/10 火 10.0   18:00 10mjog
5/11 水 9.0   18:00 1000m*4
3'21-22-22-20 r=200mjog/70"
想像通りの出来。苦手。
5/12 木 5.0   18:00 5kmjog
大雨に備えて。
5/13 金 0.0   大雨。シンウルトラマン。
5/14 土 10.0   17:00 400m*7
38"→30" R=200mj+200mw
愛鷹。スピード練。疲れた。
5/15 日 13.0   11:00 13kmjog
バンナムフェス
5/16 月 0.0  
5/17 火 10.0   18:00 10kmjog
5/18 水 10.0   18:00 6000mTR
3'43-43-43-43-40-33
愛鷹。後半気持ちよく上がった。出力8割。
5/19 木 8.0   18:00 8kmjog
5/20 金 0.0   五等分の花嫁
5/21 土 10.0   10:00 10kmjog
オタク飲み
5/22 日 0.0  
5/23 月 12.0   18:00 12mjog
後半かなり上がった。
5/24 火 6.0   18:00 6kmjog
昨日の疲れがあったので短め。
5/25 水 9.0   18:00 400m*9
76-75-76-75-75-75-75-74-71
r=200mjog/63"
愛鷹。疲労もあったし最低限6本と思ってたけどかなり余裕をもってできた。このペースなら12本くらいまでは行けそう。やらんけど。出力7割。
5/26 木 0.0  
5/27 金 6.0   18:00 5kmjog 坂*5 150m*2
明日天気良さそうなので内浦ロングジョグしたい。のでそれに向けてスピード練。ちょい疲れてたので軽め。
5/28 土 14.0   10:00 14kmjog
内浦〜西浦。いい天気でリフレッシュ。日差しは強かったけど体感温度は涼しかった。疲れないペースでいったけど最終的に4分半くらいになった。
5/29 日 10.0   11:00 9kmjog
千本浜。暑すぎてラスト1qは妥協。トータル10kmってことで。
5/30 月 0.0  
5/31 火 0.0   走るつもりだったけど爆弾案件処理のためお休み
走行距離 169.0  km