月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	8.0	20:00 jog44分	5’29/km
4/02 金	0.0
4/03 土	7.0	9:00 4継バトン、スタブロ練習 15:00 jog20分		チームで集まってかなりまったりと5時間くらい練習。非常に疲れた。短距離の流し初速が違う。バトン、スタブロ色々勉強になった。 帰宅後に友香とジョグ。
4/04 日	0.0			昨日の筋肉痛が酷い。
4/05 月	9.0	18:40 jog45分	4’58/km
4/06 火	8.0	12:10 jog28分 22:30 jog12分	4’40/km 6’04/km	昼休みのジョグと夜はwith友香
4/07 水	0.0
4/08 木	5.0	19:10 jog24分	4’54/km	アキレス腱ずっと良くならない。
4/09 金	0.0
4/10 土	4.0	9:00 4継前日練習		かぶと塚に集まってバトン練。みんな足速い。 試合が強制的に体を陸上の方に向けてくれている。エントリーしていた5000は棄権。
4/11 日	3.0	西部選手権4継1走 (金子-宮城-飯塚-名倉)	44”59	スタブロも初速も難しかった。フライングしなかったこととちょっと楽しかったことの2点は良かったな。もう2度と4継には出ないと思うけど、人生初のスタブロ、とんでもなく豪華なメンバーと走れて良い思い出になった。
4/12 月	3.0	21:00 jog18分	5’13/km	筋肉痛が酷い。アキレス腱も悪化気味。 今日はゲルカヤノをおろした。アシックスのビギナー向けシューズは原点(オリジン)だな〜(ヒロアカかぶれ)
4/13 火	15.0	12:00 jog23分 17:30 jog47分	4’37/km 4’45/km	在宅勤務にて昼休みと定時後に。雨が気持ちよかった。アキレス腱は相変わらず痛いが、久しぶりに感覚が悪くなかった。ゲルカヤノも良い感じ。 今月は11月からで増えた5kgの体重(PB更新)したうちの2kg減量と月間200kmが目標。
4/14 水	0.0
4/15 木	6.0	21:40 jog29分	4’50/km	佐藤くんと佐藤くんに遭遇した。
4/16 金	0.0
4/17 土	16.0	11:00 jog76分	4’45/km	佐鳴湖with辻川。土砂降りだった。
4/18 日	12.0	12:00 jog48分 470m＋160m＋ダウンjog	4’34/km 69” 28”	自衛隊にて。ジョグの後、400mダッシュしようと思ったがガーミンの設定を間違えたのか、ちょい長めにダッシュ。スピード出るけど後半動きがバラバラになった。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	7.0	22:00 jog34分	4’51/km	今週もなんだかんだ忙しい。
4/22 木	0.0
4/23 金	10.0	18:30 jog46分	4’38/km	帰宅後すぐに。夜も仕事残ってて痺れる。 ジョグのペースの水準が戻ってきた。アキレス腱の痛みも徐々に良くなりつつある。痛いけど。
4/24 土	16.0	8:40 jog80分	4’59/km	静大のジョグに混ぜてもらって。右ふくらはぎが痛い。あとは走り方悪いのか左の足裏に血豆ができた。
4/25 日	5.0	9:00 ペーラン2200m	3’30切るくらい	井西くんと四ツ池で。途中で肉った。歩くのも痛い。
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	134.0  km