モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   【夜】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×1)
【朝】起床時脈拍数59、64.7s 雨
【夜】補強のみ。
10/02 土 10.0   【朝】2qウォーク+2qjog+6q
【朝】起床時脈拍数58、64.4kg 晴 やはり走ると痛みが出る。
10/03 日 10.0   【朝】3qウォーク+200mjog+6.8qウォーク、補強(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)
【朝】起床時脈拍数64、64.7kg 晴 jogしたかったけど、痛みがあった。
10/04 月 0.0   【夜】補強(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)
【朝】起床時脈拍数63、63.6kg 晴 月曜は休養日。
【夜】何とか補強から地道にスタート
10/05 火 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×3}
【夜】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×3}
【朝】起床時脈拍数60、63.6kg 晴 地道に地道に、補強から。まだ痛みあり。
【夜】今日も補強。大腿四頭筋マッサージが指圧中心。
10/06 水 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×3}
【夜】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×3}
【朝】起床時脈拍数58、62.8kg 晴 右膝の違和感がまだ消えないので、今日も補強。
【夜】精神的にきつかったけど、何とか3セット。
10/07 木 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×3}
【夜】補強(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)
【朝】起床時脈拍数61、63.5kg 曇 今日も違和感があるので青トレ。
【夜】仕事で遅くなったので、せめて補強は1セット。
10/08 金 0.0   【夜】補強(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)
【朝】起床時脈拍数76、63.9kg 晴 昨日、飲み過ぎた。
10/09 土 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×5}
【朝】起床時脈拍数62、63.6s 曇 何とか補強5セット。
10/10 日 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×5}
【朝】起床時脈拍数59、63.2kg 曇 今日も補強5セット。
10/11 月 0.0   【朝】休養
【朝】起床時脈拍数74、63.7kg 晴 昨晩ストレスで飲みすぎた。ワクチン2回目接種日。
10/12 火 0.0   【朝】未計測
10/13 水 0.0   【夜】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×1}
【朝】起床時脈拍数67、63.9kg 雨
【夜】精神的にきつかったけど、なんとか1セット。
10/14 木 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む30秒)×5}
【夜】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、ドンキーキック左右30、プランク左右含む30秒)×1}
【朝】起床時脈拍数59、64.2kg 曇 なんとか5セット。
10/15 金 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、ドンキーキック左右30、プランク左右含む30秒)×3}
【朝】起床時脈拍数64、64.1kg 晴 じっくり3セット。
10/16 土 0.0   【朝】補強{(バックストローク30、ダイアゴナル30、ドンキーキック左右30、プランク左右含む30秒)×5}
【朝】起床時脈拍数56、63.2kg 曇 かなり汗かくくらい補強。
10/17 日 0.0   【朝】起床時脈拍数84、63.1kg 雨 昨晩飲み過ぎた。
10/18 月 0.0   【朝】起床時脈拍数76、64.9kg 晴 昨晩飲み過ぎ、食べ過ぎた。
10/19 火 0.0   【朝】起床時脈拍数76、63.7kg 雨
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 20.0  km