tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0  
12/02 木 0.0  
12/03 金 0.0  
12/04 土 5.2   午前中病院に行って高血圧対策の指導を受けた。そのひとつとして、走る頻度を増やすことにして、午後に愛宕浜を軽く流してみた
12/05 日 6.1   小戸公園に行って坂登り。最後まで走れない・・
12/06 月 4.9   早朝ラン
ここのところ、早起きしても寒さに負けて外に出ることができなかった。一念発起して久しぶりの早朝ラン 愛宕浜 
12/07 火 7.2   早朝ラン
愛宕浜、室見川、姪浜
なんとか5キロ続けて走れた。5キロ30分23秒
6分ペースでも大変・・・
12/08 水 8.3   早朝ラン
マリナ通りから金屑川、原通りを弥生で折れて室見川、姪浜駅前で買い物して帰宅
昨日の疲れが残って、6分ペースでは走れなかった。
12/09 木 4.0   早朝ラン
愛宕浜
12/10 金 4.3   早朝ラン
愛宕浜をキロ8分程度でのんびりと
12/11 土 14.3   買い物ラン
朝走れなかったので、午後、小戸から下山門通り、外環状、原通り。久々に走るコースでもあり、あちこちのお店に立ち寄ってみた。
マリナ通りを通り、マリナタウンで買い物して帰った。
12/12 日 8.9   早朝ラン
あちこちの筋肉が張っていて走りづらい。
キロ8分程度のスロージョグでマリナ通りからよかとぴあ通り、樋井川から百道浜に出る。ここからペースアップして、キロ5分50くらいで3キロ。このペースだと息が荒くなる。朝市で野菜とキスを買って帰宅
12/13 月 5.0   早朝ラン
風が強いので海岸に行くのはやめて、唐津街道を通る周回コースを2周
平均ペースは7分半
12/14 火 4.2   早朝ラン
ふたご座流星群が見えることを期待して、愛宕浜を上を向きながらのんびり走った。
快晴で星はきれいだったが、流星はなかなか見えない。最後に2個続けて流れるのを見ることができた。けっこう明るくて、近くの海岸から歓声も上がっていた

12/15 水 0.0   朝、目は覚ましたが、走る気力が出なかった
12/16 木 0.0   雨雲が近づいていたので、休みとした。
血圧を測ったら、上がっていた・・
血圧が上がるとお酒を減らされる・・・
走らないとすぐ上がるのか・・
12/17 金 9.0   早朝ラン
再度、まじめに走ることとした
海岸は風が強そうだったので、マリナ通りからよかとぴあ通り
0−1キロ 7'11 ゆっくりとスタート
だんだん調子が出て、5'49、5'31、5’22
ペースを上げ過ぎて息が弾み始める
樋井川から明治通りに出て折り返し
5’55、5’20 この5キロは約28分となったが、息も荒くなりペースダウンして6'06
室見川を少し上り、姪浜駅経由で帰宅
5’37、5'56、5'39
9キロを52'57 キロ6分は切れたので満足

12/18 土 20.8   LSD
朝は寒かったので、日が出てから
マリノア前〜小戸〜十郎川〜561号〜外環状
福大〜202号〜姪浜駅経由 
5キロラップは32'39、30'25、31'32
かなりヘタレて、15〜20キロ 33'56
歩きを入れながら帰宅 脚はつりそうだし疲れた
12/19 日 4.8   腰回りの筋肉がつらい。午後、身体ほぐしのスロージョグ。マリナ通りから室見川を少し走って、姪浜駅経由で帰宅。平均ペースは9分半で、歩くより少し早いくらいになるか。
12/20 月 5.8   まだ、齢のせいか疲れが取れない。夕方、愛宕浜を周回して平均ペースは8分。昨日よりましになった
12/21 火 7.9   早朝ラン
朝、何とか気合を入れて、普段より30分くらい遅くスタート、満月に近い月を見ながら、愛宕浜からマリナタウン経由で明治通り、唐津街道を抜けて小戸公園、マリノアの前を通り帰宅。平均ペースは7分半でスピードは出せない・・・
12/22 水 10.3   早朝ラン
マリナ通りからよかトピア通り、黒門川から海浜公園に出て、百道浜、愛宕浜を通り帰宅
手と脚の動きがなかなか連動せず、無駄に疲れる・・10キロ64分でキロ6分半は切れた
12/23 木 4.0   早朝ラン
愛宕浜
良く晴れて、星がけっこう見えた
早めにスタートしたが、調子が出なかったので早々に帰宅
12/24 金 0.0  
12/25 土 10.0   マリナ通り、高取、原、姪浜 注文した写真を引き取りに。ついでに買い物
12/26 日 0.0   寒さに負けた
12/27 月 0.0  
12/28 火 4.2   早朝ラン
調子はいまいちながら、早起きして愛宕浜を流す。雲は多いが星はきれいに見えた
12/29 水 0.0  
12/30 木 24.6   LSD
明治通りをひたすら西へ。身体の動きはよくないが、脚を前に出すようにして走る。御笠川を渡り、南に進路を変え、博多駅から西鉄平尾駅、山荘通り、筑肥新道、樋井川を下り、中村学園、早良街道、マリナ通り かなりボロボロになったが、平均タイムは7分なのでまずまず
12/31 金 0.0   今年の総括
年間走行距離 1214.3キロ この10年で少ないほうから3番目
7月に累計で地球1周4万キロ達成
大会参加 ゼロ ランを始めて26年で初
走行距離 173.8  km