fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水
0.0 S
20.0 R

LSD

2:34:03
【Av7:42】5k毎Av8:52-26-6:55-6:35。

9/02 木
0.0 R
休足日


9/03 金
0.0 S
10.0 R

Jog

1:04:06
【Av6:24】5k毎Av6:48-00。

9/04 土
0.0 S
7.9 R

Jog

1:00:00
【Av7:35】5k毎Av7:43-23。

9/05 日
0.0 S
0.0 R

休足日


最終回の講義が終了。来週の本番には良い状態で臨んで欲しい。

9/06 月
0.0 S
5.0 R

Jog

34:53
【Av6:58】5k毎Av6:58。

9/07 火
0.0 S
15.0 R

Jog

1:30:01
【Av6:00】5k毎Av6:39-5:50-31。

9/08 水
0.0 S
30.0 R

Jog

3:07:15
【Av6:14】5k毎Av6:33-23-16-12-10-5:53。

9/09 木
0.0 S
0.0 R

休足日


予定通りお休み。

9/10 金
0.0 S
11.0 R

Jog

1:11:25
【Av6:29】5k毎Av6:55-23-4:44。

9/11 土
0.0 S
0.0 R

休足日


疲れて起きれずお休みとした。

9/12 日
0.0 S
21.0 R

Jog

1:59:42
【Av5:42】5k毎Av6:45-5:38-22-10。

9/13 月
0.0 S
0.0 R

休足日


予定通りお休み。

9/14 火
0.0 S
10.0 R

Jog

1:04:50
【Av6:29】5k毎Av6:29-36。ジム往復ラン。

9/15 水
0.0 S
7.4 R

LSD

1:00:00
【Av8:07】5k毎Av8:15-7:52。

9/16 木
0.0 S
30.0 R

ロング走

2:55:26
【Av5:51】5k毎Av6:01-5:51-52-47-49-44。

9/17 金
 
     
9/18 土
 
     
9/19 日
 
     
9/20 月
 
     
9/21 火
 
     
9/22 水
 
     
9/23 木
 
     
9/24 金
 
     
9/25 土
 
     
9/26 日
 
     
9/27 月
 
     
9/28 火
 
     
9/29 水
 
     
9/30 木
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
167
km
km
km