花輪光彦  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>          <2013.05.22>
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 11.0   60分jog
4/02 金 0.0  
4/03 土 10.0   200×3×2 間200jog r10分くらい
42-41-41 35-38-35
久しぶりにポイント練習やってみた。気持ちよく走れて、フォームを維持できる範囲で走った。思ったよりスピードは出ず、思ったよりきつかった。まだ始まったばかりなので少しずつ強度を上げていけるようにする。
4/04 日 11.0   60分jog 動きづくり
感覚はまぁまぁよかった。
4/05 月 0.0  
4/06 火 7.0   40分jog
ゆっくり。乗り込みの姿勢を意識。
4/07 水 12.0   70分jog
方向がわからなくなり、迷いかけた。走りの流れが切れずにすーっと進むイメージで。腕ふりで姿勢を整える。
4/08 木 0.0  
4/09 金 0.0  
4/10 土 0.0  
4/11 日 9.0   50分jog 坂ダッシュ×3
17-17-17
最初感覚が悪かったが、身体の中心を主導で動かすことを意識するとよくなった。坂は動きを作るのと身体に負荷をかける意味で取り入れていきたい。
4/12 月 11.0   60分jog 坂流し
動きに軽さがあった。坂流しの感覚もよかった。
4/13 火 0.0  
4/14 水 0.0  
4/15 木 6.0   40分jog
足の切り替えを素早くすることを意識。マーチの動きをそのまま走りに繋げるイメージ。
4/16 金 0.0  
4/17 土 0.0  
4/18 日 8.0   50分jog 200×2
39-33
動きに余裕が出ていい感覚を得た。
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 7.0   40分jog
御厨公園で。
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 92.0  km