ゲルフジ  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
妻や、妻実家のご家族、自分の実家の兄妹からの応援のために頑張ります          妻や、妻実家のご家族、自分の実家の兄妹からの応援のために頑張ります          妻や、妻実家のご家族、自分の実家の兄妹からの応援のために頑張ります          妻や、妻実家のご家族、自分の実家の兄妹からの応援のために頑張ります
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 8.0   50分ジョグ
7/02 金 0.0  
7/03 土 8.0   50分ジョグ
400×3
7/04 日 19.0   トレイルラン【ポイント練習】
130分くらい
大平山往復
7/05 月 5.0   30分ジョグ
7/06 火 7.0   40分ジョグ
400M×3 キロ4くらい
7/07 水 5.0   30分ジョグ
400M×2 100秒前後
7/08 木 0.0  
7/09 金 4.0   30分ジョグ
7/10 土 0.0  
7/11 日 20.0   120分ジョグ【ポイント練習】
南の里往復
7/12 月 0.0  
7/13 火 5.0   40分ジョグ
7/14 水 0.0  
7/15 木 8.0   坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】
7/16 金 6.0   40分ジョグ
7/17 土 20.0   20キロ走【ポイント練習】
1時間52分 5分36秒/q
南の里往復
7/18 日 8.0   6キロBU走【ポイント練習】
6分30秒〜4分20秒くらい
7/19 月 0.0  
7/20 火 9.0   50分ジョグ
7/21 水 0.0  
7/22 木 6.0   40分ジョグ
7/23 金 5.0   30分ジョグ
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 143.0  km