月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.0	多摩川　是政橋〜左岸	57'31 ave8:21	5:00~5�`過ぎで左アキレス腱に痛み・・。左足は呪われているのか？　7�`からはﾊﾞｲﾊﾟｽして2�`歩きで戻った。(涙）今日も暑そう・・。 昨夜はタブレットを見ながら寝込んでしまって起きたらメガネが枕の下・・フレームが曲がってしまって焦った。めがね屋さんの店長が治してくれて・・大助かり。寝ながらのタブレットは安い老眼鏡で・・。アキレス腱の痛みが引かない・・。兎に角暑い1日だった・・。
8/02 火	0.0	山中湖　野鳥撮影		4時出発、道志みちで山中湖まで・・（暑くなりそうなので涼しいそうなところへ待避モード）。6時丁度に着、コンビニでオニギリ買い込んで撮影ポイントへ。7時~12時まで16GBも撮った。帰りも道志みちを・・道志川沿いは渓谷もあったりで運転が楽しい、無事に家に3時着。撮った写真は前回6月からちっとも上達していない。殆どボツ。ゴジュウカラを始めて撮れたのが収穫かも。夜は自治会だより編集会議。
8/03 水	0.0			昨日は撮って来た写真、始めの方をボツにして落胆していたが後半には少し良さげなのもあったので気を取り直して選別作業をした。なんせ16GBあったので大変、今日のところは130枚1.5GBまで減らした。（スンゴク疲れる）選別は明日も継続・・。午後は配達ボランティア・・今日も配達数が多め、暑いので大変だ。(涙）
8/04 木	0.0			まだアキレス腱痛み、稲妻⚡も・・で走るのは回避。午前はまったり・・。午後は配達ボランティア・・ゲリラにならずに無事終了。(^^)/
8/05 金	0.0			あまりしたくなかった・・トリミングと編集をしっかりやってしまった1日だった。(^_-)-☆
8/06 土	0.0			百均で撮影時に使いたい便利小物を買った4点440円・・(^^)/
8/07 日	8.7	多摩川　是政橋〜左岸	1:11'26 ave8:13	9:00~走り出す左足アキレス腱に痛み・・�`9’30で騙し騙し走る、是政橋から�`8分台5�`過ぎから�`6’30に上げる。最後2�`はヘロヘロ走・・。何とか走りきった。(^^♪ 久し振りにHPを更新した。丸沼高原でソングポストで気持ちよさそうに唄うビンズイ・・・。(^^♪
8/08 月	0.0			家内の健康診断のアッシー・・・後、聖跡京王で遅い昼食と家内用の山用シューズが寿命なので購入など。それから自分も人間ドックを予約した・・。今日も暑い１日だった。
8/09 火	0.0			オリビア・ニュートン・ジョンが亡くなった。28才の時に韓国に1年間出張していたが提供された宿舎で良く聴いてたのを思い出した。(^^♪
8/10 水	0.0			自治会会計モード、四半期の決算をしてみた。・・・ばっちりで◎。午後は配達ボランティア・・今日も暑かった。
8/11 木	6.0	是政橋　アカシア通り	52分くらい	5:30~どことなく秋を感じる風と空・・・(^^♪ 　朝食後は車と自分の部屋をすこし入念に綺麗にしてみた。汗びっしょり・・。今日の配達ボランティアは山の日でお休み・・(^^)/　午後はゆっくり・・。 夕方、配達利用者さん用に不在時のBox置き台を作ってみた。都民の森へ行った時、森林館で貰ってきた廃材・・やっと処理した。まぁまぁの出来栄え・・。(*^^)v
8/12 金	0.0			夕方、孫たち襲来・・老犬iggyを託して新潟方面へ・・台風だよ！！　・・で今夜は満月🌕を楽しみにしていたけど残念。（まぁ・・昨夜しっかり見ておいたので・・）
8/13 土	0.0			孫達の楽しんでいる動画がLineで送られてきた。台風の影響は無さそうでなにより・・。こっちは夜、8時開催を20分遅れせて定例理事会・・大雨なので車で出掛けた。(涙）
8/14 日	0.0			お盆、義兄、義弟と久しぶりに対面・・・2時間ほど近況を報告しあった。(^^♪　みんな元気でなにより・・。
8/15 月	0.0			夕方iggyを迎えに来てくれた。・・・これで何時もの生活に戻れる。・・・(^^♪ お土産は地酒、地ビール、笹団子・・美味しく楽しみにいただきます。
8/16 火	3.0	多摩川　緑地公園	24'52 ave8:15	緑地公園桜並木の木陰を走ったが暑い、蒸し暑い・・で3�`で止めた。(^^♪　帰って水シャワー・・が気持ち良し。iggyも帰って日常生活に戻ったので午後はまったり・・の予定。(*^^)v
8/17 水	7.0	三沢川・リハビリテーション病院・妙見寺	54'58 ave7:50	5:20〜久々の三沢川方面へ・・。リハビリテーション病院を折り返して妙見寺まで少し坂道走・・。
8/18 木	0.0			本降りになってしまったのでランニングは回避、午後から止んで欲しい（今日は配達食数が多い・・）
8/19 金	0.0	高尾山・稲荷山コース	2時間	西沢渓谷に行くはずだったが家内が自信無さそう・・・で高尾山に急遽変更する。ゆっくりの9時出発で高尾山口駅駐車場には10時20分着。10時30分から稲荷山コース3.1�`（コースタイムは90分）を2時間かけて登った。新調したシューズは快適のよう・・。山頂での久し振りのお手製おにぎり🍙は最高の美味しさ・・(^^)/　帰りはリフトで下山・・楽ちんを極める。茶店であんみつ食べて休息して、帰りは日野の角上魚類に寄って魚とお寿司を買い込んできた。これで来週からの「梨」発送、売店の身体ならしは完璧（？）‥!(^^)!
8/20 土	0.0			梨売店初日・・・開店10時前にお客さん2名来店、まだもぎ取り数は少ないので12時で完売。待ち行列が出来てしまったとのこと・・。
8/21 日	0.0			穴澤天神社例大祭・・・規模を縮小しての開催、自治会を代表して出席してきた。神輿渡御は中止だが、阿波踊り、江戸の里神楽、獅子舞は境内で行うとのこと。3年振り・・縮小でも実際にやらないと伝統が引き継いでいけない。 梨売店は今日も開店30分で完売だったようで自分の出る幕無し・・!(^^)!
8/22 月	7.2	三沢川・リハビリテーション病院	57'55 ave8:00	5時〜リハビリテーションの緩坂インターバル4回　スピードは無いが今朝は足に力あり・・快調だった。!(^^)!
8/23 火	0.0			7:30〜梨の搬送開始、小出しに売店まで3回・・。午前で完売。(^^♪　夜は自治会だより校正会議・・・。
8/24 水	0.0			7:15〜梨の搬送開始、今朝も11時までで完売・・3回往復。(^^♪　午後配達ボランティア(配達食数多め・・）
8/25 木	9.1	三沢川・陸上競技場	1:08'48 ave7:35	5:10〜陸上競技場まで坂道走ってきた。三沢川ではカワセミに遭えた。(^^♪　色の具合や大きさから若鳥のようだった。巣をヘビに襲われて姿が見れなかったが散歩している方の話では3羽が一緒にいる時もあるとのこと。当分、三沢川ランニングが続きそうな情報。(^^♪　今日は梨の売店、午後からは配達ボランティア・・。など頑張る一日になりそう・・。!(^^)!
8/26 金	10.0	三沢川・駒沢女子・競技場	1:20'11 ave8:00	5:10〜三沢川を駒女まで走ったがカワセミには遭えず・・。駒女、競技場の坂がきつかった。('_')　何とか久し振りの10�`・・。(^^)/　今日も梨売店、夜は運動会関係者会議など・・。
8/27 土	6.0	三沢川・リハビリテーション病院	42'44 ave7:06	5:20〜今朝は距離短めでスピード（？）重視・・。750-720-704-701-635-646こんな感じで距離が延びればと思うが・・。今日も売店・・など。
8/28 日	0.0			今朝はぐっすり眠っていたようで・・・朝ランはパス。休腰日＆休足日にした。　北海道マラソンの録画と応援ナビを設定して梨売店へ・・雨の日でも開店前に5人ほど待っているお客さんがいて今日も1時間で完売。帰ってから録画と応援ナビを観た。Y口君、H夫妻、Y原さん・・完走。もう20年前に義母と一緒に観光モードで3回走ったのが懐かしい。ベストは3時間8分、ワーストは3時間50分くらいだったと思う。少し気持ちを新たに・・10�`くらいのレースに参加するのも良いかも、なんて思ったりした。そんな一日だった。(^^)/
8/29 月	6.3	リハビリテーション病院	53'20 ave8:27	5:20〜気持ち良い初秋の朝・・空気感は最高だったが、走りは最低・・。(涙）何故か良く分からない・・。今日も午前中はしっかり梨販売モード。(^^♪
8/30 火	0.0			朝ランはサボってしまった。・・でワカメの味噌汁が食べたくなって豆腐とワカメの味噌汁を作ってみた。（作ったと言っても茅乃舎の出汁を使うので簡単）今日も売店は8人の行列で10分遅れの開店で11時過ぎには完売。昼食は調布で中華、好日山荘のポイント期限なので家内にハイキング用のバックとサコッシュをプレゼントした。(^^♪　梨が終わったらまた高尾山でも‥(*_*)　運動会の準備するものをｲﾒｰｼﾞして予算書も作ってみた。（まだまだ抜けがありそう・・）
8/31 水	8.6	巨人軍坂道	1:10'19 ave8:10	東京日の出5:13 5:10〜走り出す。今朝は巨人軍鬼の坂道（？）からジャイアンツ球場予定地周回・・のnew course。鬼の坂道は久し振りだったがきつかった。ゆっくりだけど何とか走りきった。　今日も梨売店と午後配達ボランティア・・。(^^♪
走行距離	79.0  km