月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.0	知多運動公園		1R8：43　MF4:31
9/02 木	0.0			健康診断　体重4�s↑血圧140超え　こんなに走っていても痩せないのはなぜ？体重は昨年4�s↓だったので気にしていないけど（測る時でかわるしね）血圧がまさかのメタボ？食事と加齢の影響かな　外食やコンビニ弁当は気を付けないとだ　今日は眠くて速攻寝ました
9/03 金	11.0	知多運動公園	○	ホツトヨガ
9/04 土	26.0	知多郵便局〜眼鏡寺〜アリーナ東〜消防署〜横断道路〜とこにゃん〜競艇場〜りんくう〜蒲池 梅の館回り
9/05 日	25.0	知多運動公園	49.47
9/06 月	20.0	知多運動公園 御在所岳	47.01 2021山�L	武平峠〜御在所岳〜一ノ谷新道〜スカイラインで武平峠　アクアイグニス
9/07 火	12.0	知多運動公園	〇	オリパラロス　帰宅してからの楽しみが。。。。 ホットヨガ　少しだけ左足首曲がるように
9/08 水	7.5	知多運動公園	〇	朝5時は暗い　明るくないと起きられないなあ　夜早く寝るしかないか　 高血圧の原因�@食事：塩分取りすぎ、野菜不足（KやCaの不足）Kは腎臓から塩分を排出する、糖分や脂肪の取り過ぎが動脈硬化を引き起こし血圧上昇�A肥満：インシュリンの分泌の上昇が血圧上昇になる�B自律神経の乱れ�C喫煙やアルコール：心拍上昇で血管収縮�D加齢、遺伝、病気、、、、ということで、�A�Cは非該当、�D加齢は該当、遺伝は非該当、病気はたぶん非該当�Bは不明、要するに、�@の食事が一番あやしいかな、塩分取り過ぎはないけど、外食やコンビニ弁当が良くないのかも
9/09 木	0.0		〇	雨でさぼり　というか朝起きられない　暗いのとオリパラで夜ふかし癖がついてしまった
9/10 金	7.2	知多運動公園		今朝も起床は５：３０諦めかけたけど30分あれば・・・と走り出す　朝の儀式が裁定20分くらいは必要だけど　爽やかな秋晴れ　気持ちよい 遅くなってホットヨガキャンセル
9/11 土	21.0	知多運動公園 ジム〜中村公園	〇	久々の土曜出勤 ホットヨガ→ジムから中村公園にゆるジョグ
9/12 日	31.0	知多運動公園		あっちゃんについていく５Rがやっと
9/13 月	0.0			食欲旺盛
9/14 火	12.0	知多運動公園	〇	28:55（３R)だいたい ホットヨガ
9/15 水	11.5	知多運動公園	〇	26:53（３R) フロー　ホットヨガ　正座ができるようになった　左足首骨折後遺症で曲がらなかったけど　フローは一番汗かくけどぐらつきまくり
9/16 木	11.5	知多運動公園		27:45（３R)
9/17 金	0.0
9/18 土	6.0	トレミ		修了式で土曜出勤
9/19 日	31.0	知多運動公園		あっちゃんについていく　10Rなんとか　その後はゆっくり まりなたちとセラモールへ。5か月で人見知りが始まり、慣れるまで泣きまくる。
9/20 月	25.0	知多運動公園		単独走
9/21 火	0.0			直帰　食欲↑眠気MAX
9/22 水	7.5	知多運動公園
9/23 木	31.0	知多運動公園、パークロード、佐布里池
9/24 金	11.0	知多運動公園
9/25 土	30.0	知多運動公園〜パークロード、佐布里池		10R1:37　午後、真理奈と散歩
9/26 日	25.0	知多運動公園		10R11:20→9:00　直線4:40　霧雨の中　真理奈と卯月が帰って行きました
9/27 月	5.5	トレミ	〇	週末の夜更かし癖で起きられず
9/28 火	3.0	昼）一万歩散歩	〇	昨日から偏頭痛　サウナのみ
9/29 水	15.0	知多運動公園
9/30 木	0.0		〇	ジムサウナでヨガポーズ取ってる人ってどうなの？びっくりするじゃんね
走行距離	396.7  km