まめ  
地域 : 神奈川    年齢 :
一言 : 
勝田マラソンで3時間07分切り          勝田マラソンで3時間07分切り          勝田マラソンで3時間07分切り          勝田マラソンで3時間07分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 18.0   ジョギング
6:30/km
朝:背中・腰・股関節がガチガチで、指圧しながら何とか走った。

夜:筋膜ローラーを入念にしたら、脚がスムーズに出て楽々走れた。
8/02 火 15.0   ジョギング
6:30/km
8/03 水 11.0   ジョギング
6:30/km
8/04 木 13.0   ジョギング
6:30~6:00/km
夕方:息子と3km走って家に送り届け、私だけそのまま残り10kmジョギング。たんたんと。
8/05 金 13.0   ジョギング
6:00~5:30/km
朝:手ぶらで軽く5kmの予定が、飲み物なくても行けそうだったので倍走った。

夕方:息子に誘われ3kmジョギング。息子ははしりながらよく喋る。喋った方が早く終わるように感じるからだそうです。
8/06 土 25.0   120分走
5:30~3:50/km
朝:久しぶりのジョグ以外の練習。どこまでもつか不安でしたが、余裕を持って終われた。
8/07 日 4.0   回復ジョギング
息子に自転車でゆっくり先導してもらう。昨日の練習で内転筋が筋肉痛。
8/08 月 12.0   回復ジョギング
6:30~6:00/km
まだ内転筋が筋肉痛。10km予定だったけど、昨日走れなかった分プラス2km頑張った。
8/09 火 7.0   ジョギング
5:40/km
自転車の息子を引き連れて、脚の状態確認ジョギング。昨日より筋肉痛ほぼ取れたけど、まだインターバルできる程は回復していない感じ。
8/10 水 6.0  
8/11 木 5.0  
8/12 金 8.0   朝ジョギング
8/13 土 0.0   雷雨と台風のためお休み
8/14 日 16.0  
8/15 月 6.0   通勤ラン6km
8/16 火 13.0  
8/17 水 20.0   通勤ラン:往復12km、昼休み:5分/kmジョギング
8/18 木 10.0   50m×14本ダッシュ、ジョギング
8/19 金 0.0   筋肉痛により休養
8/20 土 10.0   5:30-5:00/kmジョギング
8/21 日 0.0  
8/22 月 16.0  
8/23 火 6.0  
8/24 水 6.0   360m×10本インターバル
8/25 木 11.0   探検ジョギング
8/26 金 13.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 264.0  km