月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.0		10km(430)
3/02 木	0.0
3/03 金	8.0		アップ3.5km 400×10(r=60秒ジョグ) だうん0.5km
3/04 土	0.0
3/05 日	21.0		21km(444)
3/06 月	0.0
3/07 火	7.0		7km(438)
3/08 水	6.5		アップ2.5km 200×10(r＝30秒ジョグ) だうん2km
3/09 木	6.6		6.6km(440)
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	18.0		18km(441)
3/13 月	0.0
3/14 火	8.0		8km(447)
3/15 水	13.2		アップ5km 5000TT(19'51)　25分回し 1000TT(333) だうん2.2km
3/16 木	0.0
3/17 金	7.0		32分間走(456) だうん0.5km
3/18 土	0.0
3/19 日	15.0		66分間走(435) だうん0.6km
3/20 月	6.0		6km(443)
3/21 火	8.4		アップ0.4km 1400×4(5'23-5'30-5'32-5'30) だうん2.4km
3/22 水	8.0		8km(438)
3/23 木	0.0
3/24 金	7.0		7km(437)
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	11.3		49分間走(432) だうん0.5km
3/28 火	15.0		15km(441)
3/29 水	8.0		アップ3km 200×10(r＝30秒ジョグ) だうん3km
3/30 木	0.0
3/31 金	8.0		8km(437)
走行距離	192.0  km