月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	ワクチン
10/02 土	0.0	休み
10/03 日	0.0	休み
10/04 月	0.0	休み		何とか回復。
10/05 火	3.0	朝3	Ave.6'00	やっぱりキツかった。
10/06 水	5.0	ジョグ5	Ave.5'51	治りかけてきてもうぶり返したくないので様子見です。明日何とも無ければたくさん走りたい。
10/07 木	10.0	朝3 夜7	Ave.5'35 Ave.5'13	もう少し上げるつもりでした。まぁいいや。GARMINの10月チャレンジのとこにいる佳子さまって誰？
10/08 金	0.0
10/09 土	3.0	軽くジョグ	Ave.5'33	もうほぼ散歩。ジョグの距離ではない。
10/10 日	4.0	200＋400＋600＋400＋200		ササッとやろうとしてアップを短くしたの反省。やるんだったらちゃんと時間かけないと。
10/11 月	0.0			3年後期にもなってほぼ毎日登校してる。
10/12 火	7.0	ロード単独走6(1kmアップしてから)	Ave.5'03(最初の1kmを除いた平均)	部活やってる時間以外でグラウンドに行ける時がなくて普通に道路を走った。言ったところで何も変わらないけど最近本当に勉強が忙しい。授業の課題以外にやるべきことが多い。色んな予定が入ってきて多分11月の県長も出られないです。
10/13 水	5.0	ジョグ5	Ave.5'04
10/14 木	0.0			今週は明日のゼミに向けて情報をたくさん集めながら卒論の仮テーマをどんな風に研究にしていくのかを考えるのにとてもとても時間を費やした。何とか形にできたけどマイナーなテーマすぎて難しそうだ。
10/15 金	7.0	ジョグ7	Ave.5'28	考え事しながらゆったり走った。今日から週に1回中学校に通う。
10/16 土	10.0	朝3 アップ1 ロード単独走6	Ave.5'28 Ave.4'51	信号でよく止まった。学科の友達とばったり会うことが多い。部活行ってる時と最近とで睡眠時間とか食事とかそこまで変わってないのに今かなり体調が良くて嬉しい。
10/17 日	0.0			楽しむ日。
10/18 月	4.4	1000×2 流し×4	3'48 3'54	早く誰かと一緒にポイントやりたい。
10/19 火	0.0			前日にドタバタした。
10/20 水	5.0	実習開始 ジョグ5	Ave.4'59	放課後の部活でそこそこ走ったお陰でかなり体が動いた。明日はとてもじゃないけど走るお時間はなさそう。
10/21 木	2.0	グラウンド10分間走	Ave.5'26	生徒と一緒に走った。
10/22 金	0.0	休み		木金が1番大変なスケジュールだったかもしれない。
10/23 土	0.0	休み		寝不足で体調が悪い。凄く寝た。
10/24 日	7.0	速めジョグ	Ave.5'01	明日頑張ろー。
10/25 月	0.0			頑張りました。
10/26 火	5.0	実習終了 50m走×2 ジョグ5	Ave.5'43	充実してました。かなりヘトヘト。
10/27 水	7.0	1000×2(間400ジョグ) 200×3 流し×4 ダウン2	3'51 3'45	実習期間は勉強しつつ色んなことを楽しんでました。だけど段々走りたいって気持ちが増えて今日久々に部活行って楽しく練習できました。今週のTTはしっかり走りきって今後どう練習していくべきかを考えられればいいなと思っています。東部強化に出られそうなのでそこを目指したい。
10/28 木	8.2	ジョグ 流し×2	Ave.6'13	TT終わったらしっかり12km走りたいな。なつこちゃん次は私とご飯行きましょう🙃
10/29 金	0.0			実習が終わったばっかりだけどまた学校に行ってきた。
10/30 土	10.0	5000TT 流し×4 ダウン3	20'35(3'57 06 06 08 16)	最初もう少し速く入ればよかった。10月丸々練習出来てなかったのに4kmまでキロ4ちょいでいけたのはよかった。4kmからはあと1kmだと思ってしまい気持ちが緩んだ。来週の激走会頑張ろー。
10/31 日	8.0	ジョグ	Ave.6'17	流し忘れた。反省。
走行距離	110.6  km