月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水
3/02 木
3/03 金
3/04 土	1.8 S 42.0 B	空手 昼　葛西往復42k	1時間45分　ave 23.7k/h	ロードバイクの葛西往復サイクリングは、先週より5分タイムが縮まった。来週は100k走ろう。夜の空手で脚つらなかった
3/05 日	1.8 S	テニス		昨日の疲労で、テニスはダッシュできなかった。　夜　スクワット＋柔軟＋足技の基本稽古
3/06 月
3/07 火
3/08 水
3/09 木	1.8 S	テニス		ボレーうまくなった。バックハンドがもう少し良くなれば初心者ｸﾗｽ卒業だ。 バックハンドは腰をしっかりまわして打つことと、インパクトの瞬間右肘が曲がらないように注意。
3/10 金
3/11 土	0.8 S 42.0 B	空手 昼　ロード35k 夜　立石		ロードバイクで走っても脚のダメージが少なくなってきた。空手に20代女性メンバーが参加。初心者向けのメニューで負運動量が少なかった
3/12 日	30.0 B	ロード　江戸川
3/13 月
3/14 火
3/15 水
3/16 木	0.0 S			30周年休暇で長崎旅行。今日は軍艦島に上陸。天気の良い日じゃないと上陸できなくて一週間に1回しか上陸できないらしいのでラッキーでした。夜はハウステンボスに移動。ライトアップがきれいだった。
3/17 金	0.0 S			ハウステンボスで遊びまくる。海のファンタジアが良かった。
3/18 土	0.0 S			長崎市に移動。天主堂、グラバー園、出島を観光。夜は出島ワーフでステーキ食べたがすごく良い肉なのにリーズナブル
3/19 日	0.0 S			龍馬にゆかりのある場所を散策。東京に帰還
3/20 月	1.8 S	テニス		長崎で食べ過ぎて身体が重い
3/21 火	71.0 B	大宮　ターマック
3/22 水
3/23 木
3/24 金	0.0 S			30周年旅行第二弾スタート　まずは箱根で宿泊。24時間営業の温泉の休憩室で寝たので安上がり。3500円
3/25 土	0.0 S			全部下道で琵琶湖まできたが土砂降り。車で琵琶湖半周して宿に泊まる。古い建物で床が傾いてた
3/26 日	0.0 S			琵琶湖残り半周して宇治観光。源氏物語ミュージアムと10円玉平等院観光。京都市内のホテルに泊まった。今日はまともなホテル。素泊まりで1万円
3/27 月	0.0 S 48.0 B	しまなみ街道		広島の尾道市まで高速で移動。しまなみ街道の向島の駐車場に車置いてロードバイクでサイクリングスタート。宿は大三姉島の素泊まり専門の山小屋みたいなとこに泊まった。店が早く閉まっちゃって夕食はコンビニ飯になってしまった
3/28 火	0.0 S 86.0 B	しまなみ海道		大三島から今治まで。途中外周コースを走ったが誰もいなかった。ガイド本に載ってる店に行ったけど平日だから閉まってた。今治から戻りは高速バス。高速バスのしまなみ海道も良かった。
3/29 水
3/30 木
3/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 319 0 km km km