月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木
7/02 金
7/03 土	0.0 S 7.0 B 7.0 R	立石 空手		ワンツーから下段蹴り→踏み込んで膝蹴り→肘打ち。これを一瞬で出来るようにする。下段蹴りは腰を落として膝から当てるイメージ。短刀の横からの攻撃には腰を落として相手の懐に飛び込み、上段受け+当て身。当身は中指拳で。
7/04 日
7/05 月
7/06 火
7/07 水
7/08 木
7/09 金
7/10 土	0.0 B 10.0 R	高砂 空手
7/11 日	5.0 R	乗馬
7/12 月
7/13 火
7/14 水
7/15 木
7/16 金
7/17 土	7.0 B 10.0 R	高砂 空手自主練習会
7/18 日
7/19 月
7/20 火
7/21 水
7/22 木
7/23 金	0.0 R	乗馬
7/24 土	7.0 B 13.0 R	高砂 空手　手賀沼スワンボート３０分		肘うち中心に練習
7/25 日	0.0 S 14.0 R	ジョグ　水元公園		８キロで止まってしまった。富士山登山にむけてトレーニングがんばろう
7/26 月
7/27 火
7/28 水
7/29 木
7/30 金
7/31 土	0.0 S 7.0 B 10.0 R	立石 空手		昇級試験。7級になりました。基本稽古は良いのだけど、移動稽古がダメダメでした？
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 28 69 km km km