スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2021／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 10.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:56:01 (5’36/km)
 　朝は雨で走らず。夜、帰宅後に走ったが、長生橋のライトアップが虹色に変わっていた。たぶん今日から。
10/02 土 19.0   魚沼アルプススカイレース（ロング）18.0kmの試走
 5:30
 　24日開催の魚沼スカイランという大会の「魚沼アルプススカイレース（ロング）18.0km」のコースを試走してきた。前回はノーマル12kmのコース＋αを走ってみたのだが、18kmコースは12kmコースに400mと300mの登り返しがプラスされ、それでいて制限時間は30分しか長くなく6時間というもの。果たして時間内に完走できそうなのか、その感触をつかむことが今日の目的。結果は5時間半だったので、本番でもトラブルさえなければ完走はできそう。
10/03 日 10.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:00:43 (5’47/km)
 　おはようマラソン。すがすがしい朝。ただし、自分は昨日の疲れが全身に残っていて、最後までペースは上げられず。おはようマラソンも来週が最終回。とはいえ、マラソンシーズンはこれからが本番。
10/04 月 9.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:55:30 (5’58/km)
 　今朝は快晴。日が昇る前の東の空には細い月がくっきりと浮かんでいる。逆向きの三日月。土手をフェニックス大橋の方へ向かうと、結構向かい風が強く、半袖Ｔシャツだと寒い。
10/05 火 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:54:20 (6’02/km)
 　今朝の月は昨日より一段と細くなり、明日は新月の模様だが、雨でそれは見られないか。
　走り終わって、右膝が少し痛む。
10/06 水 0.0   休足日
 　朝は雨で走らず。（走った人もいたみたいだが･･･）　珍しくちょっと残業になり、「その気になれず」、さらに「右足に違和感があり」、今日は走らず。
10/07 木 9.3   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:51:54 (5’35/km)
 　この秋初めてまともな布団を掛けて寝たところ、ヌクヌクしてしまい、30分の寝坊。今朝は非常に低い雲に覆われている。というより、これは霧か？　スタートの遅れを取り戻そうと、少しペースを上げ気味に走り、ラストの長生橋の上ではウィンドスプリントを5本。右膝は大丈夫そう。
10/08 金 10.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:55:40 (5’34/km)
 　布団の中でのヌクヌク状態は同じだが、今朝は昨日より少しは早く起きられた。首都圏での昨夜の地震の後、朝まで大きな余震はなかったことを確認してから走り出す。明日は、10kmとは言えひさしぶりのレース。それなのに体は重い･･･
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★Ｎランナーズのこれからのイベント（10/17UDH12kmラン、11/7弥彦ロングラン、12/5忘年会ラン）は会員限定ではありません。everybody's welcomeです。参加ご希望の方はお近くの会員に声をかけてください。
10/09 土 10.6   第10回技大マラソン 10km
 ①Warm Up 1.4km
②0:42:08 (4'35/km) 9.2km
 　春の角田山ハーフ以来約半年ぶりのレースに、やっぱりそれなりにワクワク感はある。1年前と比べて走力はどうなったか。コロナが始まってからトレーニングのようなことはほとんどやっていないので、良くて現状維持、おそらく下がっているだろうな、と臨んだところ、タイムの上では昨年より30秒以上更新。コース、距離は変わっていないはずなので、この結果にはちょっと驚き。
　女子10kmはＮランナーズや練習日記メンバーが上位独占状態。Ｏ野さん1位、つくしんぼさん2位！　そうそう、プリンさんも5km9位入賞でお米をゲットしていた！　みなさん、お疲れさま。
10/10 日 13.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:20:10 (5’51/km)
 　今年最後のおはようマラソン。3週間ぶりに自宅から走って会場まで。さすがに昨日の疲れが残っているので、最後までジョグペースで。終わってから会場周辺のゴミ拾い。それにしてもいい天気。どこかに行きたいが、家のこともいろいろあって、今日はおとなしくしている予定。
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　魚沼コシヒカリ紅葉マラソン、つくしんぼさんに背中を押してもらってエントリーしました！
10/11 月 17.0   八石山
 5:00
 　有給休暇。昨日妻が2回目のワクチン接種で、どれだけ副反応があるかと様子を見るために休みを取ったが、全く変化なし。という訳で、暗いうちから遠くの山へ行くわけにもいかず、朝食後、柏崎の八石山へ向かう。魚沼アルプススカイレースを意識して、登山口を変えながら八石山に3回登る。
10/12 火 9.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:52:12 (5’48/km)
 　起きる前には雨音が聞こえていたような気がするが、起きてみたらほんの小雨。ただし、1時間もしないうちに本格的に降ってくるらしい。それを承知でスタートしたが、案の定、30分も経たないうちにシャワー状態。
10/13 水 10.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:55:53 (5’35/km)
 　朝は雨で、もちろん走らず。夜、帰宅後に走りに出たが、初めは小雨。昨日の朝と同じ感じだが、今日はここから晴れていったのが昨日とは違う。やっぱり天気が回復するのっていいね。
　水曜日なので(?)、後半、土手の法面で坂道ダッシュを都合11本。暗いから誰も見ていないだろうと、ヘロヘロの醜態をさらす。
10/14 木 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:56:07 (6’06/km)
 　今朝走り始めたら、左の足に力が入らない。腰と股関節がしっくりこなくて少し痛む感じというか･･･　そんなわけで初めはゆっくりと。中盤、後半もペースを気にせず淡々と。
10/15 金 9.8   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:52:25 (5’21/km)
 　今朝も走り始めて100m位は左の腰と足が変。しかし、その後は全く気にならない。いつもの金曜日のように蔵王橋までの往復。今日は一応ビルドアップ的に、㌔6分位から始めて、最後の3kmは㌔5分を切るペースで。途中でO野さんに会って、明日の八海山行きについて言葉を交わす。強風との予報なので、どこまで行けるか？
10/16 土 17.0   八海山
 10:20
 　昨年も同じ頃に登った八海山。そのときに、「来年は八ツ峰踏破だ」と言い合った仲間と、今年も「下から」登る。昨年の到達地点までは順調に進んだが、今日は予報通りの強風。八ツ峰を全て行くことは断念し、迂回路経由で最標高の入道岳を目指した。
10/17 日 13.7   思い出の「UDH長岡12km」を走ろう！
 1:23:07 (6’04/km)
 　Ｎランナーズの秋のイベント第一弾「思い出の『UDH長岡12km』を走ろう！」に参加。昨夜からの雨がまだ続いていて、いったいどれだけの人が来て走るかと、たぶん誰もが思っていたいと想像するが、結果的に30名近くが集まり、これは参加表明していた人の9割近い人数のはず。まったく、みんな好きなんだから！
10/18 月 9.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:50:33 (5’30/km)
 　朝起きて、雨雲レーダーの様子を見ると、もうすぐ降ってくるようだ。ということで朝Runは休みにしたが、結果的にはほとんど雨は降らなかった模様。
　それで、夜、帰宅後に走る。夏と変わらないＴシャツとハーフパンツ姿だが、さすがに手袋がほしくなった。
10/19 火 8.6   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:49:56 (5’48/km)
 　今朝は、上だけは長袖Ｔシャツにし、手袋もはめた。これで上半身は快適だが、そうすると今度は膝小僧が寒い。
10/20 水 8.2   蔵王橋の手前まで往復 [Jog]
 0:45:06 (5’30/km)
 　今朝はどうせ雨だろうと思っていたが、起きてみたら活発な雨雲は過ぎたところだったので、しばらくは大丈夫だろうと判断してスタート。ところが、折り返し近くになって降ってきた。おまけに、帰りは向かい風。そんな風の中でのシャワーランに少し後悔。でも、走り終わって熱いシャワーを浴びたら、後悔も満足に変化？
10/21 木 9.3   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [Jog]
 0:54:24 (5’51/km)
 　今朝も昨日と同じような状況。ただし、今日はスタートから約1kmで雨が強くなったので、もう少し進んでフェニックス大橋の下で折り返して家に帰ろうとしたところ、家に近づくに連れて雨は弱くなり、結局そのあたりをグルグル。その最中、雨は強くなったり弱くなったり。結果としては昨日よりもたっぷり濡れた。
10/22 金 10.0   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:52:42 (5’16/km)
 　3日ぶりに雨の心配のない朝。東の空に雲が少ないと、同じ時刻でも外は明るい。㌔6分位から徐々にペースを上げ、折り返しからは㌔5分、ラスト1kmは㌔4分半でいっぱいいっぱい。
10/23 土 7.5   長岡大橋１周 [Jog]
 0:44:27 (5’56/km)
 　朝は雨かと思っていたが、意外にも止んでいて、時折日も射している。それではと、いつもより遅い時間だが、朝食前に軽く走る。軽くというのは、一応明日はレースなので。長岡大橋東詰でＮランナーズのＯ部さんと遭遇し（たぶん初めて）、来週の柏崎マラソンの事などを話しながら、陸上競技場まで並走。
10/24 日 18.4   魚沼アルプススカイレース（エキスパート18km）
 4:19:40
 　魚沼アルプス・スカイレース（エキスパートコース）を走ってきた。先日の一人試走では5時間半かかったので、今日の本番の目標を5時間切りにおいたのだが、それは大きくクリアできて満足。ただし、ゴール間近の杉林でつまづいて、ほぼ顔から着地。目の脇に傷ができるは、サングラスはひん曲がるはで大変。
　一緒に行ったつくしんぼさん、ノーマルコースで60代女子第1位！　中学生を含む女子総合（エントリー上は22名）でも5位！　大会記録に残る成績！！
10/25 月 0.0   休足日
 　疲れ休み。朝起きてみるとフルマラソン翌日と同じ感じの疲労感。何か懐かしい。朝の内はそうでもなかったが、徐々に筋肉痛も出てきた。ひどくはないものの全身筋肉痛という状態。
10/26 火 11.0   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 1:09:22 (6’18/km)
 　有給休暇の朝は雨。それが上がった9時過ぎに走りに出る。一昨日の疲れと筋肉痛がまだあるのでゆっくりと1時間ちょっと。お昼頃、期日前投票にアピタへ。20人以上の列に並ぶ。一日中こんな感じか？　その後は、高畑町のA alla Zでランチ。GoTo Eat食事券をようやく使い切った。
10/27 水 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:51:55 (5’54/km)
 　今朝は約10℃。風も若干あるが、まだウインドブレーカは不要。疲労は？まだ抜けていない。筋肉痛は？まだ少し残るが、これも時間の問題。途中、Ｏ野さんと会い、先日のスカイレースのことや今週末の柏崎マラソンの事などを立ち話する。
10/28 木 8.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:49:10 (6’00/km)
 　今朝も雨にやられた。長生橋を渡り切る頃から雨脚が強くなり、橋の下でしばし雨宿り。5分位したら弱まってきたのでランニング再開。相変わらず体が重い。雨に濡れたシューズも重い。
10/29 金 9.3   蔵王橋往復 [Jog]
 0:49:42 (5’20/km)
 　今朝は早く目が覚めてよかった、と思ったのは記憶にあるが、次に気がついたら30分寝坊状態。この時期、暗いので無意識に二度寝が増える。ランの方は、いつもはビルドアップするコースを、今日は㌔5分を少し超えた程度の比較的イーブンペースで。
10/30 土 3.5   河川敷 [Slow Jog]
 0:24:29 (6’59/km)
 　問題発生。左の股関節が痛い。最近、走り始めにその辺りに痛みを感じるようになり、それでも500mも行かないうちに気にならなくなるのだが、今日は違った。明日の柏崎マラソンのスタート時刻に合わせて9時頃走り始めたのだが、いつもよりゆっくり走っているのにも関わらず左の股関節の痛みが消えない。3km位走ってみたが、最後まで同じ状態。これは困った。明日もこんな状態だったら、まともにハーフは走れない。現地へ行って、ウォーミングアップの状態で判断することになるかな。
・・・
　ゆ～さん、tsuruさんと、続けて柏崎マラソン棄権表明。うーーん。ほんのびまんじゅうは買いに行きたい･･･
10/31 日 1.0   土手 [Slow Run]
 0:07:29 (7’29/km)
 　柏崎マラソン、DNS決定。朝起きて、1km走ってみて、昨日と同じ状態だということを確認。参加賞の受け取りもないし、計測チップの返却も不要だし、柏崎まで行く必要もないか。ほんのびまんじゅうは、またの期待に。
　選挙はもう済ましてあるし、今日は春花壇の準備でもしようかな。
走行距離 300.1  km