キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 65になりました。
一言 : 
2022年1月の愛媛マラソンが当面の目標。          2022年1月の愛媛マラソンが当面の目標。          2022年1月の愛媛マラソンが当面の目標。          2022年1月の愛媛マラソンが当面の目標。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 2.0   朝:2K
朝は通常の家の周りを軽くラン。
午前中は仕事。午後は走らず府中のコナミで入浴のみ。
11/02 火 2.0   朝:2K
朝は家の周りを1周。
明日いよいよ群馬マラソン。それなりに練習はしたがロング走が全くないのでどうなるか心配!
11/03 水 42.0   群馬マラソン
朝4時に出発。前橋の競技場に7時前には到着。9時にスタートし無理せずゆっくり入り、その後はほぼキロ5分程度でずっと行ったが30K過ぎでスピードダウン。35Kで足が止まり歩きよりやや早いJOGで40Kまで行き、残り2Kを頑張ってスピードアップしてゴールまで行った。3時間58分。
とりあえずは4時間を切って完走できたので良かったことにしたい。
ゴール後は草津へ行きゆっくり入浴と宴会。
11/04 木 0.0   草津から帰路へ。途中、八ッ場ダムを見学。
府中のコナミで入浴してから帰宅。
11/05 金 5.0   朝:2K
午前中は仕事。午後は生田浄水場でラン+筋トレ。終了後は新百合のコナミで入浴。
11/06 土 11.0   朝:8K、午後:3K
朝は籠口の池〜水車橋のラン。午後は府中のコナミのマシンでランニング+筋トレ。
11/07 日 4.0   箱根
箱根へ旅行。夕方、ホテル周辺をラン。ホテル〜湖尻水門〜湖尻の約4K。
11/08 月 5.0   箱根
朝、ホテルから九頭竜神社までラン。帰りに雨に降られた。夕方、帰宅後、新百合コナミで入浴。
11/09 火 4.0   午後:4K
朝から雨。仕事も順延。
午後はたまプラのコナミでラン+筋トレ。
一日雨だった。
11/10 水 0.0   朝:2K、午後:6K
午後はいつものとおり横浜のコナミでBA+ラン。
11/11 木 2.0   朝:2K、
朝は家の周りをJOG。午前中は仕事。
午後は疲れたので運動なしで府中のコナミで入浴して終わり。
11/12 金 12.0   朝:8K、午後:4K
朝は水車橋までラン。快晴で暖かく気持ち良く走れた。
午後は生田浄水場周回と山頂で筋トレ。終了後は新百合コナミで入浴。
11/13 土 13.0   朝:10K、午後:3K
朝は早野聖地経由で寺家橋までラン。昨日同様に快晴で暖かかった。
午後は稲城総合運動公園でランニング3K+筋トレ。終了後は稲城のコナミで入浴。
11/14 日 10.0   朝:10K
朝は久しぶりの走遊会の例会+ラン。コースを3周走ったが、やはりきつかった。3周をまともに走ったのは2年ぶり。
午後は走遊会の飲み会。白山神社近くの畑で採れた里いもで芋煮。みんなそろっての宴会も2年ぶり。日本酒が美味かった。
11/15 月 7.0   朝:2K、午後:5K
午前中は仕事。午後は府中の郷土の森公園〜関戸橋のラン。
11/16 火 6.0   朝:2K、午後:4K
午後は稲城のコナミでラン+筋トレ。
11/17 水 9.0   朝:3K、午後:6K
水曜の午後はいつものように横浜のコナミでBAに出て、マシンでランニング+筋トレ。
11/18 木 6.0   朝:2K、午後:4K
午前中は仕事。午後は生田浄水場に行き周回ラン+頂上で筋トレ。終了後は新百合コナミで入浴。
11/19 金 9.0   朝:4K、午後:5K
午後は府中の郷土の森公園〜関戸橋のランニング。終了後は府中のコナミで入浴。
11/20 土 6.0   朝:2K、午後:4K
午後は府中のコナミマシンでランニング+筋トレ。
11/21 日 11.0   朝:11K、
朝は走遊会の練習前に鶴見川までラン。その後例会のコース3周回。
午後は府中のコナミに行ったが風呂のみで終了。
11/22 月 6.0   朝:3K、午後:3K
天気予報では朝から雨だったが降らなかった。午前中は仕事になった。
午後は稲城のコナミでラン+筋トレ。
11/23 火 9.0   朝:3K、午後:6K
朝は良い天気だが非常に寒かった。
祝日のため稲城のコナミのイベントのBAに出た。
11/24 水 8.0   朝:2K、午後:6K
午後は府中のコナミから府中の森公園へJOGで行き、戻った後に入浴。紅葉がきれいだった。
11/25 木 2.0   朝:2K、
午前中は仕事。腰痛気味なので午後は運動なしで府中のコナミで入浴のみ。
11/26 金 13.0   朝:10K、午後:3K
朝は快晴で腰痛もないことから鶴見川までラン。早野聖地〜水車橋経由。
午後は生田浄水場周回と山頂で筋トレ。

11/27 土 11.0   朝:8K、午後:3K
朝は子の神社経由で水車橋までのラン。
午後は稲城総合公園でランニング+筋トレ。終了後は稲城のコナミで入浴。
11/28 日 11.0   朝:9K、午後:2K
朝は走遊会の例会。コース3周。
午後は稲城のコナミに行きマシンでランニング+筋トレ。
11/29 月 2.0   朝:2K、
午前中は仕事。
午後は新百合コナミに行くも運動はせず、入浴のみ。
11/30 火 14.0   朝:12K、午後:2K
朝は鶴見川〜水車橋〜寺家〜河内橋折返しコース。天気は良いが気温は低く寒かった。
午後はたまプラのコナミに行きランニングと筋トレ。
走行距離 242.0  km