みかん  
地域 : 神奈川    年齢 : 午年
一言 : 
1/26勝田全国マラソン 3/16ソウル国際マラソン 5/18野辺山ウルトラマラソン68K          1/26勝田全国マラソン 3/16ソウル国際マラソン 5/18野辺山ウルトラマラソン68K          1/26勝田全国マラソン 3/16ソウル国際マラソン 5/18野辺山ウルトラマラソン68K          1/26勝田全国マラソン 3/16ソウル国際マラソン 5/18野辺山ウルトラマラソン68K
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 9.0   笛田公園練習コース1周
6'35/km(1:05:27)
8:22スタート。Jの伴走。
11/04 月 31.2   箱根ラン
7'54/km(4:06:45)
8:34スタート。山北駅→金太郎ライン→仙石原→宮ノ下(渡邊ベーカリーにて梅干しあんパン)→箱根湯本(かっぱ天国)
11/05 火 0.0  
11/06 水 7.4   南部市場、シャトレーゼ周回コース1周+α
5'59/km(44:14)
15:48スタート。しごおわラン。薄暗くなりはじめで転びそうで怖かった。
11/07 木 16.7   サタデーランコース1周+α
6'20/km(1:45:59)
6:04スタート。明るくなってからのスタートにした。
11/08 金 0.0  
11/09 土 8.6   鵠沼橋往復
7'43/km(1:06:38)
7:37スタート。地元のラン友とお喋りラン。町内で空き巣未遂があったのでもっぱらその話し。この後、胃がん検診、午後はテニスと大忙し。
11/10 日 9.9   笛田公園練習コース1周
5'44/km(56:58)
8:20スタート。前半は岩〇さんに付いて走り、後半は佐藤先生を追って頑張る。すごく久しぶりに60分切れた。
11/11 月 0.0  
11/12 火 30.2   柳島経由鵠沼漁港往復
6'19/km(3:10:47)
6:23スタート。途中時計を止めてトイレ休憩あり。最後の2キロを6分切って走れたのが良かった。
11/13 水 0.0  
11/14 木 15.6   笛田公園往復
7'17/km(1:53:49)
6:56スタート。美〇子さんと待ち合わせてお喋りらんが出来て楽しかった。
11/15 金 0.0  
11/16 土 11.7   親水公園で1K×4本+α
5'22→5'20→5'19→5'14/km
6:30スタート。久しぶりに1kのインターバル。5分切れない。
11/17 日 12.9   笛田公園往復
6'19/km(41:01),6'10/km(39:51)
6:57スタート。9時から一斉清掃があるので笛田からとんぼ帰り。
11/18 月 0.0  
11/19 火 10.5   善行方面
善行方面
6'02/km(31:42)
5'46/km(30:11)
朝ラン5:51スタート。用事があって5キロだけ。
午後ラン13:41スタート。又、5キロ走る。
朝は最初足元が暗かったので午後の方がしっかり走れた。
11/20 水 0.0  
11/21 木 10.5   親水公園方面
6'08/km(1:04:21)
6:17スタート。しごまえラン。マイコース。レース前最後の練習。小雨が残っていたが走る。
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 42.2   つくばマラソン
5'42/km(4:01:35)
Gブロック9:15スタート。気温も体調も絶好で35キロまではぺーサーについて行き、給水所で離されもう追いつけなかった。最後の上り坂は歩いてしまった。
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 12.4   江の島方面
7'16/km(1:29:29)
9:21スタート。買い物がてらのリハビリラン。冬とは思えない気温の高さだった。
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 9.5   大庭方面
9'23/km(1:29:26)
7:06スタート。地元のラン友と紅葉狩りラン。歩いたり走ったり。
走行距離 238.5  km