月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	8.2	境川沿い	5'46/km(47:10)	午後ラン。寒くもなく暑くもなくちょうど良かったが南風が強かった。
3/02 木	20.5	サタデーランコース2周＋α	5'48/km(1:59:01)	雨が上がってから少し遅めの朝ラン。厚底シューズのせいか、足運びがよかった。久しぶりに途中からウインドブレーカーも手袋も要らなくなり、だいぶ汗もかいた。
3/03 金	0.0
3/04 土	10.6	親水公園方面	5'59/km(1:03:07)	朝ラン。マイコース。親水公園内で私の師匠でもある竹○恵〇さんにばったり遭遇し、しばらく並走してお喋りする。激坂の練習コースを教わり流石だ！と感心させられた。いつかやってみよう。やれるかな。
3/05 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'49/km(1:07:41)	故障者の伴走。
3/06 月	0.0
3/07 火	5.8	激坂コース４本＋α	3:11 3:11 3:11 3:05	朝ラン。先日、竹〇さんに教えてもらったやすらぎ荘前の激坂コース（440ｍ）に挑戦。1本目で嫌になったが今日はここだけと、決めていたので何とか４本終了。
3/08 水	10.5	親水公園方面	5'45/km(1:00:14)	午後ラン。マイコース。久しぶりにウインドブレーカーを着ずにスタート。
3/09 木	12.7	江の島方面	6'32/km(1:22:42)	午後ラン。Jと。
3/10 金	0.0
3/11 土	22.5	サタデーランコース4周＋α	(22K)6'00/km(2:12:15) 3'16	サタデーランコースを一人で４周した後、激坂コースで帰宅。測ったら3'16。今までならほぼ歩くコースだがここだけ、と思えば走れるものだ。
3/12 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'37/km(55:20)	赤羽の交差点までは菊〇さんと並走して頑張れたが、その後ひとり旅になり頑張ったつもりでも55分台だった、
3/13 月	0.0
3/14 火	10.5	親水公園方面	5'53/km(1:01:51)	朝ラン。マイコース。ついに家を出る時からマスク無しラン。でも散歩している人は結構マスクをしている。今日は寒いからかな。
3/15 水	10.8	親水公園方面	5'29/km(59:07)	午後ラン。マイコース。今日は最初から頑張ってみた。思いのほか、いいタイムが出てうれしい。あと一日だけ少し走るつもり。
3/16 木	7.5	南部市場シャトレーゼ周回コース(5.7K)＋α	1周5’30/km(31:48)	朝ラン。頑張ったけど30分台はならず。ソウル前の練習は今日まで。
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	42.2	ソウル国際マラソン	5'54/km(4:09:33)	1年で一番楽しみにしている大会。故障も治り密かにPB狙うも大撃沈。全部の条件が揃っていてのこの結果。自分に負けたとしか言えない。 いつもなら35Kくらいに来る壁が、今回は30K手前で来てしまった。やはり長い距離の練習不足か。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	8.9	親水公園方面	(51:19)	午後ラン。明日用事で走れないので少しだけ走りに行く。やはり足が重かった。
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0			雨で休足。
3/27 月	9.4	親水公園方面	(54:56) (8:24)	午後ラン。帰りに無印良品に寄って買い物。最近ガーミンのラップがおかしい。
3/28 火	10.5	親水公園方面	6'16/km(1:05:49)	朝ラン。マイコース。頑張ったけどこんなもんか。ガーミンがおかしいせいにしたいが。
3/29 水	0.0
3/30 木	10.5	親水公園方面	5'49/km(1:01:05)	朝ラン。マイコース。ようやく５分台。ガーミン直ったか。何もしてないが。
3/31 金	10.2	境川沿い	5'46/km(59:01)	午後ラン。又、ガーミンに容量不足のメッセージが表示されたので遂にPCでファイルの削除をやってみた。これで空き容量が増えたのかどうか、それもわからない。
走行距離	231.0  km