月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	8.5	青木北-天神北往復	52'11''	18.0℃、1.0m/s、VO2max53、Nike Pegasus 41デビュー
11/04 月	14.1	鬼長往復（小貝川沿い）	89'01''	11.0→14.0℃、1.5m/s、ASあり、VO2max53
11/05 火	6.0	家の周り小回り4周	37'09''	19.5℃、1.5m/s、VO2max52
11/06 水	4.2	家の周り小回り3周	22'12''	15.0℃、1.5m/s、VO2max52
11/07 木	6.5	幸福の路＋往復	39'12''	16.5℃、5.5m/s、マスク、VO2max52
11/08 金	0.0
11/09 土	15.4	伊奈橋往復（小貝川沿い）	87'41''	16.0→15.0℃、1.0m/s、VO2max53
11/10 日	0.0
11/11 月	4.8	風祭の東の踏切往復→山崎	26'47''	20.0℃、1.0m/s、VO2max53
11/12 火	6.0	家の周り小回り4周	34'45''	20.5℃、1.5m/s、VO2max53
11/13 水	5.0	風祭の東の踏切往復→山崎	28'42''	20.5℃、3.0m/s、VO2max54
11/14 木	6.2	家の周り小回り4周	37'47''	19.0℃、1.5m/s、VO2max55
11/15 金	0.0
11/16 土	3.9	国立競技場リレーマラソン3周分	06'24''/06'20''/06715''	13.0℃、1.5m/s、VO2max55
11/17 日	0.0
11/18 月	4.9	風祭の東の踏切往復→山崎	28'17''	15.0℃、4.0m/s、VO2max55
11/19 火	6.6	幸福の路＋往復	37'26''	12.5℃、1.5m/s、VO2max56
11/20 水	6.8	家の周り大回り3周＋小回り1/2周	36'04''	7.5℃、1.5m/s、WBあり、VO2max56
11/21 木	12.4	幸福の路→みずき野ファミマ→松並ローソン→泉屋	70'47''	12.0℃、0.5m/s、WBあり、VO2max56
11/22 金	5.0	風祭の東の踏切往復→山崎	28'21''	17.0℃、2.5m/s、VO2max54
11/23 土	0.0
11/24 日	13.7	鬼長往復（小貝川沿い）	81'21''	10.0→12.5℃、1.5m/s、WBあり、CSあり、VO2max54
11/25 月	0.0
11/26 火	7.0	幸福の路＋往復	38'16''	13.0℃、1.5m/s、WBあり、VO2max55
11/27 水	6.1	家の周り小回り4周	33'39''	20.0℃、1.5m/s、VO2max55
11/28 木	15.5	伊奈橋往復（小貝川沿い）	92'35''	13.5→15.0℃、2.5m/s、RCあり、VO2max55
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	158.8  km