2024／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 2.8 | 今日からラン再開。 体重：73.9Kg，体脂肪率22.9% 朝：ゼリー，昼：焼肉・ビビンパ・サラダ・スープ，夜：鯖みりん干し・冷奴・ご飯・味噌汁 |
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| 11/02 土 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率22.7% 朝：杏仁豆腐，昼：かつ煮・ピラフ・きんぴらごぼう・ドーナツ，夜：ミートソース・鶏竜田揚げ・ポテトフライ |
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| 11/03 日 | 1.6 | 体重：73.5Kg，体脂肪率22.8% 朝：カレーうどん・鶏むねサラダ，昼：コロッケパン・ポテトチップス・クレープ，夜：ピザ・ほうれん草 |
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| 11/04 月 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率23.0% 朝：ラザニア・ミネストローネ，昼：チキンサンド・クレープ・ピーセン・塩揚げ餅，夜：焼売・チキンライス・切干大根 |
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| 11/05 火 | 0.0 | 体重：73.5Kg，体脂肪率22.8% 朝：ヨーグルト，昼：ビビンパ・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：味噌カツ・コロッケ・ご飯・豚汁 |
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| 11/06 水 | 2.8 | 体重：75.1Kg，体脂肪率23.7% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(ネギ味噌)。ポテトチップス・シュークリーム，夜：ピザ・チョリソー・ほうれん草・スープ |
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| 11/07 木 | 0.0 | 体重：75.3Kg，体脂肪率23.4% 朝：プリン，昼：回鍋肉・麻婆豆腐・野菜炒め・カニ玉・ご飯・ピーセン・ドーナツ，夜：鶏唐揚・ご飯 |
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| 11/08 金 | 3.2 | 体重：74.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：シュークリーム，昼：天丼・味噌汁・ポテトチップス・クレープ・醤油揚げ餅，夜：味噌ラーメン・味玉 |
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| 11/09 土 | 1.6 | 体重：76.6Kg，体脂肪率23.8% 朝：豚角煮・焼うどん・海老とブロッコリーのサラダ，昼：カレー・ポテトサラダ，夜：チキンステーキ・オムライス |
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| 11/10 日 | 0.0 | 体重：74.8Kg，体脂肪率23.2% 朝：グラタン・スープ，昼：おにぎり(焼さば)，夜：焼豚・炒飯・ゴボウサラダ |
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| 11/11 月 | 0.0 | 体重：74.9Kg，体脂肪率23.2% 朝：ヨーグルト，昼：カレー・サラダ・ポテトチップス・エクレア，夜：うな丼・冷奴・味噌汁 |
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| 11/12 火 | 3.2 | 体重：74.8Kg，体脂肪率23.2% 朝：シュークリーム，昼：焼肉・ナムル・ご飯・スープ・歌舞伎揚げ，夜：ステーキ・ご飯・スープ |
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| 11/13 水 | 3.2 | 体重：74.9Kg，体脂肪率23.2% 朝：クレープ，昼：おにぎり(そぼろ)・ポテトチップス・シュークリーム，夜：牛丼・豚汁 |
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| 11/14 木 | 3.2 | 体重：75.2Kg，体脂肪率23.3% 朝：エクレア，昼：ハンバーグ・ご飯・スープ・ピーセン・エクレア，夜：海老マヨ・鶏皮・ミートソース |
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| 11/15 金 | 2.8 | 体重：75.4Kg，体脂肪率23.4% 朝：杏仁豆腐，昼：天ぷら・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚げ､夜：焼豚・ピラフ |
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| 11/16 土 | 0.0 | 体重：74.7Kg，体脂肪率23.2% 朝：シュークリーム，昼：ささみカツ・コロッケ・ご飯・豚汁，夜：餃子・野菜炒め・ビール(500x2) |
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| 11/17 日 | 0.0 | 朝：ヨーグルト，昼：刀削麵・麻婆丼，夜：焼売・炒飯・きんぴらごぼう |
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| 11/18 月 | 0.0 | 体重：75.6Kg，体脂肪率23.5% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：グラタン・切干大根・ひねり揚げ，夜：鶏龍田揚げ・トマトパスタ |
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| 11/19 火 | 3.2 | 体重：74.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー・エクレア・醬油揚げ餅，夜；チキンステーキ・ピザ・ほうれん草 |
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| 11/20 水 | 1.3 | 体重：75.0Kg，体脂肪率23.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(海老マヨ)・ポテトチップス・クレープ，夜：青椒肉絲・チキンライス |
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| 11/21 木 | 3.2 | 体重：74.6Kg，体脂肪率23.2% 朝：ゼリー，昼：コロッケパン・シュークリーム・歌舞伎揚げ，夜：カレー・ポテトサラダ |
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| 11/22 金 | 3.2 | 体重：74.8Kg，体脂肪率23.2% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：酢豚・レバニラ炒め・海老チリ・ご飯，夜：天津丼。冷奴・スープ |
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| 11/23 土 | 0.0 | 体重：75.1Kg，体脂肪率23.3% 朝：かつ丼・鶏むねサラダ，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁，夜：牛丼・豚汁 |
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| 11/24 日 | 0.0 | 体重：74.6Kg，体脂肪率23.2% 朝：焼豚・クッパ，昼：おにぎり(鮭)・エクレア・ポテトチップス，夜：天ぷらそば |
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| 11/25 月 | 3.2 | 体重：74.7Kg，体脂肪率23.2% 朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：青椒肉絲・ご飯・スープ |
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| 11/26 火 | 3.2 | 体重：74.3Kg，体脂肪率23.1% 朝：シュークリーム，昼：カレー・サラダ・ロールケーキ・ポテトチップス，夜：豚角煮・炒飯 |
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| 11/27 水 | 3.2 | 体重：74.6Kg，体脂肪率23.2% 朝：クレープ，昼：ハンバーグ・ご飯・スープ，夜：タンメン・冷奴 |
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| 11/28 木 | 3.2 | 体重：74.8Kg，体脂肪率23.2% 朝：シュークリーム，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：鶏龍田揚げ・チキンライス |
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| 11/29 金 | 4.0 | 花小金井 |
25:50(6:28) |
体重：74.9Kg，体脂肪率23.1% 朝：ゼリー，昼：フレンチトースト |
| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 52.1 km | |||