2021／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
23:50(7:57) |
体重：72.9Kg，体脂肪率24.1% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：炒飯・餃子・揚げナス |
| 11/02 火 | 3.2 | 体重：73.0Kg，体脂肪率23.3% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(牛タン)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 11/03 水 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率24.8% 朝：回鍋肉丼，昼：ほたてご飯・スープ・ピーセン・シュークリーム，夜：油そば |
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| 11/04 木 | 3.2 | 体重：72.6Kg，体脂肪率24.0% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 11/05 金 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
22:39(7:33) 16:31(7:11) |
ようやく駅までと会社までの朝ランの２本立て。 体重：72.7Kg，体脂肪率24.0% 朝：ベーコンエッグ，昼：チキンサンド，夜：カレー |
| 11/06 土 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率24.3% 朝：親子丼・きんぴらごぼう，昼：いなりずし・春雨サラダ・ポテトチップス・エクレア，夜：鶏ごぼうご飯・マカロニサラダ |
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| 11/07 日 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率22.8% 朝：かつ丼・豚汁，昼：コロッケパン・シュークリーム・歌舞伎揚，夜：焼きそば・餃子 |
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| 11/08 月 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
22：54(7:38) 17:03(7:25) |
朝：クレープ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ワンタン麺 体重：73.4Kg，体脂肪率24.0% |
| 11/09 火 | 3.2 | 体重：72.8Kg，体脂肪率23.0% 朝：プリン，昼：くるみパン，夜：鯖みりん干し・冷奴・大根きんぴら・ご飯・味噌汁 |
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| 11/10 水 | 3.2 | 体重：72.3Kg，体脂肪率23.1% 朝:杏仁豆腐，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：五目御飯・ちくわ磯辺揚げ・豚汁 |
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| 11/11 木 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
21:48(7:16) 16:42(7:16) |
体重：72.3Kg，体脂肪率22.6% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：皿うどん・餃子 |
| 11/12 金 | 3.2 | 体重：72.8Kg，体脂肪率22.9% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(たらこ)，夜：バタースコッチ・ごぼうこんにゃく |
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| 11/13 土 | 3.2 | 朝：ドライカレー，昼：麻婆豆腐・回鍋肉・春巻・天津炒飯・ビール(500x2)・ポテトチップス・ドーナツ |
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| 11/14 日 | 0.0 | 体重：74.0Kg，体脂肪率23.2% 朝：らーめん，昼：コロッケパン・ピーセン・シュークリーム，夜：かつ丼・ワンタン・ポテトサラダ |
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| 11/15 月 | 3.2 | 体重：73.8Kg，体脂肪率23.8% 朝：エクレア，昼：メロンパン，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 11/16 火 | 3.2 | 体重：73.4Kg，体脂肪率24.4% 朝：プリン，昼：ソーセージパン，夜：炒飯・鶏軟骨唐揚・ゴボウサラダ |
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| 11/17 水 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
21:43(7:14) 16:55(7:21) |
体重：73.4Kg，体脂肪率24.4% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー・マカロニサラダ・ポテトフライ・クレープ |
| 11/18 木 | 6.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.4) |
20:52(6:57) 24:16(7:08) |
体重：73.3Kg，体脂肪率23.7% 朝：チキンライス，昼：チキンサンド，夜：焼きそば |
| 11/19 金 | 3.2 | 体重：73.7Kg，体脂肪率23.3% 朝：プリン，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：肉まん・スープ・エクレア・ポテトチップス |
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| 11/20 土 | 0.0 | 体重：72.7Kg，体脂肪率24.4% 朝：カルボナーラ，昼：いなりずし・ひねり揚げ・クレープ，夜：牛丼・サラダ・豚汁 |
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| 11/21 日 | 0.0 | 体重：73.8Kg，体脂肪率22.5% 朝：チキンライス，昼：まいたけおこわ・シュークリーム・揚げ塩もち，夜：ピラフ・きんぴらごぼう・茶碗蒸し・ポテトフライ |
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| 11/22 月 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
22:43(7:34) 17:08(7:27) |
朝：そば，昼：ツナマヨサンド，夜：ラーメン |
| 11/23 火 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率22.6% 朝：フレンチトースト，昼：ラーメン・餃子・シュークリーム・ピーセン，夜：炒飯・ポテトサラダ |
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| 11/24 水 | 2.4 | 会社−駅 |
体重：73.9Kg，体脂肪率21.6% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜；カレー |
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| 11/25 木 | 3.2 | 体重：73.5Kg，体脂肪率22.2% 朝:シュークリーム，昼：海老カツパン，夜：オムライス・ポテトフライ・ほうれん草 |
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| 11/26 金 | 3.2 | 体重：72.9Kg，体脂肪率22.4% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ピラフ・ポテトフライ・スープ |
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| 11/27 土 | 0.0 | 体重：72.4Kg，体脂肪率24.6% 朝：ほうとう，昼：ピーナツサンド・シュークリーム・ポテトチップス，夜：ほたてご飯・きんぴらごぼう・玉子焼き |
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| 11/28 日 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率24.1% 朝：ピラフ，昼：うどん・歌舞伎揚・クレープ，夜：炒飯・餃子・ナス |
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| 11/29 月 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
21:41(7:14) 16:29(7:10) |
体重：73.9Kg，体脂肪率23.0% 朝：くるみパン，昼：おにぎり(ネギ味噌)，夜かき揚げそば・ポテトサラダ |
| 11/30 火 | 3.2 | 体重：72.9Kg，体脂肪率21.8% 朝：おにぎり(角煮)，昼：カレーパン，夜：鶏竜田揚げ・ほたてご飯・カボチャ・豚汁 |
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| 走行距離 | 82.0 km | |||