けん  
地域 : 東京    年齢 : 赤いチャンチャンコ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 3.0   自宅−駅
23:50(7:57)
体重:72.9Kg,体脂肪率24.1%
朝:ポテトサラダ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:炒飯・餃子・揚げナス
11/02 火 3.2   体重:73.0Kg,体脂肪率23.3%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(牛タン),夜:ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁
11/03 水 0.0   体重:73.0Kg,体脂肪率24.8%
朝:回鍋肉丼,昼:ほたてご飯・スープ・ピーセン・シュークリーム,夜:油そば
11/04 木 3.2   体重:72.6Kg,体脂肪率24.0%
朝:ヨーグルト,昼:フィッシュバーガー,夜:豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁

11/05 金 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
22:39(7:33)
16:31(7:11)
ようやく駅までと会社までの朝ランの2本立て。
体重:72.7Kg,体脂肪率24.0%
朝:ベーコンエッグ,昼:チキンサンド,夜:カレー

11/06 土 0.0   体重:73.0Kg,体脂肪率24.3%
朝:親子丼・きんぴらごぼう,昼:いなりずし・春雨サラダ・ポテトチップス・エクレア,夜:鶏ごぼうご飯・マカロニサラダ
11/07 日 0.0   体重:73.4Kg,体脂肪率22.8%
朝:かつ丼・豚汁,昼:コロッケパン・シュークリーム・歌舞伎揚,夜:焼きそば・餃子
11/08 月 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
22:54(7:38)
17:03(7:25)
朝:クレープ,昼:おにぎり(赤飯),夜:ワンタン麺
体重:73.4Kg,体脂肪率24.0%
11/09 火 3.2   体重:72.8Kg,体脂肪率23.0%
朝:プリン,昼:くるみパン,夜:鯖みりん干し・冷奴・大根きんぴら・ご飯・味噌汁
11/10 水 3.2   体重:72.3Kg,体脂肪率23.1%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:五目御飯・ちくわ磯辺揚げ・豚汁
11/11 木 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
21:48(7:16)
16:42(7:16)
体重:72.3Kg,体脂肪率22.6%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(鶏五目),夜:皿うどん・餃子

11/12 金 3.2   体重:72.8Kg,体脂肪率22.9%
朝:ドーナツ,昼:おにぎり(たらこ),夜:バタースコッチ・ごぼうこんにゃく
11/13 土 3.2   朝:ドライカレー,昼:麻婆豆腐・回鍋肉・春巻・天津炒飯・ビール(500x2)・ポテトチップス・ドーナツ
11/14 日 0.0   体重:74.0Kg,体脂肪率23.2%
朝:らーめん,昼:コロッケパン・ピーセン・シュークリーム,夜:かつ丼・ワンタン・ポテトサラダ
11/15 月 3.2   体重:73.8Kg,体脂肪率23.8%
朝:エクレア,昼:メロンパン,夜:ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁
11/16 火 3.2   体重:73.4Kg,体脂肪率24.4%
朝:プリン,昼:ソーセージパン,夜:炒飯・鶏軟骨唐揚・ゴボウサラダ

11/17 水 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
21:43(7:14)
16:55(7:21)
体重:73.4Kg,体脂肪率24.4%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:カレー・マカロニサラダ・ポテトフライ・クレープ
11/18 木 6.4   自宅−駅(3)
駅−会社(3.4)
20:52(6:57)
24:16(7:08)
体重:73.3Kg,体脂肪率23.7%
朝:チキンライス,昼:チキンサンド,夜:焼きそば

11/19 金 3.2   体重:73.7Kg,体脂肪率23.3%
朝:プリン,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:肉まん・スープ・エクレア・ポテトチップス
11/20 土 0.0   体重:72.7Kg,体脂肪率24.4%
朝:カルボナーラ,昼:いなりずし・ひねり揚げ・クレープ,夜:牛丼・サラダ・豚汁
11/21 日 0.0   体重:73.8Kg,体脂肪率22.5%
朝:チキンライス,昼:まいたけおこわ・シュークリーム・揚げ塩もち,夜:ピラフ・きんぴらごぼう・茶碗蒸し・ポテトフライ
11/22 月 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
22:43(7:34)
17:08(7:27)
朝:そば,昼:ツナマヨサンド,夜:ラーメン

11/23 火 0.0   体重:73.2Kg,体脂肪率22.6%
朝:フレンチトースト,昼:ラーメン・餃子・シュークリーム・ピーセン,夜:炒飯・ポテトサラダ
11/24 水 2.4   会社−駅
体重:73.9Kg,体脂肪率21.6%
朝:ヨーグルト,昼:コロッケパン,夜;カレー
11/25 木 3.2   体重:73.5Kg,体脂肪率22.2%
朝:シュークリーム,昼:海老カツパン,夜:オムライス・ポテトフライ・ほうれん草
11/26 金 3.2   体重:72.9Kg,体脂肪率22.4%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(赤飯),夜:ピラフ・ポテトフライ・スープ
11/27 土 0.0   体重:72.4Kg,体脂肪率24.6%
朝:ほうとう,昼:ピーナツサンド・シュークリーム・ポテトチップス,夜:ほたてご飯・きんぴらごぼう・玉子焼き
11/28 日 0.0   体重:73.4Kg,体脂肪率24.1%
朝:ピラフ,昼:うどん・歌舞伎揚・クレープ,夜:炒飯・餃子・ナス
11/29 月 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
21:41(7:14)
16:29(7:10)
体重:73.9Kg,体脂肪率23.0%
朝:くるみパン,昼:おにぎり(ネギ味噌),夜かき揚げそば・ポテトサラダ
11/30 火 3.2   体重:72.9Kg,体脂肪率21.8%
朝:おにぎり(角煮),昼:カレーパン,夜:鶏竜田揚げ・ほたてご飯・カボチャ・豚汁
走行距離 82.0  km