いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 5.8   アップ2.4km.ダウン1km.2000m+400m
6:26(3:12.3:14)70
フューエルセル、ヴェイパーnext2
8/02 火 0.0  
8/03 水 0.0  
8/04 木 6.0   26分間jog
フューエルセル
8/05 金 0.0  
8/06 土 6.0   27分間jog
フューエルセル
8/07 日 6.7   アップ3km.ダウン1.7km.但馬ac記録会2000m
6:32(3:08.3:23.×)
フューエルセル、ヴェイパーnext
8/08 月 10.0   47分間jog
ペガサス37
8/09 火 0.0  
8/10 水 8.0   アップ3.8km..ダウン1.2km.300m×5+2set (r.1分)
(50.52.49.52.50)(49.51.50.51.49)
ペガサス37.ストリークフライ
8/11 木 10.0   アップ3.4km.ダウン600m.4000mP走+2000m(設定3:50)
15:09(3:41.3:41.3:50.3:55)7:28(3:46.3:41)
ペガサス37.,ストリークフライ
8/12 金 11.0   26分間jog
27分間jog
ソーティトレーナー
フューエルセル
8/13 土 0.0  
8/14 日 9.7   アップ3.5km.ダウン3.2km.300m×5+2set(r.60秒)
(51.55.53.53.53)(52.53.53.52.48)
ペガサス37.ヴェイパーnext2
8/15 月 7.0   アップ3km.ダウン1km.2000m+1000m
6:24(3:08.3:16).3:05
ペガサス37.ヴェイパーnext
8/16 火 0.0  
8/17 水 6.3   30分間jog
メタレーサー
8/18 木 10.3   アップ3.2km.ダウン2.1km.1000m×5
3:26.3:26.3:27.3:24.3:14
ペガサス37.ストリークフライ
8/19 金 0.0  
8/20 土 6.2   アップ2km.ダウン1km.300m×8+200m×5
(51.53.52.52.52.51.52.50)(33.33.33.33.34)
ペガサス37.ヴェイパーnext2
8/21 日 7.0   30分間jog
フューエルセル
8/22 月 0.0  
8/23 火 7.2   アップ2.2km.ダウン1km.4000mP走(設定3:40)
13:54(3:26.3:27.3:29.3:30)
ペガサス37. ストリークフライ
8/24 水 0.0  
8/25 木 7.2   アップ3.2km.ダウン1km.1000m×3(r.5分)
3:07.3:02.3:01
フューエルセル、ヴェイパーnext
8/26 金 5.0   21分間jog
フューエルセル
8/27 土 0.0  
8/28 日 6.3   アップ2.8km.1000m×3+550
3:15.3:15.3:12.1:43
フューエルセル、ヴェイパーnext2
8/29 月 0.0  
8/30 火 8.5   39分間jog
フューエルセル
8/31 水 0.0  
走行距離 144.2  km