いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 15.4   アップ3.8km.ダウン5km.2000m+1000m×2set+200m×3
6:43(3:22.3:20)3:13.6:36(3:19.3:17)3:05.(27.27.27)
フューエルセル、ヴェイパーnext2.ドラゴンフライ
5/02 月 5.0   26分間jog
ペガサス37
5/03 火 6.0   30分間jog
ソーティトレーナー
5/04 水 6.3   アップ3.1km.ダウン1km.200m×4+1000m+300m
(30.30.32.30)2:53.46
ペガサス37.ドラゴンフライ
5/05 木 0.0  
5/06 金 6.0   アップ3km.ダウン1km.2000m
6:10(3:02.3:07)
ペガサス37.ドラゴンフライ
5/07 土 6.0   27分間jog
フューエルセル
5/08 日 9.7   アップ4km.ダウン2.7km.四都市3000m
9:44(3:05.3:16.3:21)
フューエルセル、ドラゴンフライ
5/09 月 10.5   47分間jog
ペガサス37
5/10 火 13.4   アップ1km.ダウン2.4km.,10kmP走(設定4分)
38:34(3:56.4:01.3:58.3:58.3:55.3:55.3:51. 3:52.3:51.3:11)avr.3:51
ハイペリオンテンポ
5/11 水 0.0  
5/12 木 7.4   アップ3km.ダウン1km.300m×8(r.60秒)+1000m
(50.52.50.51.49.51.49.51)2:55
ペガサス37.ヴェイパーnext
5/13 金 10.0   44分間jog
フューエルセル
5/14 土 10.9   51分間jog
フューエルセル
5/15 日 14.8   アップ4.4km.ダウン4.4km.200m×10+4000mペース走(設定3:40)
(30.32.33.33.33.32.31.31.30.28)14:02(3:34.3:33.3:30.3:22)
フューエルセル、ドラゴンフライ、ヴェイパーnext
5/16 月 7.1   35分間jog
ペガサス37
5/17 火 0.0  
5/18 水 5.0   24分間jog
フューエルセル
5/19 木 6.4   アップ2.2km.ダウン1km.1000m×2+400m×3
3:07.3:03.71.69.69
ペガサス37.ヴェイパーnext2
5/20 金 0.0  
5/21 土 7.1   31分間jog
フューエルセル
5/22 日 18.4   アップ4.5km.ダウン3.2km.1000m×5
アップ3.2km.ダウン1km.1500m
3:14.3:14.3:12.3:09.2:53
4:27(2:57.1:30)
ペガサス37.ヴェイパーnext
5/23 月 12.3   アップ3km.6000mビルド走(4:00-3:50-3:40-3:30-3:20-3:10)
21:35(3:58.3:47.3:41.3:32.3:22.3:12)
ペガサス37.ヴェイパーnext2
5/24 火 0.0  
5/25 水 7.3   34分間jog
フューエルセル
5/26 木 5.9   アップ2.7km.200m×4+1000m×2+400m
(33.33.34.33)3:07.2:55.65
ペガサス37.ヴェイパーnext
5/27 金 0.0  
5/28 土 6.0   26分間jog
ペガサス37
5/29 日 15.2   アップ4.4km.ダウン3.8km.1000m+6000mP走(設定3:40)
2:45.21:38(3:37.3:38.3:36.3:37.3:36.3:30)
ペガサス37.ヴェイパーnext2
5/30 月 5.0   24分間jog
フューエルセル
5/31 火 0.0  
走行距離 217.1  km