月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	44分間jog		フューエルセル
12/02 木	11.1	アップ4.3km.ダウン3.1km.400m×3＋1000m×2＋200m＋300m	（70.71.69）（3:01.3:06）31.51	ペガサス37.テンポnext、ヴェイパーnext
12/03 金	5.0	28分間jog		ソーティトレーナー
12/04 土	12.2	アップ5.7km.ダウン2.5km.1000m＋下り3000m	3:09.9:24（2:49.3:13.3:20）	フューエルセル、アディオスプロ
12/05 日	12.7	24分間jog アップ3.7km.ダウン3km.1000m	2:59	フューエルセル.ペガサス37.ヴェイパーnext
12/06 月	0.0
12/07 火	10.0	44分間jog		フューエルセル
12/08 水	18.2	アップ3.6km.ダウン1km.2000m＋1000m 63分間jog	6:45（3:22.3:23）3:27	ペガサス37.テンポnext、ヴェイパーnext フューエルセル
12/09 木	8.0	アップ3.1km.ダウン2km.,200m×10（r.40秒）＋300m×3	（31.33.33.33.33.33.33.33.33.32）（ 49.50.50）	フューエルセル、ヴェイパーnext
12/10 金	6.0	29分間jog		フューエルセル
12/11 土	14.3	アップ4.7km.ダウン4.6km.1000m×5（r.2分）	3:12.3:11.3:09.3:09.3:04	ペガサス37.ヴェイパーnext
12/12 日	25.3	アップ8.6k.ダウン2.7km.丹波下り5km 47分間jog	16:06（2:53.3:10.3:16.3:20.3:25）	ペガサス37.ヴェイパーnext.フューエルセル
12/13 月	0.0
12/14 火	8.0	36分間jog		フューエルセル
12/15 水	11.6	アップ3.6km.ダウン2km.6000m変化走（設定4:00-3:20）	22:06（4:04.3:21.4:04.3:15.4:05.3:14）	ペガサス37.エンドルフィンプロ
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	5.0	26分間jog		フューエルセル
12/19 日	18.5	アップ2km.ダウン1.5km.15kmペース走（設定4:00）	59:57（3:57.4:04.4:02.4:02.3:58.4:02.3:59.4:01.3:58.3:59.4:01.4:00.4:02.3:54.3:50）avr.4:00	ペガサス、エンドルフィンプロ
12/20 月	6.0	34分間jog		フューエルセル
12/21 火	14.3	アップ5.5km.ダウン5.8km.300m×10（r.60-65秒）	（50.54.50.52.49.51.49.51.49.50）	フューエルセル、ヴェイパーnext
12/22 水	6.4	35分間jog		フューエルセル
12/23 木	0.0
12/24 金	14.3	アップ4.7km.ダウン4.6km.1000m×5（r.2分）	3:12.3:10.3:09.3:10.3:06	フューエルセル、ヴェイパーnext
12/25 土	10.5	アップ4.7km.ダウン1.8km.1000m＋下り3000m	3:09.9:31（3:02.3:14.3:14）	フューエルセル、アディオスプロ、エンドルフィンプロ
12/26 日	0.0
12/27 月	10.0	60分間jog		ペガサス37
12/28 火	0.0
12/29 水	10.2	44分間jog		フューエルセル
12/30 木	9.3	アップ3.3km.ダウン2km.400m×5＋2set（set間5分）	（70.71.71.70.71）（71.69.69.69.68）	フューエルセル、ヴェイパーnext
12/31 金	0.0
走行距離	256.9  km