いっち  
地域 : 京都    年齢 : 20歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 20.4   アップ2.1km.ダウン3.3km.1000m×3
55分間jog
3:13.3:05.3:03
ペガサス、ヴェイパーnext%
ターボ2
9/02 木 0.0  
9/03 金 5.0   26分間jog
ペガサス37
9/04 土 12.1   アップ4.7km.ダウン4km.300m×8(r.60)+1000m
(52.52.53.51.52.51.52.49)2:55
ペガサス38.ヴェイパーnext%
9/05 日 0.0  
9/06 月 6.7   アップ2.1km.ダウン1km.400m×3+300m×4+200m×6
(72.72.72)(51.52.50.50)(34.33.33.33.34.33)
ペガサス37.テンポ、アディオスプロ
9/07 火 7.3   36分間jog
ターボ2
9/08 水 6.0   31分間jog
ソーティトレーナー
9/09 木 5.0   26分間jog
ソーティトレーナー
9/10 金 13.2   アップ3.6km.ダウン3.6km.6kmペース走(設定3:40)
21:48(3:37.3:37.3:39.3:39.3:38.3:33)avr.3:38
ペガサス37.フライニット
9/11 土 0.0  
9/12 日 20.0   アップ4.5km.ダウン5km.2000m+1000
アップ3km.ダウン2.1km.300m×4+2set(r.5分)
6:37(3:12.3:25).2:55
(45.47.47.46)(47.47.47.48)
ペガサス38.ヴェイパーnext%
ペガサス38.アバンチ、アディオスプロ
9/13 月 11.0   55分間jog
ターボ2
9/14 火 0.0  
9/15 水 5.0   26分間jog
ソーティトレーナー
9/16 木 8.1   アップ2.7km.ダウン2.2km.400m×8(60-70秒)
(71.73.74.74.74.75.76.74)
ペガサス38.テンポ
9/17 金 6.3   芝生32分間jog
ソーティトレーナー
9/18 土 8.0   アップ3km.ダウン2km.300m×10(r.60秒)
49.51.48.50.48.50.49.50.48.50
ペガサス37、ヴェイパーnext
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 134.1  km