いっち  
地域 : 京都    年齢 : 20歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 10.0   49分間jog
ペガサス37
4/02 金 5.4   30分間jog
ソーティトレーナー
4/03 土 22.0   アップ2km.ダウン1kn.5000mペース走(設定3:40)
62分間jog
18:29(3:37.3:47.3:43.3:43.3:37)
ペガサス、ヴェイパーnext%
テンポ
4/04 日 10.7   アップ4.7km.ダウン1km.2000m+2000m+1000m
6:21(3:08.3:13).6:20(3:04.3:15). 2:58
ペガサス、ヴェイパーnext%
4/05 月 5.4   30分間jog
ペガサス37
4/06 火 8.4   44分間jog
ペガサス
4/07 水 0.0  
4/08 木 20.1   アップ4.6km.ダウン6.5km.1000m×3(r.2分)
芝生32分間jog
3:04.3:05.3:04
ペガサス37.フライニット
ソーティトレーナー
4/09 金 10.0   49分間jog
ペガサス37
4/10 土 5.3   芝生28分間jog
ソーティトレーナー
4/11 日 20.0   アップ5km.ダウン7km.5000m(LT走設定3:40).3kmlt走
17:32(3:34.,3:33.3:26.3:30.3:27)10:31(3:26.3:35.3:28)
ペガサス、VFN
4/12 月 5.0   31分間jog
ペガサス37
4/13 火 0.0  
4/14 水 8.0   アップ3km.ダウン3km.200m×10(r.60秒)
33.33.33.34.33.33.33.33.33.32
ペガサス.テンポ
4/15 木 5.3   30分間jog
ソーティトレーナー
4/16 金 21.0   アップ5km.ダウン5.8km.3000m
32分間jog
9:57(3:11.3:22.3:23)
ペガサス、ヴェイパーnext%
ペガサス37
4/17 土 10.0   46分間jog
ペガサス37
4/18 日 0.0  
4/19 月 8.2   46分間jog
ソーティトレーナー
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 174.8  km