いっち  
地域 : 京都    年齢 : 20歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ          <2013.11.14>やるぞ
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 8.0   42分間jog
2/02 火 0.0  
2/03 水 11.6   54分間jog
2/04 木 9.4   59分間jog
ペガサス
2/05 金 11.6   アップ3.7km.ダウン3.7km.400m×5+2set+200m
(74.75.73.73.72)(71.73.72.73.70)32
ペガサス、アディオスプロ
2/06 土 0.0  
2/07 日 5.0   28分間jog
エボライド
2/08 月 21.8   アップ3.5km.ダウン1km.1000m×4(設定3:20)+6000m変化走(設定4:10-3:45)
32分間jog
(3:20.3:20.3:23.3:20)23:41(4:08.3:44.4:09.3:45.4:08.3:43)
ペガサス、ヴェイパーnext%
ソーティトレーナー
2/09 火 10.0   47分間jog
ペガサス
2/10 水 0.0  
2/11 木 9.0   アップ3km.ダウン3km.300m×10(r.60秒)
49.53.52.53.52.52.52.53.52.52
ペガサス、VFN
2/12 金 0.0  
2/13 土 12.0   53分間jog
ターボ2
2/14 日 21.0   アップ2.1km.ダウン6km.300m×5+200m×5
アップ3.4km.ダウン3km.400m×5+2set
(53.51.55.54.55)(34.36.35.35.35)
(70.69.73.71.72)(70.70.71.71.71)
ペガサス、ミムラボ
ターボ2
2/15 月 0.0  
2/16 火 14.8   アップ5.3km.ダウン3.5km.6000m変化走(4:10-3:35)
22:50(4:03.3:29.4:08.3:37.4:06.3:23)
ペガサス、VFN
2/17 水 0.0  
2/18 木 10.0   46分間jog
ターボ2
2/19 金 8.0   48分間jog
ペガサス
2/20 土 12.4   アップ4.4km.ダウン1.8km.6km閾値走(設定3分38秒)
21:48(3:35.3:44.3:36.3:37.3:39.3:33)avr.3:38
ペガサス、ヴェイパーnext%
2/21 日 13.0   アップ3km.ダウン1.3km.600m+300m×3set(r.25min)+6000mペース走
(1:39.48)(1:37.49)(1:40.49)22:23(3:49.3:49.3:47.3:44.3:38.3:33)avr.3:43
ペガサス、ヴェイパーnext%
2/22 月 5.2   30分間jog
ソーティトレーナー
2/23 火 10.0   51分間jog
ターボ2
2/24 水 0.0  
2/25 木 7.1   アップ2.6km.ダウン2.5km.1000m×2
3:11.3:11
ペガサス、ヴェイパーnext%
2/26 金 0.0  
2/27 土 23.6   アップ5.6km.ダウン5.5km.1500M×2+500m+1000m
39分間jog
4:50(3:12.1:38).4:46(3:09.1:37).1:31.3:00
ペガサス、ヴェイパーnext%
ソーティトレーナー
2/28 日 5.0   28分間jog
ペガサス
走行距離 228.5  km