kyoko
地域 : 埼玉
年齢 : うっしん
一言 :
一言 :
☆☆ 次は、2/16 フル ☆☆ ☆☆ 次は、2/16 フル ☆☆ ☆☆ 次は、2/16 フル ☆☆ ☆☆ 次は、2/16 フル ☆☆
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | 【朝】6:30起床 【食事】昼:赤かれいの煮付け定食 夜:絶望スパゲッティ、キウイバナナミルク 今日もぎっしり。ただ忙しいだけならよいのだが。 時間外の外勤。 ちょっと雑談してクールダウン後、退勤。 0:00就寝 |
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11/02 土 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】8:00起床 【食事】昼:特大ふかしじゃがいも塩バター、キウイバナナミルク、コーヒー、リンゴジュース、ドライいちじく 夜:茄子ミートソーススパゲッティ、豆腐とわかめと油揚げとねぎの味噌汁、もずく酢、小豆島のオリーブ、デカフェオレ 朝、白幡沼小宇宙らん。消防点検。 週末家事。さんぱつ。 夕D。楽しい。久しぶりに汗だくになった。 0:00就寝 |
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11/03 日 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】6:15起床 【食事】朝:カフェオレ 昼:トマトソースのパスタ、キウイバナナミルク 夜:おこわ、お味噌汁 天気がよいので、洗濯、布団☆、お買物、週末家事。 午前白幡沼走、しごと 午後C。退会手続完了。元々当座的入会だったし、徐々に自分にはあわないことに気づいていた。それでも一年在籍。 今までの習慣を変えるのはエネルギーがいるけど、時間は有限だから、よく考えて結論が出たら即実行しないと。 夜鍼治療。93回目。今日も最初は、首を回るようにするための運動針。引っかかる度に鍼追加。まさにパーソナル治療。施術終了後、左腰が非常に緩んでいることに気づく。連動している可能性があるとのこと。肩と背中のお血多し。 治療を開始してもうすぐ丸3年、治療回数も100回を超える。そのタイミングでステージがあがるといいなぁ。凝りのない世界にいきたい。 0:00就寝 |
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11/04 月 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】8:00起床 【食事】ブランチ:ナポリタン、キウイバナナミルク、カフェオレ 夜:肉卵入り野菜炒め、ごはん、みそ汁、キャラメルラテ 朝、白幡沼走。同じコースで中学生の駅伝?リレー?の練習会が開催されていた。バトンをもって1q走るのはちょっと辛いかも。 学習デーだが難航中。さすがに甘くみすぎか。 昼寝したら寝すぎたのか頭がぼーっとしてしまった。 夜しごと。 0:00就寝 |
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11/05 火 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】5:30起床 【食事】昼:ネオ・カツカレー おやつ:アップルパイ、クッキー 夜:野菜炒め、ご飯、キウイバナナミルク 朝、白幡沼走 夜nonプチ残魚。 23:30就寝 |
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11/06 水 | 0.0 | 【朝】6:30起床 【食事】昼:焼鮭定食 夜:サンドイッチ、コロッケパン、カフェオレ、キウイバナナミルク 広尾気味。nonプチ残魚。 夜Z。楽しい。 1:15就寝 |
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11/07 木 | 0.0 | 【朝】8:30起床 【食事】昼:ぶり大根定食 夜:お鮨、サンドイッチ、の、キウイバナナミルク 体調管理のため時休取得。よく寝たので機嫌が良くなった。 会議は最初だけ出席してあとはスルーできたので、比較的仕事が捗った、がしかし、NEW案件登場。 nonプチ残魚 0:00就寝 |
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11/08 金 | 0.0 | 【朝】6:30起床 【食事】昼:焼鮭定食 夜:牛丼、キウイバナナミルク 金曜日。 結局nonプチ残魚。明日からのお出かけの支度。 0:00就寝 |
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11/09 土 | 0.0 | 【朝】7:00起床 【食事】昼:ホットサンド、カフェモカ 夜:旅館の美味しいご飯、び、温泉饅頭 P美術館。ミニ講演会が予習になりとても良かった。 魚ふわふわも楽しい。炭酸温泉超長湯でずっとおしゃべり。 2:00就寝 |
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11/10 日 | 0.0 | 【朝】7:00起床 【食事】朝:旅館の美味しいご飯 おやつ:ソフトクリーム、焼きかまぼこ 夜:お稲荷さん、キウイバナナミルク 芦ノ湖海賊船、ロープウェイ、箱根駅伝M。 楽しかった1日半が終了。結局雨には降られず幸運だった。 帰って荷物整理。 鍼治療94回目。今回も運動針。右首肩も治療されボコボコに腫れた。悪血も多し。かなり首が回るようになって来た。腰も緩んできた模様。鍼の痛さをちゃんと感じられるようになってきた。まだゴールではないのだろうけど、次のステージが見えて来た。本当に時間がかかるけど、自力で治してるから後戻りはしないはず。 23:00就寝 |
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11/11 月 | 0.0 | 【朝】6:30起床 【食事】昼:グリーンカレー おやつ:温泉饅頭 夜:天丼、キウイバナナミルク 朝走らず。 朝からさらに新たなる案件登場。 夕方いつもの時間にお返事がきて対応。 夜nonプチ残魚。 22:50就寝 |
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11/12 火 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】5:30起床 【食事】昼:焼鮭定食 おやつ:ずんだ餅饅頭、キャラメルサンド 夜:かき揚げそば、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。 今日も一日バタバタ。プチ残魚。 寝る前に明日の準備をしていたら驚愕のミスに気づく。ギリでフォローできて何も問題はなかったけど、ミスしたことがショックで落ち込んだ。余裕のない日々が続いたから仕方ないよなーと思いつつも、自分としてはあり得ないミス。 1:10就寝 |
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11/13 水 | 3.0 | 白幡沼3周 |
【朝】6:30起床 【食事】昼:稲庭うどん比内地鶏つけ麺 夜:ツナマヨおにぎり、お稲荷さん、ミルクレープ、紅茶、塩むすび、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。 北に出張。こちらは極めて順調。 身体が疲れているというより情報過多で脳広尾してる気がする。というか一番の問題は睡眠不足。 夜Z。このレッスンは本当に楽しい。先生も楽しんでる気がする。繰り返し同じ振りを練習するので、動きを修正する余裕ができる。 ターンがあまりふらつかなくなってきた。 重心、身体の向きを常に意識することが大事。運動全般で言えること。重心がずれていると無理して力むことになるしケガにつながる。 1:30就寝 |
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11/14 木 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】10:00起床 【食事】昼:白湯ラーメン、キウイバナナミルク、カフェオレ 夜:スリランカカレー、ドライいちじく、ミルクティー 休まないと脳内が焼き切れそうなので計画年休。とにかく寝た。 午前白幡沼走。 家事をしつつ、ぼーっとした時間を過ごし、ようやく心身が整ってきた。 午後からいえでしごと。 23:00就寝 |
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11/15 金 | 4.0 | 白幡沼3周 |
【朝】6:00起床 【食事】昼:焼鮭定食 おやつ:かすまき、じゃがポックル、ミルクティー 夜:お鮨、チキングリーンサラダ、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。小宇宙らん。 比較的静か。早めに退勤。 年末年始予定調整 1:10就寝 |
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11/16 土 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】9:00起床 【食事】昼:カレーうどん、キウイバナナミルク おやつ:ココア 夜:ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、サラダ 朝白幡沼走。身体軽い。 午後しごと。 午後D。振りさえ頭に入ればなんとかなるのに、と落ち込む。振り落としの時、最初から全力で覚えるのはやめて、ワンエイトを2ブロック頭に入れる意識で次回から臨んでみる。 週末家事事務処理にはそれなりに時間を取られる。 1:30就寝 |
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11/17 日 | 0.0 | 【朝】7:50起床 【食事】朝:黒蜜加賀棒ほうじ茶ラテ 昼:ミックスサンド、ハムチーズデニッシュ、野菜ジュース 夜:ご飯、味噌汁、野菜炒め、キウイバナナミルク 疲労困憊感あり。ギリで踏みとどまってる感じ。走るの自粛。葛根湯服用。 exam2。この場面で考えて理解したりしてて自分でも可笑しい。国語力とか社会的な知識力、経験、年の功力?を駆使。しかしさすがにほぼ準備ゼロではね。 終日楽しかったのは確か。自分は変わってるなぁと思う時がある。 マラソン大会並の混雑トイレに遭遇するが、ランナーは慣れっこゆえ動じることなし。 夜鍼治療。95回目。肩を回すとゴリゴリ音がするのを運動針で治療してもらう。左首肩背中腰右首肩背中。 100回治療は猛者レベルらしい。 明日の準備。 23:00就寝 |
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11/18 月 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】5:50起床 【食事】朝:黒蜜加賀棒ほうじ茶ラテ 昼:タラのフライ定食 夜:お刺身、ポテトサラダ、生牡蠣、ひっつみ、び、に 朝白幡沼走。身体はだいぶリフレッシュした感じ。 北に出張。風強い、寒い。 しごとは無事終了。古くからの友人と宴。 23:30就寝 |
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11/19 火 | 0.0 | 【朝】7:30起床 【食事】昼:ホタテフライカレー おやつ:ハニーカフェオレ、カフェラテ 夜:ボンゴレ、キウイバナナミルク 午前移動。トレインデスクは快適。 しごと1は順調だったが。 疲労困憊で脈が早くなっていた時間帯があった。葛根湯服用中。疲労の原因の一つは高速かつ長時間の移動と重い荷物。 運動と睡眠が足らない。 0:30就寝 |
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11/20 水 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】8:00起床 【食事】昼:焼鮭定食 おやつ:アールグレイクッキー 夜:コロッケパン、ピザまん、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。3時間時休取得して少し立て直せた。 しごとは、絶賛自転車操業中。 夜nonプチ残魚, 夜Z。ステージに出て行くところからスタート。 他のことに神経を使うと普通にできていた振りを間違える。 でも、楽しかった。 0:10就寝 |
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11/21 木 | 0.0 | 【朝】6:50起床 【食事】昼:トムヤム炒飯 夜:お鮨、サンドイッチ、の、キウイバナナミルク ギリギリまで寝た。 会議中頭痛発症。頭痛薬を服用したらよく効いてくれて助かった。 22:30就寝 |
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11/22 金 | 0.0 | 【朝】6:30起床 【食事】昼:さんま塩焼き定食 おやつ:チーズマドレーヌ 夜:牡蠣めし、水菜サラダ、ポテトサラダ、アジフライ、わ、キウイバナナミルク 走るのはやめて8時間睡眠優先。ある程度復活。 午前会議、なんとか乗り切った。 定時退勤。 23:00就寝 |
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11/23 土 | 5.0 | 白幡沼4周 |
【朝】8:00起床 【食事】ブランチ:バタートースト、目玉焼き、キウイバナナミルク、カフェオレ おやつ:チーズマドレーヌ、ミルクティー 夜:キムチ炒飯、なめこと豆腐とわかめとネギの味噌汁、わ 午前、週末家事、よい天気なので布団⭐︎。シーツ洗ってすっきり。各種事務手続、かみゆい。 午後、週末家事続き 夕方、白幡沼走 0:00就寝 |
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11/24 日 | 10.0 | 白幡沼8周 |
【朝】7:00起床 【食事】昼:ピザトースト、コーヒー、キウイバナナミルク おやつ:チーズマドレーヌ、ミルクティー 夜:栗おこわ、お味噌汁、ほうれん草とウィンナーと卵と椎茸のソテー、もずく黒酢、トマト、わ 午前:週末家事。D練習。鍼治療96回目。今日も運動鍼、左首肩腰。肩の鍼が響く。ようやく黒幕に達した模様。解消にどのくらいかかるだろう。脈が多いような気がするため、交感神経優位状態継続対策として頭にも鍼。治療後、左後ろ側に振り向けるようになった。 古着を引き取ってもらってすっきりした。有難い。 午後C。やっぱり混みすぎ。見るの辛いし。退会は正解。夕方白幡沼走。10キロ走るのは久しぶり。ダメージなくてほっとした。 夜ちょっとしごとして最終準備。 22:30就寝 |
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11/25 月 | 0.0 | 【朝】5:00起床 【食事】昼:ゴーヤチャンプルー定食 おやつ:スープ、りんごジュース 夜:島料理、島らっきょの天ぷら美味、び、の 朝焼けを見ながら南の島に向かう。いい天気。それほどは暑くなくてよかった。 しごとしつつ、別のしごとも並行処理。 夜楽しく宴。 0:00就寝 |
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11/26 火 | 0.0 | 【朝】7:00起床 【食事】昼:釜めし天ぷら御前、黒糖ラテ おやつ:りんごジュース 夜:うまかっちゃん焦がしにんにく風味、キウイバナナミルク 朝、大橋を渡るも天気がよくないので海が映えない。残念。午前中は台風並みの暴風。 しごと終わってから、そのまましばらく残って業務処理。 機内サービスで違国日記を視聴。気持ちのモードがまるで変わった。アートの力ってすごいな。もう一度映画館で観たいなぁ。今年一番よかった映画だった。 帰宅して荷物整理。 0:30就寝 |
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11/27 水 | 11.0 | 白幡沼8週+α |
【朝】8:00起床 【食事】ブランチ:キウイバナナミルク、豚まん、アップルパイ、ミルクティ 夜:ご飯、なめこと豆腐とわかめ長ネギ小葱の味噌汁、ほうれん草椎茸卵ウィンナー炒め、トマト 焼き切れ防止の休養日。 午前、事務的家事、買物。 午後、白幡沼走。 日曜日の治療の効果が出ている。いつも効果は3日目に感じる。 酷い凝りは1か所に絞られてきた感。これが解消したら夢のようです。 夜D練習。身体の軸が安定してきた気がする。凝り解消の効果だろうか。 22:30就寝 |
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11/28 木 | 3.0 | 白幡沼2周 |
【朝】6:00起床 【食事】昼:ぶり大根定食 夜:黒豚コロッケパン、お味噌汁、キウイバナナミルク 朝白幡沼走。 やること溢れまくってるけど、ほぼ定時退勤。 夜C。振り間違いもなく最終日を気持ちよく踊ってあがれた。楽しかったけど、次に行きます。 つるっとターンができたような気がする。 23:30就寝 |
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11/29 金 | 0.0 | 【朝】7:00起床 【食事】昼:ペペロンチーノランチ 夜:白子ポン酢、白子の天ぷら、イカのゴロ焼き、太刀魚焼き、牛すじ煮、卵焼き、び、に 10月11月の出張シリーズ最終回。 ここはレストランがとても残念な感じ。無駄に高いし、どれも美味しくない。冷食の方が美味しいと思う。色々試すけど、毎回がっかりする。 夜懇親会。途中まで楽しかったけど、急につまらなくなり、帰りたくなって来た。タイマーは2時間くらいなのかも。食べ物も美味しいんだけどどこか今ひとつ感。 とにかく10月始まってから今日まで、なんとか乗り切れてよかった。 0:00就寝 |
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11/30 土 | 5.0 | 白幡沼走 |
【朝】8:00起床 【食事】昼:バタートースト、目玉焼き、ボイルドウィンナー、トマト、野菜ジュース、キウイバナナミルク おやつ:カスタードクリーム入りアップルパイ、ミルクティ 夜:ねぎとろ巻き、シーザーサラダ、クラムチャウダー 午前週末家事。白幡沼走。 定期検診を1週間早めて受診。原因と対策がわかってほっとした。今後の予定を調整。 緊張したときみたいに心臓がバクバクするときがある。ストレスが消えてないなぁ。コントロールが難しい。 23:50就寝 |
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走行距離 | 86.0 km |