月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：ケララカレー　夜：ミルクティー 走るのはお休み 今日もよく働いた。 夜Z。先生のコメントシートをもらう。少しずつ前に進んでる。 胃腸が疲れているのか食欲がないです。 ０：００就寝
3/02 木	0.0			【朝】６：５０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　夜：たぬきそば、ブルサン、デコポン、ミルクティー 今日もよく働いた。 夜Z。講習申し込み ０：００就寝
3/03 金	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：桜餅　夜：お蕎麦、デコポン 今日もよく働いた。 腰が硬い。たまにぶり返すなぁ。 フルのあとには早めにメンテしないといけないな。 夜Z。動いたら腰の違和感は和らいだ。身体ってなかなか塩梅が難しい。 のだてセット到着。 ０：００就寝
3/04 土	0.0			【朝】７：００起床 【食事】昼：ノンベジミールス(鯖)　、チャイ、ビスケット　おやつ：ミルクティー　夜：ダルバート、び、チャイ 午前家事、ぴーけん。 通院。３か月点検無事終了。ホッとした。 ちょっと前にゆかだんのタイマーはオフにしたし、冬用パジャマも使用終了。大寒桜は満開。春ing。 午後Ｋ。 夕方新宿３にgo!! M先生によれば、最初張りレベルだったものが12日目に凝りに変わったらしい。フルの一週間後くらいにメンテしておくと凝りになる前に普通に戻ると。 そうだった。フル前後の対応についてすっかり忘れてる。 ちなみに脚にダメージはなかったらしい。確かに脚使って走ってない。 １：４５就寝
3/05 日	5.0	白幡沼4周		【朝】８：１０起床 【食事】昼：クロックムッシュ、チャイミルクティー　夜：宴コース、び、あ、パンケーキ、コーヒー 朝家事。午前さんぱつ。 午後白幡沼走。ようやく通常体重に戻った。 荷物準備して出発。 夕、古くからの知り合いと宴。いろんなこと話せた。 朝からくしゃみ鼻水が止まらず。目も変。 ２１：５０就寝
3/06 月	0.0			【朝】５：４０起床 【食事】朝：ミニカレー、焼き立てパン、ごぼうサラダ、卵焼き、味噌汁、フルーツカクテルヨーグルト、牛乳、コーヒー　昼：天ざる蕎麦　おやつ：カフェラテ　夜：紅生姜天蕎麦、笹かまぼこ、あんバターサンドクッキー、抹茶 仕事は順調に済んで早めに帰還。 くしゃみ鼻水止まった。マスクのせいだったのかな。 屋内だけど野点セットでお抹茶。 ２２：２０就寝
3/07 火	5.0	白幡沼4周		【朝】６：２０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：くまモンフィナンシェ、ピスタチオドーナツ棒　夜：お蕎麦、ブルサン、甘酒 朝白幡沼走。 今日もよく働いた。nonプチ残魚。 ２３：２０就寝
3/08 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３５起床 【食事】昼：煮あなご定食　おやつ：あんまき　夜：美味しいお弁当 朝白幡沼走。 朝、綺麗な満月が西に沈んでいくのを見た。 夕懇親会。 夜Z。 ０：００就寝
3/09 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：ミールス定食　夜：中国東北地方料理、び、わ 夜送別会。久々のタジン鍋でお腹いっぱい。 ２２：３０就寝
3/10 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：肉野菜炒め定食　おやつ：和栗菓子　夜：ホットドック、ミルクティー、バタートーストブルゾンのせ、ミルクティー 今週もよく働いた。 夜Z。 １：５０就寝
3/11 土	5.0	白幡沼4周		【朝】７：３０起床 【食事】ブランチ：鱈のミーンモーレノンベジミールス、チャイ　おやつ：苺チョコケーキ、珈琲＠かみどり　夜：ブルサン、ミルクティー 午前鍼治療35回目。左腰脇腹背中肩首、後頭部、おでこ、両脚。 鍼が正確に凝りを捉えて、効いてる感じがした。ボコボコの出具合がすごい、ここまで出る人はなかなかいないと言われる。一年治療してこの状態。本当に病的に悪かったのだと思う。 治療は、先生と患者の共同作業だと思う。先生に今日はとても表情が穏やかだと言われた。なぜだろう。 デトックスデー。 黙祷の日。 夕方白幡沼走。夜Zoom宴。 片足立ち克服に向けてタオルギャザー開始。片足立ちがうまくできない原因は、足裏センサー異常によるものとの仮説に基づき対応策を一定期間実施し、効果を確かめる予定。元々扁平足気味だから仮説は当たってる気がする。 １：１５就寝
3/12 日	6.0	白幡沼5周		【朝】７：００起床 【食事】昼：野菜バーガー、チキンナゲット、デコポンシェイク　夜： 予定のない週末も嬉しい。 仕込み的家事、買物。 準備しておかねば、と前から思っていたカセットコンロ、ボンベ、水をこの機会に購入。簡易トイレは購入済。 足指の第三関節がほとんど曲がらないことに気づく。バレトンでうまくできず足裏がつってしまう動きがあるが、これが原因だろう。改善を期待。 珈琲を飲みながら新聞をゆっくり読んで休日を満喫。 午後、白幡沼走。ジャージは暑くなった。このところの気温は父島と大して変わらない。 お休み返上で夕方e-ラーニング。なんとか期限までに完了。 ２３：２０就寝
3/13 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　夜：キムチ炒飯、に、ミルクティー 朝白幡沼走。ライト不要、上着もすぐ脱いだ。 やる気というのは、始めてからわいてくるもの、とわかってから、やるべきことへのアプローチが変わった。気合を入れずに、だらっと、ちょろっとまずは始めてみれば、そのうち調子が出てくるんだなーと。 今日もよく働いた。 夜炒飯研究。 ２２：２０就寝
3/14 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：ミックスフライ定食　おやつ：和栗菓子、あんバターサンド　夜：筍の天ぷら蕎麦、ロールケーキ、チョコクッキー、サブレ、ミニケーキ、天の紅茶ラスト 朝白幡沼走。 朝走るとお昼ごはんが更に美味しい。 今日もよく働きよく食べた。 白日イベントは久しぶり。 ２２：３０就寝
3/15 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：白菜と豚肉の旨煮定食　夜：パストラミビーフサンド、ハニーミルクティー、プルサン、たこ焼き、じ 朝白幡沼走。 今日もよく働いた、夜Z。 毎日ストレッチしてるけど足指の第三関節はなかなか柔らかくならん。 ０：００就寝
3/16 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：チョコクッキー、ビスケット　夜：揚州炒飯、焼き餃子、リンゴ、ミルクティー 今年の春は暖かい。手袋も終利用となった。 夜Z。準備ができてないから出遅れる。かかとつかない、常に動く準備。 ２３：２０就寝
3/17 金	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：豚バラと卵のオイスター炒め　夜：ホットドック、カフェモカ、ロールケーキ 早朝の時刻確認用に枕元に置く時計購入を考えてたけど、OK Googleで済むことが判明。 夜Z。予習して頑張った。振り落としのときに超集中が必要。 ２：００就寝
3/18 土	0.0			【朝】９：００起床 【食事】ブランチ：卵入りカレーうどん、リンゴ、珈琲＠かみどり　夜：キムチ炒飯、に、ブルサン、リンゴ、ミルクティー、チョコクッキー 雨。クール便を待つ間に年季ものの中華鍋を磨く。120番→240番→600番。粉末マジックリンで仕上げしてピカピカに。 炒め物の鍋離れが格段に良くなった。熱伝導率がよくなったのだろう。 午後Ｋ。 ２３：００就寝
3/19 日	5.0	白幡沼4周		【朝】９：００起床 【食事】昼：チキンミールス、チャイ　夜：ゴーヤウインナー炒飯、に 午前家事。各種仕込み作業。白幡沼走。だいぶ桜が咲いてきた。 タオルギャザー、足指グー、青竹踏み開始9日目。変化の兆しあり。 足をポイントにしてグーを作ると、もれなく左足裏がつってしまう。これを解消させないと。 午後買物。懸案が全部片付いた。 ２３：１０就寝
3/20 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　ねんりんバームクーヘン　夜：ゴーヤウインナー炒飯、に、ミルクティー 朝白幡沼走。 なんとなく身体どんより眠樽。 切れは悪いが地味に仕事を進める。 夜Z。楽しかった。片足立ちができないせいで振りに躓く。早くなんとかせねば。 ０：１５就寝
3/21 火	5.0	白幡沼4周		【朝】９：００起床 【食事】昼：五目そば、春巻　おやつ：コーヒーゼリー　夜：ミートドリア、に、ミルクティー、あんバターサンド 朝白幡沼走。家事。冬物収納準備。 午後墓参。仏花じゃない花束にする。 左肩甲骨がだいぶ柔らかくなってきてる気がする。まだゴリゴリ音がするけど。 夜Z。楽しい、けど、難しい。 ０：４５就寝
3/22 水	5.0	白幡沼4周		【朝】５：４０起床 【食事】昼：ハスの挟み揚げ定食　夜：ハムチーズサンド、カフェモカ 朝白幡沼走。 夜Z。集中して練習する80分が終わるとクタクタになる。 ２３：３０就寝
3/23 木	0.0			【朝】６：４０起床 【食事】昼：グリーンカレー　夜：魚料理コース、び、に、う 夜宴。ゆったりおしゃべり。リラックスしたひととき。 １：１５就寝
3/24 金	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：トムヤンクンラーメンセット　おやつ：信玄餅　夜：オーストラリア料理、す、び、わ、は 朝からバタバタ。 送別会と懇親会。涙涙。 ２：００就寝
3/25 土	0.0			【朝】１０：００起床 【食事】昼：カレーうどん　おやつ：信玄餅　夜：はちみつ入りヨーグルト 終日頭痛。午後Ｋ。早寝。 ２１：４５就寝
3/26 日	5.0	白幡沼4周		【朝】７：００起床 【食事】昼：エビとマトンカレー、チャイ　夜：ボイルドウインナー、はちみつヨーグルト 朝小宇宙白幡沼走。 よく寝たのでスッキリ。 午前さんぱつ。といっても伸ばし中なのでほとんど切ってない。 午後宇宙買物。あとはのんびり。 ２２：１０就寝
3/27 月	5.0	白幡沼4周		【朝】５：２８起床 【食事】昼：ケララチキンカレー　夜：チーズケーキ、信玄餅、珈琲＠かみどり 朝白幡沼走。 今日もよく働いた。 夜Z。 ２２：２０就寝
3/28 火	5.0	白幡沼4周		【朝】５：３５起床 【食事】昼：ミールスセット、チャイ　おやつ：信玄餅　夜：はちみつヨーグルト、ゆで卵 朝白幡沼。桜満開の中、小宇宙走。 静かな火曜日。プチ残魚。 昨日ジャンプで膝に違和感ありにて新宿3にgo!! 足首を柔らかくする運動を教えてもらったので今日から実践。内回し外回し８の字両方向まっすぐ伸ばし戻し５種類各５回。 ２３：５０就寝
3/29 水	0.0			【朝】６：３５起床 【食事】昼：煮込みハンバーグ定食　おやつ：日本橋クリームサンド、風雅巻き、坂角えびせん、揚げ煎餅　夜：ハムチーズサンド、ハニーミルクラテ、ホットチャイ 下り階段中、足指で地面を踏みしめられるようになってきた。 鉄棒にぶら下がって少し揺れることができるようになった。毎日１分でも５か月で成果あり。 今日もよく働いた。切りがよかったのでほぼ定時退勤。夜Z。 早いスライド、ふわーっとしてて空気抜けてるって指摘。まさに。 踊ってる間は常に気を抜かぬよう意識しないと。それが習慣になるまで。 ２３：３０就寝
3/30 木	0.0			【朝】６：３０起床 【食事】昼：焼鮭定食　おやつ：日本橋クリームサンド、かるかん　夜：宮崎の鶏炭火焼き、び、に、桜クリームタルト、紅茶 夜最後の送別宴。 ２３：２０就寝
3/31 金	5.0	白幡沼4周		【朝】７：００起床 【食事】ブランチ：チーズホットドック、メイプルオーツラテ　夜：イタリアン宴、び、わ、メープルパンケーキ、コーヒー 朝白幡沼走。ぴーけん。今日をもって業務終了らしい。 3月とは思えぬ暖かさ。北に出張。 今日は２タミ。ジャーマンドック食べ損ねた。 ちょうど３月末で目薬を使い切って一連の対応終了。2022年は身体の面でまさに転機となった年だったと思う。出会いと運に感謝。 夜宴。 ２２：３０就寝
走行距離	81.0  km