たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 57歳
一言 : 
厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          厳しい寒さもある2月です。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   休み
久々の休み
9/02 木 5.5   合庁jog-1kmTT  19:00
22:41-5:39/km-1km3:37
慶子のバースデー、1人1kmきつかった〜タイム予想より良かった。少し飲み過ぎ・・目標に向かって、頑張ろう!!練習後58.7kg
9/03 金 8.0   町内ジョッグ 18:50
42:50-5:21/km
少しだるさもあったが、リズムよく走れた。明日はTATTAでのオンライン、MCCマラソンチャンピオンシップ10kmを走る。と言ってもレースではなく、練習の一環のP走り的だけど、意識して楽しんでいいリズムで走りたい。夜道だけど・練習後59.1kg
9/04 土 13.0   MCC10km 町内、八郎 18:30
40:47-4:04/km
5k20:37-20:10-1k4:15-4:12-4:07-4:00-4:02-4:06-3:59-3:59-4:00-4:04-1.5kup-1.5kダウン。思ったよりタイムよかった。前半からいいラップでいけた。きつかったが落ちなかった。現状では満足の走り。暗くて走りにくい所も。リモートタッタのおかげ。明日はハーフは気張らず・練習後58.2kg
9/05 日 24.0   MCCハーフ21.1km 町内11:00
1:39:17-4:42/km
5k24:02-23:32(10k47:34)-23:34-(15k1:11:08)-23:04(20k1:34:12)-昨日に続いての、TATTAアプリでの一人距離走・昨日のつかれもあり、中盤からかなりきつかった。もがいた・暑さも感じた。ただ落ちずに、もがき粘った。本当にきつかったが頑張った。MCC、TATTAが無ければ、昨日、今日とこんなに走れなかったと。お疲れ様。練習後56.8kg-5:09-4:54-4:45-4:30-4:43-4:46-4:44-4:37-4:44-4:42-11k-4:49-4:49-4:33-4:38-4:46-4:46-4:36-4:39-4:34-4:35-4:35
9/06 月 0.0   休養日
昨日15:00〜一回目のワクチンを打った・夕方から左腕が痛くなり・今日も痛くて腕が上がらなかった・・
9/07 火 8.0   町内ジョッグ 18:45
51:06-6:23/km
だるかった。しんどかった。ゆっくりトロトロ・・腕の痛みは治まったし、仕事も問題なかったけど、ランはしんどかった。練習後59.3kg
9/08 水 8.0   町内ジョッグ 18:45
46:10-5:46/km
まだまだだるい・特に最初しんどかった。途中から少しペースアップ出来た。ラスト4:35、ボチボチで。練習後58.7kg
9/09 木 11.0   11kmB-up 町内、役場18:35
54:49-4:54/km
少し回復してきた。もがきの走りで少し重さあったけど、ラストは気張った。6:12-5:32-5:05-4:50-5:04-5:00-4:59-4:57-4:39-4:25-4:04-練習後58.2kg
9/10 金 10.0   10km走、下西、有木集会所、隠岐高〜18:40
55:59-5:25/km
少しずつ走れている。坂を少し走りたくて、もう少し下腹部へこませたい。練習後58.7kg
9/11 土 8.5   6kmB-up 合庁18:40
25:05-4:10/km
1kラップ4:32-4:19-4:14-4:08-3:57-3:51-久々、合庁直線でのポイント、スピード練習・久々なのできつかった、左足アキレスけん痛かった・これから時々ポイント入れたい。練習後58.4kg
9/12 日 20.0   五箇林道ラン  16:05
1:55:42-5:47/km
久々、五箇北山林道を走った。登りは少しきつかったけど、やはり山気持ちよかった。下って大和地、水若酢、牛舎折返しで、また走りたい。練習後57.8kg
9/13 月 0.0   休養日
休み
9/14 火 8.0   町内ジョッグ 18:45
44:24-5:31/km
右腰痛かった・少し疲れあったが、ボチボチリズムは良かった。練習後59.2kg
9/15 水 11.0   1kmインターバル×6(1分)合庁18:45
30:20-4:09/km
合計7.32km-あっぷ2km13分、流し×4,-4:08-4:14-4:03-4:06-3:51-3:59-つなぎは220mぐらい、久々1kmインターバルをした。久々だったので、リラックスを心掛ける。4本目から左ハム、違和感・ラストはきつかった。息あがった。無理せず時々ポイント練習入れたい。練習後58.4kg
9/16 木 9.0   町内9kmB-up 18:45
45:25-5:02/km
足は少しだるさあったけど、よく動いた。途中グランド坂1本走った。ラスト上がった。4:28-4:56-4:22-4:01-練習後58.6kg
9/17 金 8.0   宇屋トンネルジョッグ18:45
50:42
雨が降っていたので、車でトンネルまで行き、走る。少しだるさあった。呼吸も少しおかしかった。練習後58.9kg
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 152.0  km