カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 11.0   通勤jog+PM 54'帰宅jog
54分29秒秒(649/q)
10/02 土 29.5   AM 122'jog(砧公園外周3q周回)+通勤jog
2時間15分56秒(456/q)1時間54分55秒ラップ(3q毎)1506-1454-1429-1429-1423-1411-1402-1317
10/03 日 6.0   AM 38'jog(多摩川クロカン)
38分59秒(629/q)
10/04 月 19.0   AM 72'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
72分23秒(510/q)
10/05 火 11.0   PM 58'jog(多摩川クロカン)
58分16秒(516/q)
10/06 水 20.5   AM 43'jog(多摩川クロカン)+PM 6000M変化走(舎人)
43分32秒(507/q) 22分06秒                                             709‐748‐708
10/07 木 9.0   通勤jog+移動jog
夕方、北青山で鍼&マッサージ治療
10/08 金 14.0   通勤jog+PM 54'帰宅jog
54分35秒(604/q)
10/09 土 20.0   通勤jog+PM 1000M(400)×2+200M(200)×5(大蔵)
319”7(255)318”5(259)36”9(85)36”0(85)36”0(82)33”9(85)33”4
10/10 日 14.0   AM 28'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+PM 26'帰宅jog
28分15秒(539/q) 26分39秒(555/q) 
10/11 月 14.5   通勤jog+PM 68'移動jog
68分26秒(542/q)
10/12 火 14.0   PM 46'jog(多摩川クロカン)+5q移動jog
46分10秒(510/q)
10/13 水 18.0   AM 35'jog(多摩川クロカン)+PM 1000M(400)×3+(400)200(200)×3(夢の島)
35分06秒(506/q) 321(231)323(240)320(314)36’1(77)35’9(83)34’8(86)34’5(86)33’8
10/14 木 14.0   通勤jog+PM 48'移動jog
48分32秒(628/q)
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
10/15 金 14.0   AM 20'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+PM 34'移動jog
20分28秒(506/q) 34分41秒(618/q) 
10/16 土 21.0   通勤jog+PM 3000M+5000M(済美山)
10分12秒(322‐327‐322)−19分50秒(359‐400‐356‐400‐352)
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 249.5  km