カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 14.0   AM 66'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
66分分01秒(605/q)
ロードバイク55q
9/02 木 11.0   AM 63'jog(多摩川クロカン)
63分分01秒(546/q)
9/03 金 12.5   AM 47'jog(多摩川クロカン)+移動jog
47分分02秒(514/q)
9/04 土 19.0   AM 89'jog(砧クロカン)+通勤jog
89分分16秒(557/q)
9/05 日 16.0   通勤jog+PM 3000M×1(大蔵)
10分04秒(320‐323‐321)
9/06 月 15.5   通勤jog+PM 55'移動jog
55分分53秒(612/q)
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
9/07 火 13.0   通勤jog+PM 60'移動jog
60分分43秒(644/q)
9/08 水 21.0   通勤jog+PM 30'移動jog+PM 6000Mb‐up(古市場)
33分分29秒(641/q)24分06秒(423‐414‐412‐405‐402‐311)
9/09 木 6.0   PM 30'jog(多摩川クロカン)+移動jog
30分分25秒(604/q)
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
9/10 金 10.0   通勤jog+PM 29'移動jog+
29分35秒(554/q)
9/11 土 13.0   PM 3000MTT(駒沢)+移動jog
9分49秒(318‐316‐314)
9/12 日 8.0   通勤jog+移動jog
43分分38秒(527/q)
9/13 月 13.0   AM 43'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
9/14 火 14.0   PM 68'jog(多摩川クロカン)+移動jog
68分分13秒(515/q)
9/15 水 13.0   AM 36'jog(多摩川クロカン)+PM 6000Mb‐up(古市場)
36分02秒(508/q)   24分分06秒(424‐424‐416‐419‐318‐322)
ロードバイク36q
9/16 木 11.0   通勤jog+PM 44'移動jog
44分分54秒(558/q)
夕方、北青山で鍼&マッサージ治療
9/17 金 10.0   AM 31'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
31分35秒(515/q)
9/18 土 2.0   通勤jog
9/19 日 27.0   AM 144'jog(砧公園外周3q周回)
2時間24分分09秒(520/q) 2:46’36(1604‐1552‐1549‐1533‐1523‐1519‐1519‐1509)
9/20 月 17.0   通勤jog+PM 3000M×1
10分29秒(330‐332‐326)
9/21 火 9.5   AM 32'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
32分24秒(628/q)
9/22 水 13.0   AM 21'jog(多摩川クロカン)+PM 6000Mb‐up(古市場)
21分07秒(516/q)24分17秒(428‐425‐420‐417‐321‐323)
9/23 木 17.0   AM 35'jog(多摩川クロカン)+PM 40'移動jog+通勤jog
35分分19秒(553/q)40分28秒(613/q)
9/24 金 9.5   通勤jog+PM 27'移動jog
27分44秒(610/q)
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
9/25 土 10.5   AM 25'jog(多摩川クロカン)+移動jog
25分08秒(529/q)
9/26 日 33.5   AM 122'jog(砧公園外周3q周回)夜 200M(200)×4(大蔵)
1時間43分分05秒            2:02’54(1611‐1515‐1440‐1425‐1419‐1414‐1357)       35’1(87)33’5(95)33’0(96)32’3(87)
9/27 月 9.0   通勤jog
9/28 火 10.0   AM 28'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
28分17秒(539/q)
9/29 水 17.0   AM 31'jog(多摩川クロカン)+PM 3000M+2000M(舎人)
21分07秒(516/q) 31分分27秒    10分33秒(327‐331‐333)‐(325)‐6分56秒(330‐325)
9/30 木 10.0   AM 37'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
37分56秒(620/q)
走行距離 405.0  km