カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 9.5   通勤jog+PM 19'移動jog
                                         202(236)201
4/02 金 17.0   通勤jog+PM 60'移動jog
4/03 土 4.5   通勤jog
4/04 日 21.0   通勤jog+PM 3000M×1(400)1000M
10分23秒(327‐328‐326)‐(251)322
4/05 月 12.0   PM 58'jog(多摩川クロカン)+移動jog
4/06 火 12.0   通勤jog+PM 40'帰宅jog
40分29秒(722/q)
4/07 水 21.5   AM 39'jog(多摩川クロカン)+PM 3000M×1
39分31秒(456/q)10分10秒(321‐328‐320)
4/08 木 5.5   通勤jog
ロードバイク30q
4/09 金 14.0   AM 29'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+PM 40'帰宅jog
29分57秒(459/q)32分17秒(628/q)
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
4/10 土 10.0   AM 24'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
24分43秒(457/q)             
4/11 日 21.5   AM 25'jog(多摩川クロカン)+PM 5000M×1
25分05秒(500/q)17分32秒(328‐330‐334‐335‐324)
4/12 月 5.0   通勤jog
4/13 火 12.0   通勤jog+PM 55'帰宅jog
55分29秒(632/q)
4/14 水 16.0   通勤jog+PM 2000M×1
6分35秒(320‐314)
4/15 木 10.0   PM 58'jog(多摩川クロカン)
61分57秒(611/q)
4/16 金 10.0   AM 33'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
33分06秒(601/q)
4/17 土 11.0   AM 30'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
30分49秒(508/q)
4/18 日 17.0   AM 39'jog(多摩川クロカン)+PM 1500M×1
4分50秒
4/19 月 7.5   通勤jog+移動jog
4/20 火 4.0   PM 23'jog(多摩川クロカン)
23分02秒(546/q)
4/21 水 19.0   AM 29'jog(多摩川クロカン)+PM 2000M(400)600M(400)3000M
29分53秒(459/q)6分41秒(320‐320)‐(320)‐1分46秒(254)12分04秒
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 260.0  km