べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   休み
非番。良くならないので接骨院へ。
3/02 木 0.0   休み
なかなか良くならない。昼皇居散策、体幹、腹筋、スクワット。
3/03 金 4.0   夕方jog4k 多摩湖自転車道
6:51〜5:16
午後接骨院。臀部の深部の痛みでなかなか良くならない。先生も困難なことを言っていた。少し走ってみたらやはり痛みがある。
3/04 土 13.0   朝jog5k 夕方jog8k 小金井公園
6:44→5:20
脚が良くならないけど少し走った。きつい、
3/05 日 13.0   朝jog5k 夕方jog8k 小金井公園
ave5:30 6:24〜4:50
昨日より少しペース上げた。あまり効果があるとは思わないが接骨院へ。脚が痛みストレッチで脚が伸びない。
3/06 月 5.0   昼BUP走5k 皇居
5:45-5:07-4:23-4:26-4:21
脚が痛むが無理してペース上げてしまった。ダメージ大。
3/07 火 5.0   昼jog5k 北の丸公園
6:20-5:34-5:38-5:30-5:50
左臀部かなり痛む。軽めのjogでもきつい。接骨院へ。
3/08 水 5.0   昼jog5k 北の丸公園
6:17-5:30-5:30-5:28-5:36
相変わらず左臀部の痛み強い。日曜日のハーフ無理かも。
3/09 木 5.0   昼jog5k 北の丸公園
6:17-5:36-5:24-5:21-5:31
相変わらず左臀部痛む。暖かい。
3/10 金 0.0   休み
脚の痛みが取れないので昼北の丸公園散歩。昇任選考で論文書き疲れたわ。明日も走らないで何とか日曜日のハーフ完走を目指す。
3/11 土 0.0   休み
休んでもあまり良くならないが、明日ハーフだから犬の散歩程度。
3/12 日 23.0   立川ハーフ
86分59秒
ロキソニンを飲んでスタート。脚の痛みをこらえてゆっくり目で走って何とかゴール。
3/13 月 0.0   休み
やはりダメージ大。歩くのもやっと。
3/14 火 0.0   休み
左臀部の痛み取れない。昼皇居散策。外国人が多く道を聞かれた。
3/15 水 0.0   休み
状態あまり変わらない。昼皇居散策。
3/16 木 0.0   休み
状態あまり変わらない。昼皇居散策。暖かい。
3/17 金 0.0   休み
状態あまり変わらない。北の丸公園散歩。
3/18 土 0.0   休み
スポーツ治療院へ。針やお灸するけどあまり変わらない。
3/19 日 10.0   朝jog4k 夕方jog6k
ave7:32.6:04
休んでもあまり良くならないので強行でチョロjog。千葉にタイヤ交換&洗車。
3/20 月 5.0   昼jog5k 北の丸公園
ave6:02 6:28〜5:30
昨日久しぶりに走ったので痛みが強い。でも少しでも走った方が精神状態は良い?
3/21 火 14.0   朝jog6k 夕方jog8k
ave6:35.6:04 6:53〜5:41
あまり状態変わらないのでゆっくりjog。小金井公園の桜綺麗。早くスピード上げて走りたい。
3/22 水 6.0   昼jog6k 皇居
6:04-5:27-4:42-4:53-4:40-6:03
左臀部痛むけど久しぶりに皇居1周。少しペース上げてしまったので明日のダメージかなり不安。
3/23 木 6.0   AMjog5k 皇居
5:57-5:29-5:00-5:00-4:45
非番。脚相変わらず左臀部痛む。雨も降っているのでゆっくり。
3/24 金 6.0   昼BUP走5k 皇居
5:03-4:38-4:05-4:05-3:58
左臀部痛むけど少し上げてみた。夜係送別会。
3/25 土 10.0   夕方jog10k 小金井公園
6:53〜5:24 ave5:52
夕方少し距離伸ばしてみた。相変わらず左臀部が痛みペースあげられない。小金井公園で桜祭りやっていた。
3/26 日 7.0   朝jog7k 多摩湖自転車
ave6:29
脚の痛みが強い、雨の中小平方面、桜が綺麗。
3/27 月 5.0   昼jog5k 北の丸公園
5:34-4:56-4:48-4:42-4:58
乾門解放で皇居人が多く、北の丸公園でjog。脚相変わらず痛むが少しペース上げて走れるようになったかな?
3/28 火 5.0   昼jog5k 北の丸公園
5:26-4:51-4:49-4:29-4:44
左臀部相変わらず痛む。今日も北の丸公園。
3/29 水 5.0   昼jog5k 北の丸公園
5:26-4:49-4:37-4:23-4:38
脚の痛み昨日より悪い。昼5キロしか走ってないのに。乾門の解放で人が多い。
3/30 木 5.0   昼jog5k 北の丸公園
5:26-4:51-4:42-4:28-4:45
左臀部相変わらず痛む。
3/31 金 5.0   昼jog5k 北の丸公園
5:14-4:38-4:28-4:15-4:17
今日も人が多い。来週からは乾門の解放が終わるので皇居回れる。脚の痛み取れない。
走行距離 162.0  km