べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 8.0   朝jog2k 昼BUP走5k
19:40 4:32-4:05-3:41-3:42-3:42
息が上がり体が重いのでゆっくり目。貧血かも。
4/02 金 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
19:56 4:12-4:14-3:52-3:59-3:37
ガーミン調子悪い距離がいつもより長い。
4/03 土 11.0   朝jog10k 小金井公園
千葉タイヤ交換等作業。
4/04 日 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
4:30〜4:00
雨降られない。天気予報で雨なので人が少なく走りやすい。
4/05 月 8.0   朝jog2k 昼BUP走5k
19:35 4:22-4:04-3:40-3:51-3:36
ガーミン調子悪い、距離長い計測。雨で寒い。
4/06 火 11.0   朝jog4k 昼BUP走6k
22:54 4:13-4:03-3:37-3:45-3:42-3:33
代官町の入口まで1k長く。ラスト竹橋の登りだがまずまず。
4/07 水 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k
18:24 4:08-3:53-3:31-3:31-3:21
風もなく走りやすい。
4/08 木 8.0   朝jog2k 昼BUP走5k
18:08 4:02-3:52-3:34-3:32-3:14
朝は時間がなかった。昼結構ペースを上げられた。
4/09 金 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
18:03 4:02-3:52-3:27-3:29-3:13
最後いっぱいまで上げた。
4/10 土 24.0   朝jog12k 夕方ペース走10k 小金井公園
10k 43分50秒4:53〜4:13
朝は子供の朝飯の準備で4時30スタート寒い。夕方は良いペース。
4/11 日 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
昼パスタ食べ過ぎて重い。股関節が痛む、特に出だし。
4/12 月 20.0   朝jog8k AMペース走12k
暖かい。農家の野菜買う。
4/13 火 13.0   朝jog7k 昼BUP走5k
18:22 4:08-3:59-3:34-3:31-3:16
半蔵門から兄さんを追いかけて上げることができた。
4/14 水 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
18:43 4:03-4:01-3:32-3:39-3:28
久しぶりに雨ラン。滑らないように押さえぎみ。
4/15 木 13.0   朝jog7k 昼BUP走5k
18:55 4:11-4:06-3:33-3:40-3:27
脚が重かった。皇居直線向かい風。
4/16 金 10.0   朝jog3k 昼BUP走6k
22:27 4:06-4:02-3:34-3:37-3:33-3:35
竹橋の坂上がり代官町入口まで。タイムは出てないが感覚は良い。
4/17 土 5.0   朝jog5k
当番、朝のみ時間がなかった。
4/18 日 21.0   AMペース走 皇居4周20k
1:19:11 20:42-19:39-19:41-19:09
非番、汗ばむ陽気。久しぶりに20k走ったのでダメージ大。
4/19 月 14.0   朝jog7k 昼BUP走6k
4:16-3:43-3:44-3:28
昨日のダメージあり。左足股関節が痛む。
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 254.0  km