月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	お仕事で休み
10/02 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨夜からスマホ不調で画面が出ない。今日は距離時間計測できず。昼過ぎていきなり充電切れの表示が出て強制再起動後充電０で再度切れる。充電したら復活した。不調は何だったのかな？不安しか無い。
10/03 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/04 金	0.0	雨天休業		天気が不安定で走れない。
10/05 土	0.0	雨天休業
10/06 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/07 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース	いつものコースから復路は大回りコース。
10/08 火	0.0	雨天休業		雨の日多し。明日も雨予報。
10/09 水	0.0	雨天休業		今日も雨
10/10 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/11 金	14.0	外ジョグ	石神井川コース	いつもの折り返し地点を過ぎて2km程のところで左脚に痛み。ハムストリングと下腿三頭筋を痛めたみたい。
10/12 土	8.0	積極的休養		軽い肉離れみたい。休養かつ血行を良くして回復を図るために散歩に出る。早足になりそうなのを押さえてユックリ歩く。
10/13 日	0.0	お仕事で休み
10/14 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/15 火	9.0	外ジョグ	石神井川コース
10/16 水	0.0			何となく休んだ。
10/17 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/18 金	0.0	雨天休業		時々小雨
10/19 土	0.0	孫の運動会で休み		涼しくなっていたのに急に暑くなる。最高気温30.1℃。
10/20 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/21 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/22 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/23 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/24 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/25 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	いつの間にか6日連続、明後日走れないので明日頑張ろう。
10/26 土	0.0			散歩の日
10/27 日	0.0	お仕事で休み
10/28 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/29 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/30 水	8.0	外ジョグ	石神井川コース	脚が重くて短めに。
10/31 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
走行距離	201.0  km