みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
☆4/29 800m、6/6 1500m  10/17 東京マラソン2021☆          ☆4/29 800m、6/6 1500m  10/17 東京マラソン2021☆          ☆4/29 800m、6/6 1500m  10/17 東京マラソン2021☆          ☆4/29 800m、6/6 1500m  10/17 東京マラソン2021☆
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 10.0   今日から4月。
仕事も忙しくなりそう…
ラン後はアイシング。
スピード練習がまだできないので、夜はサーキットトレーニング。

◎体幹トレ
◎朝練10km 59'50(5'59/km)
◎低酸素サーキットトレーニング 4セット
4/02 金 10.7   秋までの練習予定、そろそろたてたいな。
ラン後はアイシング。

◎体幹トレ
◎朝練10.7km 1:04'50(6'04/km)
4/03 土 6.0   右ふくらはぎ下に違和感があったので、途中まで。整体へ。
4/04 日 1.0   少しだけ走ってみたけど…無理そうだなー
4/05 月 0.0   夜、スタブロ使ってる人を見かけ、うらやましくなってダッシュしてみたら、肉離れっぽい感じに…
普通に歩けない
4/06 火 0.0   歩けないA
4/07 水 0.0   歩けないB
4/08 木 0.0   歩けないC
夕方、整体へ
◎バックキック3セット
4/09 金 0.0   少し歩けるようになってきた
◎バックキック3セット
4/10 土 0.0   仕事が忙しく、休日出勤!
◎バックキック3セット
4/11 日 0.0   ウォーキングやトレーニングもどこまでオッケーで、やったほうがいいこと、やらないほうがいいことがよく分からない
◎バックキック3セット
4/12 月 0.0   歩けるけど、右足ふくらはぎハリ感あり@
◎バックキック3セット
4/13 火 0.0   歩けるけど、右足ふくらはぎハリ感ありA
夜は整体へ。そろそろ筋トレ中心に何かしようかな。
◎バックキック3セット
4/14 水 0.0  
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0  
4/17 土 0.0  
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 27.7  km