ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 7.9   通勤+スローJOG
1時間12分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
本日より「パトラン強化月間」開始!! 
8/02 火 18.0   通勤+スローJOG
自宅〜瀬田駅近辺迄の出社前「早朝ソロパト」実施
1時間13分
45分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
自宅〜瀬田駅近辺迄の出社前「早朝ソロパト」実施。
8/03 水 6.0   通勤+スローJOG
54分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/04 木 8.1   通勤+スローJOG
1時間14分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
8/05 金 10.5   通勤+スローJOG
1時間35分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/06 土 21.2   「パトランハーフ」を実施
2時間1分
近隣から「びわこ文化公園」「御霊神社」「建部大社」周辺迄の「パトランハーフ」を実施しました。筋トレ、ストレッチ等。
8/07 日 20.0   「びわこ文化公園」周辺にて「早朝連れパト」実施
「浜大津アーカス」近隣にて「連れパト」「星屑集め」実施
1時間
1時間
「びわこ文化公園」周辺にて「星屑集め」「早朝連れパト」実施。
本日は第243回大津月例マラソンに合わせて、有志と「ダブルヘッダーパトラン」&「星屑集め」を実施しました。筋トレ、ストレッチ等。
8/08 月 8.5   通勤+スローJOG
1時間17分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/09 火 6.0   通勤+スローJOG
54分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/10 水 18.6   通勤+スローJOG
「パトランの日」「浜大津合同パトラン」参加
1時間18分
1時間
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
本日は「パトランの日」。「浜大津合同パトラン」に参加して来ました。
8/11 木 29.5   調整JOG
「第7回Mt.六甲トレイルラン&サマーピクニック」参加
10分
5時間50分25秒
大会前のスローJOG実施。
本日は「山の日」。「第7回Mt.六甲トレイルラン&サマーピクニック(28km)」へ参加して来ました。筋トレ、ストレッチ等。
8/12 金 6.5   通勤+スローJOG
59分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/13 土 0.0   休足日 「新型コロナワクチン接種」
休足日。「新型コロナワクチン接種(ファイザー)」。熱は「36.8℃」止まり。筋トレ、ストレッチ等。
8/14 日 0.0   休足日
休足日。朝から熱が「38.0℃」迄上がって来た。ゆっくりしておこう。
8/15 月 8.2   「びわこ文化公園」周辺パトラン
53分
年次有給休暇取得。「びわこ文化公園」周辺パトラン実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/16 火 9.0   「瀬田公園」周辺ラン
1時間
年次有給休暇取得。「瀬田公園」周辺ラン。ゴルフ練習1時間。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/17 水 8.6   通勤+スローJOG
1時間18分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/18 木 9.1   通勤+スローJOG
1時間22分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/19 金 0.0   休足日
年次有給休暇取得。休足日。午前中に買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/20 土 0.0   社内コンペ、休足日
「宝塚高原ゴルフクラブ」にて社内コンペ。休足日。スコア96にて優勝。筋トレ、ストレッチ等。
8/21 日 12.6   「びわこ文化公園」周辺パトラン
1時間8分
「びわこ文化公園」周辺にて、「早朝ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/22 月 5.0   通勤+スローJOG
45分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/23 火 7.0   通勤+スローJOG
1時間3分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/24 水 10.5   通勤+スローJOG
1時間35分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/25 木 7.5   通勤+スローJOG
1時間8分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/26 金 7.3   通勤+スローJOG
1時間6分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/27 土 9.0   「早朝連れパト」実施
1時間2分
ご近所さんと「早朝連れパト」」を「びわこ文化公園」周辺で実施しました。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/28 日 20.0   「希望が丘耐久クロスカントリー&リレー」参加
サポートラン
51分58秒
1時間30分
パトランメンバーと「希望が丘クロスカントリー&リレー」のサポート実施。サポートランナーでラン。
コース内の星屑(ゴミ)集め。コース誘導、スイーパー等実施。
8/29 月 5.3   通勤+スローJOG
48分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/30 火 5.2   通勤+スローJOG
47分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/31 水 8.0   通勤+スローJOG
1時間12分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 293.1  km