月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0			夜ラン。体重が減らないのは謎。
11/02 火	10.0			夜ラン。
11/03 水	20.0			早朝、黒目川上流コース。家族が皆出かけたので一人極楽湯、背徳感満載の生中。
11/04 木	10.0			夜ラン。 明日のカジュアルデーに何を着ていくか悩む　笑。
11/05 金	10.0			夜ラン。1週間が早い。
11/06 土	20.0			早朝石神井川〜練馬平和台コース。 途中、腹痛に襲われFMに救っていただいた。 帰宅後、実家に行こうと念のため交通情報見たら関越激混みのため、急遽東上線に変更。
11/07 日	10.0			早朝ラン後、アウトレットで買い物。お目当ての軽いコートを買えて満足。しかし、人手が多くなったなぁ。
11/08 月	10.0			夜ラン。久々の立ち仕事で疲れた一日。 ラン途中に雨降ってきた。
11/09 火	0.0			退社遅くなって、久々の仕事帰り飲み。ビールがメチャうまい　笑。
11/10 水	10.0			夜ラン。日中の外回り？、楽しい。
11/11 木	10.0			夜ラン。毎晩会う人がいる　笑。
11/12 金	10.0			夜ラン。刺激的な1週間が終わった。
11/13 土	21.0			フライングスタートで大江戸練習会。 母からトイレが詰まったとヘルプの電話あり、急行。どうにもならないので業者に電話して来てもらったら、築50年の浄化槽ごと替える必要があるが、家を壊さないと重機が入らないので応急処置で数か月ごとに詰まりを取るしか方法ないとのこと、マジか・・・
11/14 日	0.0			昨日実家に行ったばかりだが、本日は四十九日法要。無事終わって良かった。
11/15 月	10.0			夜ラン。再び研修の身となった。
11/16 火	10.0			歯医者の後、夜ラン。親知らずの隣の歯がそもそも埋まっていて、それが隣の歯の根を侵食して膿がたまっているって・・・口腔外科を紹介されたが、困った。そんな大げさな治療はしたくないし。
11/17 水	10.0			本日は年休。カミさんも休みなので久々に箱根へ行った。平日なのに結構な数の観光客がいてびっくり。
11/18 木	10.0			夜ラン。久しぶりに池袋に行ったが、凄い人。インフル予防接種。 カジュアルデー前日は、本当に悩む　笑。
11/19 金	10.0			夜ラン。あっという間の一週間。
11/20 土	20.0			朝ラン。おそらくキロ5分くらいには上げられているはず。 帰宅後は、実家で雑草処理。泥棒草地獄がやっと終わってほっとした。
11/21 日	20.0			早朝黒目川下流コース。 単調な景色で工場の多いコースだが、晩秋は紅葉がなかなかキレイ。 帰宅後、ガスファンヒーターを新調。昔エアコン買った時の商品券で購入できて得した気分。 和光のヤオコー2階の無印にカミさんと行ってみたが、広くて品数多くてムジラーにはたまらないだろう　笑。
11/22 月	0.0			雨のためノーラン。 父が入院していた病院から、お父さまの大切な時間をご一緒させていただいた、という内容の、全医師・看護師・介護士さん直筆名前入りのメッセージ紙をいただいた。このような気配りができる良い病院で、父も良かったと思う。
11/23 火	20.0			石神井川上流コース。 昼は、家族に退職祝いをしてもらった。本当に感謝。食事も酒も美味しかったです。
11/24 水	10.0			夜ラン。朝の西銀座は凄い人でびっくりした。久しぶりに錦糸町にも行った。
11/25 木	10.0			夜ラン。日中は外出なしだったが寒かった。室温のせいかな。 しかし、3ヶ月連続300キロペースでやっと1キロ体重減とは・・・そんなに食べてないのに、デスクワークばかり＆週末飲み過ぎのせいか？
11/26 金	10.0			本日は時差出勤で朝ラン。 夕方は武蔵境、初めて下車したかも。
11/27 土	20.0			早朝、黒目川上流コース。はじめは寒かったが次第に良い日和になった。富士山がきれいに見えた。 帰宅後は実家に行き、ドコモ光設営に立ち合い。けど、プロバイダーから開通案内が来ていないみたいで、接続できず。そんなことってあるのか？ 帰りはバスが遅れてバス停で待ちぼうけ。寒くて風邪ひくかと思った。
11/28 日	20.0			早朝20キロ、本日も寒い朝。キロ5分を維持できず、残念　笑。
11/29 月	0.0			後輩に退職祝いをしてもらった。感謝。
11/30 火	10.0			時差出勤のため、遅番。 退職といっても既に出向しているので、あまり実感のない最終日だった。
走行距離	341.0  km