月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.0	井の頭公園JOG	1:09:13	60.7�s　20.2　タイムが遅いのは減量してないからか
4/02 金	5.0	多摩湖道　テスト		61.0�s　20.6 練習メニューを変えるべく1K×3　のテストをやろうとしたが、信号のない1Kルートが見つからず断念。別の場所を探すことにした。
4/03 土	0.0	CL 神戸の岩場		久しぶりに来たらなんと20人近くも集まっていてすだれ状態。花粉症をトライするがルートが良くわからん
4/04 日	0.0	レスト		雨かと思ってたら、時おりフル小雨。出そびれてしまった。
4/05 月	6.0	多摩湖道	4：19　4：03	60.7�s　23.4　1K×3本のテスト　4：20　4：05　3：50を目指すが3本目完走できず。やはりスピード不足
4/06 火	20.0	多摩湖道　AR	1：44：05	60.4�s　23.2　この日もテストキロ5分ペースでなんとか完走
4/07 水	5.0	東伏見道	28：19	60.3kg 23.3 坂道練習ルートにと目星をつけていたところだが距離が短か過ぎ
4/08 木	6.7	小金井公園	35:29	61.2kg 23.7 桜は散ったけどこぶしやきれいな花の木が満開で気分が癒される。東京もまん延防止措置が課されるみたいだが。重点措置が
4/09 金	0.0	レスト
4/10 土	22.1	180LSD	3：11：29	60.5kg 23.3　柳窪―清瀬高校―スポセン　初めてのＬＳＤ　キロ7分超えキープ　通らないルートが大半だったので気分良し
4/11 日	0.0	ＣＬ　神戸の岩場		花粉症　なんとかムーブは解決
4/12 月	10.0	小金井公園		夕方のｊｏｇ
4/13 火	15.0	多摩湖道	1:21:32	60.2kg 23.1 雨天予報の間隙をぬって朝トレ
4/14 水	0.0	レスト
4/15 木	10.0	ＪＯＧ		61.2�s　20.2　武蔵野公園の1Ｋコースをチェックし柳沢図書館へ
4/16 金	0.0	レスト
4/17 土	11.5	御正体山トレラン	3:31	雨の中久しぶりのトレラン
4/18 日	36.5	多摩湖一周	3:33:24	59.6ｋｇ　22.5　久しぶりのロング走でヘトヘト
4/19 月	0.0	レスト
4/20 火	10.0	小金井公園	53:22	60.7kg 23.4 最高25度まで上がるらしい。半そで短パンで丁度良し。千川上水沿道で少しまったり散歩。
4/21 水	10.0	IB1Ｋ×5武蔵野中央公園	4:10 4:06 4:09 4:02 4:03	60.1kg 22.8 思ったほどきつくなく後半はペースアップ　すこしづつＩＢも取り入れていこう
4/22 木	0.0	レスト		またしても二日酔い
4/23 金	7.0	JOG	41：17	60.4�s　23.2　田無西の芝久保町の住宅街の中を散策。
4/24 土	0.0	秩父滝川		4年ぶりぐらいの滝川への釣行。下り口を手前の沢にとってしまったが結果的に釣れたのはここから釣橋小屋まで5匹かけて2匹ばらし、27�pがMAX。帰りの小屋からの登りで行き過ぎてしまい峠道まで600m以上登るはめになった。良いトレーニングだったが。
4/25 日	0.0	CL 神戸岩		またしても花粉症×
4/26 月	11.7	小金井公園		60.8�s　20.1　昨日の風で青梅が落ちて1KGゲット。まだ小さ過ぎるか。
4/27 火	10.5	IB1K×５武蔵野中央公園	4:15 4:00 3:56 3:59 3:55	先週より少しペースアップ　調子がいいのかな
4/28 水	7.2	JOG小金井公園	37:23	61.6kg 20.6 体重オーバー　山行前だから許す
4/29 木	21.2	多摩湖道」	1:55:55	60.8kg 23.8
4/30 金	6.8	東大農場	37:12	61.2kg 20.3
走行距離	244.2  km