ユウキ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0  
12/02 木 2.0   走り出して1キロでふくらはぎ負傷。びっこひきながら帰宅。
12/03 金 0.0  
12/04 土 0.0  
12/05 日 0.0  
12/06 月 0.0  
12/07 火 9.6   自宅〜物見山〜外周8字〜自宅
44分
ゆっくり。足は治ったが、休んだせいで筋肉げ硬い。
12/08 水 0.0  
12/09 木 7.6   自宅〜物見山〜自宅
29分56秒(15:24”14:31)3:56ペース
匠戦6。体幹、接地はいい感じ。楽にスピードがでる。時間なかったのでサクッと終わり。左の中臀筋が痛い。
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 5.6   33分
脹脛痛。
12/13 月 0.0  
12/14 火 9.6   自宅〜物見山〜外周8字〜自宅
40分44秒(17:15"8:39"14:49)4:15ペース
脹脛痛。
12/15 水 0.0  
12/16 木 7.6   自宅〜物見山〜自宅
35分
脹脛痛。
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 12.6   無患子トンネル10往復+下り流し。
66分47秒
岡ちゃんと。流しはいい感じだった。
12/20 月 0.0  
12/21 火 11.6   自宅〜物見山〜外周8字×2〜自宅
48分10秒(17:09"8:25"8:16"14:18)4:10ペース
ゆっくり。後半あげ。最後は疲れた。
12/22 水 0.0  
12/23 木 11.6   自宅〜物見山〜外周8字×2〜自宅
47分40秒(16:27"8:16"8:05"14:50)4:06ペース
ゆっくり。後半気持ちよくあげ。
12/24 金 10.0   8字外周×5
43分22秒(9:53"8:55"8:25"8:11"7:52)4:19ペース
23時前から。岡ちゃんと。ビルドアップ。体幹○。またよろしく〜!
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 14.0   河川敷ジョグ
67分
岡ちゃんと。強風で、試練のジョグ。おつかれ〜。何とか100キロ。
12/31 金 0.0  
走行距離 101.8  km