はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   バイク39K(ZWIFT)
59'24
Zwift Classicsに2回目の参加。平坦なコースを6周する苦手のクリテリウム。自動振分けのカテゴリは前回より1つ下のC1。それでも周りが強すぎて1周で自分だけ脱落。あとはポツンと1人で走って終了。カテゴリ1の9位/完走9人。平均225W。
9/02 木 0.0   バイク19K(ZWIFT)
49'00
Zwift Academyのワークアウトその1。設定プログラムに沿って参加者全員で一緒にトレーニング。
9/03 金 0.0   バイク17K(ZWIFT)
1:04'23
Zwift Academyのヒルクライムで1000mの上り。余裕をもって走るつもりが、上りがきつくて最後のほうは全力に。カテゴリなしの14番目/完走26人。平均224W。
9/04 土 0.0   バイク36K(ZWIFT)
52'12
ZWIFTで36キロ。気持ちいいペース。平均213W。
9/05 日 0.0   バイク25K(ZWIFT)
50'25
ZWIFTで昨日と同じイベントに参加。平均216W。
9/06 月 0.0   バイク43K(ZWIFT)
1:01'56
ZWIFTでカテゴリBのグループライド。2.8キロを15周。平均211W。
9/07 火 0.0   バイク40K(ZWIFT)
1:05'57
ZWIFTで40kmのレース。ラスト4kmが上りで自分の好きなコースだったけど、いい集団ができず単独走ばかりのきつい展開。最後の上りで少し順位を上げてカテゴリBの7位/完走13人。平均238W。
9/08 水 0.0   バイク68K
2:32'11
気持ちいいペースで荒川0キロポストまで。久しぶりの実走。
9/09 木 0.0   バイク25K(ZWIFT)
39'10
ZWIFTで最後が上り坂の自分向きレースを見つけて参加。理想的な展開になって、ラストの上りを全力で踏んで先行選手をかわして優勝。うれしい。カテゴリBの1位/完走7人。平均240W。
9/10 金 0.0   バイク38K
1:38'39
荒川を北上したら、途中から小さな虫の群れがいっぱい。顔にも腕にも服にもバシバシ。不快さに耐えられず、Uターンして早々に帰宅。
9/11 土 0.0   バイク47K(ZWIFT)
1:06'59
ZWIFTで47kmのレース。スタートから必死に第1集団についたけどペースが速すぎて10キロで脱落。残りは第2集団で走ったけど、それでも速くてきつかった。カテゴリBの45位/完走135人。平均232W。
9/12 日 0.0   バイク21K(ZWIFT)
51'00
Zwift Academyのワークアウトその2に参加。レースやグループライドと違って、ワークアウトはただひたすらきつい。それでも一人でやるよりは全然ラクだけど。
9/13 月 0.0   さぼり。
9/14 火 0.0   バイク68K
2:30'21
荒川を南下して0キロポストまで。疲労気味なので気持ちいいペースで。
9/15 水 0.0   バイク18K(ZWIFT)
48'00
Zwift Academyのワークアウトその3。
9/16 木 0.0   岡山に移動。明日から走れるかな。台風の影響で雨の予報だけど。
9/17 金 0.0   やっぱり雨。休養日。
9/18 土 12.0   倉敷美観地区JOG
1:02'01
1ヶ月ぶりのランニング。実家に帰っての初回ランなのでいつもの通り阿智神社に立ち寄り。頼みごとが盛りだくさん。思い切り足を動かしてキロ5分から4分半。これからペースを上げていければ。
9/19 日 13.0   倉敷美観地区JOG
1:02'50
今日も倉敷美観地区まで。ほぼ目一杯で頑張っているのに、着足が蹴れず身体が宙に浮かないからなかなか前に進まない。
9/20 月 13.0   倉敷美観地区JOG
1:12'58
考え事をしながらゆっくりスロージョグ。でも後半は足がきつくて何も考えられなくなった。
9/21 火 0.0   走りかけたけど足の痛みのストレスに耐えられず、3キロくらいで途中やめ。
9/22 水 13.0   倉敷美観地区JOG
1:17'24
足の具合がよくない。のろのろJOG。
9/23 木 13.0   倉敷美観地区JOG
1:05'51
後半は足の痛みがなくなってきて、最後だけ久しぶりにキロ4分くらいまでペースを上げられた。ああ気持ちいい!
9/24 金 13.0   倉敷美観地区JOG
1:11'06
今日は足がダメでのろのろ。
9/25 土 13.0   倉敷美観地区JOG
1:08'10
のろのろ走っていたら少しずつ足がラクになって、最後は久しぶりに足に体重を乗せられる感じ。これが続けばいいけども。
9/26 日 13.0   倉敷美観地区JOG
1:12'12
今日は最初から最後までのろのろ。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 103.0  km