上州の竜
地域 : 群馬
年齢 : ガラスの30代
一言 :
一言 :
フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中 フルマラソン 2時間43分目指して練習中
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 32.1 | 桐生ラン 団地10周 10.9km |
2時間 57分 517 |
8時から桐生で走る。坂道多くて良いコース。膝は痛い。帰ってから団地10周。まあまあ。 |
11/02 土 | 4.8 | 団地4周 歩き走り |
50分 |
朝、身体が動かないので走ったり歩いたり。膝の痛みは軽減。リソビームが効いてるかも。 |
11/03 日 | 16.2 | 団地15周 16.2km |
86分 515 |
膝は良くなってきた。 |
11/04 月 | 16.2 | 団地15周 16.2km |
86分 521 |
膝の痛みはかなり軽減。走りやすい。エボスピ。 |
11/05 火 | 16.5 | 団地3周 歩き 団地12周 13km |
25分 722 69分 518 |
朝走ったけど動きイマイチ。膝の内側が痛い。あと、足の痺れとお尻が痛い。午前中に出直し。少し走れた。 |
11/06 水 | 10.9 | 団地10周 10.9km |
日勤なので朝走る。 |
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11/07 木 | 31.8 | 団地4周 4.7km 団地15周 16.2km 団地10周 10.9km |
25分 83分 510 65分 |
お尻が痛い。 |
11/08 金 | 29.5 | 団地4周 かさま陶芸ハーフ試走 坂ダッシュなど |
不明 1時間46分 458 いろいろ |
笠間の試走。お尻が痛い。後半は一生懸命走ったけど。420くらい。 |
11/09 土 | 21.1 | 団地3周 パークラン 5km 歩いたり走ったり |
19分49秒 |
パークランはエッジパリで走るも全然ダメ。スピードを戻さないと話にならない。 |
11/10 日 | 27.1 | 団地15周 16.2km 団地10周 10.9km |
80分 458 53分 452 |
今日から走り方を変えた。お尻が痛くてしょうがない。日立は断念。 |
11/11 月 | 18.7 | 歩いたり走ったり 団地10周 10.9km |
60分 49分 432 |
朝は疲れてたので軽め。14時過ぎに走るけど23度くらいで暑い。エッジパリで走ったけど、やはり良い。 |
11/12 火 | 22.9 | 団地11周 12km 団地10周 10.9km |
75分 619 61分 |
朝はゆっくり。スピード出すとお尻が痛い。午後は前半ゆっくり、後半キロ5。 |
11/13 水 | 16.2 | 団地15周 16.2km |
75分 448 |
夜勤明け。股関節が少し痛い。調子は悪くない。 |
11/14 木 | 22.8 | 団地6周 団地15周 16.2km |
37分 537 82分 505 |
朝は6周でやめ。午前中に16km。調子は悪くない。 |
11/15 金 | 5.7 | 団地5周 |
軽めのジョグ。ラスト1周だけエッジパリに履き替えて走る。 |
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11/16 土 | 10.9 | 団地10周 10.9km |
57分 |
前日に軽めで。 |
11/17 日 | 43.2 | 日立シーサイドマラソン |
3時間36分 |
ペーサーで走るも、36kmで離脱。日立は良い大会でした。来年も出る。 |
11/18 月 | 2.3 | 団地2周 2.2km |
13分 |
朝は走らず。夜、お尻の痛みの確認のため、少しだけ走る。 |
11/19 火 | 7.7 | 団地7周 7.7km |
42分 528 |
出勤前に走る。風が強くて寒い。 |
11/20 水 | 31.4 | 団地14周 15.1km 団地15周 16.3km |
82分 525 77分 444 |
朝ジョグ。電池切れで15kmで終了。午後走る。まぁまぁ。 |
11/21 木 | 2.3 | 団地2周 2.3km |
15分 |
起きるの遅くて寝起きで少し。 |
11/22 金 | 8.8 | 団地8周 8.7km |
47分 519 |
有酸素意識 |
11/23 土 | 29.5 | 団地20周 21.8km 団地7周 7.7km |
106分 452 42分 523 |
乳酸閾値を意識。朝ね。 |
11/24 日 | 7.7 | 団地7周 7.7 |
46分 601 |
ほぐしジョグ。 |
11/25 月 | 38.6 | 団地15周 16.2km 団地20周 21.9km |
91分 529 105分 448 |
有酸素ゾーン意識。朝は乳酸閾値。 |
11/26 火 | 20.8 | 団地19周 20.8km |
101分 452 |
動きは良い。お尻はあまり痛くなかった。夜勤あけなので夕方。スカイプラス。 |
11/27 水 | 6.7 | 団地6周 6.7km |
44分 635 |
朝走る。疲労気味なのでゆっくり。エボスピ。 |
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 502.4 km |