上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 32.1   桐生ラン
団地10周 10.9km
2時間
57分 517
8時から桐生で走る。坂道多くて良いコース。膝は痛い。帰ってから団地10周。まあまあ。
11/02 土 4.8   団地4周 歩き走り
50分
朝、身体が動かないので走ったり歩いたり。膝の痛みは軽減。リソビームが効いてるかも。
11/03 日 16.2   団地15周 16.2km
86分 515
膝は良くなってきた。
11/04 月 16.2   団地15周 16.2km
86分 521
膝の痛みはかなり軽減。走りやすい。エボスピ。
11/05 火 16.5   団地3周 歩き
団地12周 13km
25分 722
69分 518
朝走ったけど動きイマイチ。膝の内側が痛い。あと、足の痺れとお尻が痛い。午前中に出直し。少し走れた。
11/06 水 10.9   団地10周 10.9km
日勤なので朝走る。
11/07 木 31.8   団地4周 4.7km
団地15周 16.2km
団地10周 10.9km
25分
83分 510
65分
お尻が痛い。
11/08 金 29.5   団地4周
かさま陶芸ハーフ試走
坂ダッシュなど
不明
1時間46分 458
いろいろ
笠間の試走。お尻が痛い。後半は一生懸命走ったけど。420くらい。
11/09 土 21.1   団地3周
パークラン 5km
歩いたり走ったり
19分49秒
パークランはエッジパリで走るも全然ダメ。スピードを戻さないと話にならない。
11/10 日 27.1   団地15周 16.2km
団地10周 10.9km
80分 458
53分 452
今日から走り方を変えた。お尻が痛くてしょうがない。日立は断念。
11/11 月 18.7   歩いたり走ったり
団地10周 10.9km
60分
49分 432
朝は疲れてたので軽め。14時過ぎに走るけど23度くらいで暑い。エッジパリで走ったけど、やはり良い。
11/12 火 22.9   団地11周 12km
団地10周 10.9km
75分 619
61分
朝はゆっくり。スピード出すとお尻が痛い。午後は前半ゆっくり、後半キロ5。
11/13 水 16.2   団地15周 16.2km
75分 448
夜勤明け。股関節が少し痛い。調子は悪くない。
11/14 木 22.8   団地6周
団地15周 16.2km
37分 537
82分 505
朝は6周でやめ。午前中に16km。調子は悪くない。
11/15 金 5.7   団地5周
軽めのジョグ。ラスト1周だけエッジパリに履き替えて走る。
11/16 土 10.9   団地10周 10.9km
57分
前日に軽めで。
11/17 日 43.2   日立シーサイドマラソン
3時間36分
ペーサーで走るも、36kmで離脱。日立は良い大会でした。来年も出る。
11/18 月 2.3   団地2周 2.2km
13分
朝は走らず。夜、お尻の痛みの確認のため、少しだけ走る。
11/19 火 7.7   団地7周 7.7km
42分 528
出勤前に走る。風が強くて寒い。
11/20 水 31.4   団地14周 15.1km
団地15周 16.3km
82分 525
77分 444
朝ジョグ。電池切れで15kmで終了。午後走る。まぁまぁ。
11/21 木 2.3   団地2周 2.3km
15分
起きるの遅くて寝起きで少し。
11/22 金 8.8   団地8周 8.7km
47分 519
有酸素意識
11/23 土 29.5   団地20周 21.8km
団地7周 7.7km
106分 452
42分 523
乳酸閾値を意識。朝ね。
11/24 日 7.7   団地7周 7.7
46分 601
ほぐしジョグ。
11/25 月 38.6   団地15周 16.2km
団地20周 21.9km
91分 529
105分 448
有酸素ゾーン意識。朝は乳酸閾値。
11/26 火 20.8   団地19周 20.8km
101分 452
動きは良い。お尻はあまり痛くなかった。夜勤あけなので夕方。スカイプラス。
11/27 水 6.7   団地6周 6.7km
44分 635
朝走る。疲労気味なのでゆっくり。エボスピ。
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 502.4  km