月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	30.0	多々良沼3周　20km 200m16本	1時間58分　554/km 38-40”くらい	股関節が痛いのが気になる。夕方にスピ練。200mを適当に。
3/02 木	35.0	多々良沼3周　20km 多々良沼2周　15km	109分　529/km 83分　532/km	序盤は動かなかったけど、後半はそれないりに動いた。15時から15kmジョグ。風が強くてビビるw
3/03 金	25.0	多々良沼1周　10km 三毳山　ファルトレク	55分　530/km	miyukiさんと三毳山ラン
3/04 土	23.0	鴻巣パンジーマラソン	100分	序盤から気持ち悪くて終了。
3/05 日	0.0	東京マラソン応援		歩きまくりました
3/06 月	35.0	多々良沼3周　20km 多々良沼2周　15km	111分　540/km 92分　610/km	朝走りました。スピードが不安。夕方も走る。
3/07 火	20.0	多々良沼3周　20km	109分　527/km	暑さ対策で暑い時間帯に走った。
3/08 水	21.0	太田陸上競技場 江戸陸　5000m	5000m-3000m-2000m 18’26”　341/km	miyukiさんの練習で太田へ。そのあと江戸陸で5000m。結構、余裕持って走れた。
3/09 木	25.0	多々良沼2周　15km 多々良沼1周　10km	91分　604/km 53分　522/km	朝、軽めにジョグ。夜勤前に10km。
3/10 金	15.0	多々良沼2周　15km	84分　539/km	夜勤の合間に走った。
3/11 土	20.0	多々良沼3周　20km	107分　521/km	夜勤明けの夕方。思ったより動いた。テンポで走る。
3/12 日	35.0	多々良沼6周　35km	3時間20分	思ったより疲れた
3/13 月	3.3	団地3周		今週は疲労抜き
3/14 火	8.8	団地5周 団地3周		勤務前と帰宅後に走った
3/15 水	20.0	多々良沼3周　20km	114分　542/km	軽めのジョグ、まぁまぁ。体重は50kg
3/16 木	3.3	団地3周	18分	勤務終了後走る。足は軽くなって来た。
3/17 金	10.0	多々良沼1周	52分　515/km	だんだん明るくなってくるのが早くなって来た。体は朝の割には動いた。
3/18 土	13.0	流しとジョグ中心		板橋前の調整。雨降ってるので少しだけ。
3/19 日	42.4	板橋シティマラソン	2時間57分	中間点1時間22分02秒、30km1時間57分と予定どおり。終盤、お腹が痛くなって終了だけど、序盤からあまり余裕がなかった￥。
3/20 月	13.2	団地6周 団地6周		脇腹が痛いのでのんびり
3/21 火	34.6	多々良沼2周　15km ほぐしジョグ流し 多々良沼2周　15km	77分　508/km 40分 77分　510/km	ほぐしジョグと流しを導入。効果があるか検討中。
3/22 水	10.0	多々良沼1周　10km	58分　548/km
3/23 木	4.4	団地4周		雨上がりの後、歩いたり走ったり。ほぐしの流し、
3/24 金	39.4	多々良沼4周　25km ほぐしジョグ 多々良沼1周　10km	132分　517/km 55分　534/km	今日から朝は25kmジョグを目安に。
3/25 土	2.7	雨の中ジョグと流し		パークランは雨でお休みです。
3/26 日	0.0	雨天中止		雨で寒くて無理。
3/27 月	15.0	多々良沼2周　15km	84分　539/km	夜勤明け。まずまず。
3/28 火	48.8	多々良沼2周＋高根13周　25km 三毳山1周　8.8km 多々良沼2周　15km	131分　516/km 4233　451/km 86分　545/km	朝25kmジョグで昼間に三毳山へ。ジョグで走ったけどまずまず。少しずつ登りの耐性をつけていく。夕方、沼2周でとりあえず50km。
3/29 水	0.0	rest
3/30 木	43.7	多々良沼4周　25km 三毳山1周 多々良沼1周　10km	2時間13分　519/km 41分　448/km 55分　531/km
3/31 金	33.7	多々良沼2周　15km 三毳山1周 多々良沼1周　10km	80分　521/km 40分　437/km 57分　545/km
走行距離	630.3  km