あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
0.0 S
0.0 B
5.0 R

筋トレ
t-m-build up


40minくらい
何となく下手っぴなペルトの上不慣れな歩き。walkingからJoggingに切り替えゆるりとこれからのスタートの一歩。頑張ろう。


11/02 土
0.0 S
0.0 B
rain
やすみ


今日は前日受け。頑張れ!

11/03 日
0.0 S
7.0 R

里山コースA坂多め


反省課題練習開始。もう少し真面目に取り組まないとね。
富山marathon参加者の皆さん完走おめでとうございます。秋の快晴のもと大変でしたね。

11/04 月
0.0 S
5.0 B
11.0 R

a-b // 筋トレ




朝イチ、4時にでて金沢市内Jogging&walking観光。息を飲むくらい初秋の素晴らしい景色を拝見。
夜ジム。


11/05 火
0.0 S
0.0 B
0.0 R

ジム休館日
インフルVac.打つ






11/06 水
0.0 S
0.0 B

やすみ


身体全体だるくtraining休み

11/07 木
0.0 S
0.0 B

Engl. class//


休む

11/08 金
0.0 S
5.0 B
18.0 R

a-b // 筋トレ
11.0/金沢市内 : 山里 7.0k



早朝観光 Autumn walking & Jogging in 金沢 Part U 今回朝4時に出て5時からスタート。芸術村は5時前は冷え冷え車は数台気温7度。warm up をして犀川河川敷を上がるがまだまだ暗い。長町武家屋敷はまだ眠っている。街灯だけがwelcome。朝6時開門の兼六園は結構人が。朝日を眺めてpowerを吸収してた。冬の風物雪つりは誠に見事だった。
ジム到着→若坂コースJogging。


11/09 土
0.0 S
5.0 R

Walking


スタート時点はrunningと思ったが足も重く気持ちも重く結局walkingに変更。山々を眺め秋を探しながら早歩きの練習に変えた。難しかった。あんな苦しいレースは二度と要らない。その為に🌿今からやらねば➖️と決意。

11/10 日
1.0 S
1.0 R
fr.のみ
warm up


午前Joggingの予定だったがスイムが全く出来てなかったからプールに。さすが全く泳げず。ゆっくりと出来る事和ヤワヤワやる。もう少しplanningしないと。
喉がやられたみたい。

11/11 月
0.0 S
0.0 B
13.0 R
fine
筋トレ
Jogging&walking in 金沢



今日も4時集合A.M.5:00芸術村スタートし河川敷Jogging & walking 兼六園目指す。その向かいの展望台からの景色は新鮮で朝日を浴びて1日のエネルギーを頂く。ここの周回コースは魅力的と感じた。また来たい。こんなによい環境の練習コースがあるなんて幸せなrunner。充実した朝。ラン友に感謝。


11/12 火
0.0 S
0.0 B
fine
ジム休館日




11/13 水
0.0 S
10.0 B
fine
a-b // 筋トレ//cycling

35min
だるくてスイムならず。鎮痛剤で落ち着いたかも。

11/14 木
0.0 B
Engl. class//


11/15 金
10.0 B
a-b // 筋トレ
40min位cycling

11/16 土
0.0 S
10.0 B
7.0 R

a-b // 筋トレ
坂コース

27min位cycling
1 h
明日から☔もらしいのでだるい体を起こして坂コースに。本当はスイムなのだが風邪ひきそうなだるさだったのでroad。


11/17 日
1.0 S
3.0 R
fr.のみ
t-m-build up/walking
40minくらい

t-mは苦手だが必要ギアだろうなぁ。

11/18 月
1.0 S
10.0 B
fr.のみ
a-b/筋トレ軽く
40minくらい
30 min.
久々にスイムは気持ちよく出来たかも。明日のあさイチ河川ラン→兼六園ランが楽しみ、紅葉は進んでいるだろう。

11/19 火
0.0 S
0.0 B
9.0 R

ジム休館日




河川敷〜兼六園 あさイチJogging
外気5度。超冷え切っていた空気の中最高の紅葉シーズン。見事な景色だった。寒かった。コンビニのコーヒーが体を温めてくれた。


11/20 水
1.0 S
5.0 B
8.0 R
fr.のみ朝
a-b//筋トレ、夜
昼1.0k//t-m7.0k夜
26min


明日金沢Joggingは中止とにったのでジムでtraining楽しみむ。


11/21 木
1.0 S
0.0 B
fr.のみ
Engl. class//

 


11/22 金
0.0 S
10.0 B
3.0 R

a-b
t-m-build up/walking

20min 
30 min.
ちょっと疲れた。遊びのトレで終わった。


11/23 土
1.0 S
3.0 R




トレミに慣れる様にラン練に努める。
明日はつくばマラソン。懐かしい大会。よう頑張ったなぁ。

11/24 日
1.0 S
0.0 B
3.0 R
fr.のみ
筋トレ
t-m/run&walking
30 min.


な、なんと目覚めたら11時近かった。驚き。こんなに眠れるものなんだー💦余程心身共疲労度が高かったようで。。。


11/25 月
0.0 S
10.0 B
4.0 R

a-b///筋トレ
t-mJogging&walking



慣れないトレミでのwalkingを取り入れてintervalからスタート。やっとまともに4` これから先が長いけどroadに通用すると信じこれからの季節に対応しないと。とにかく継続だね。


11/26 火
0.0 S
ジム休館日

夜中地震、震度4 とか。
11/27 水
0.0 S
3.0 R




何故か体が重くトレミでほんの少しtrainingのみ。昨夜の地震は怖かった。長く感じた。雨も降っており大災害にならずひと安心。

11/28 木
0.0 S
0.0 B
Engl. class//
やすみ


初めてアラレが降った。寒さ呼び込む雷もドンドン鳴り響いてこれから先大変そうな気配。タイヤ交換したもの来月の能登島へのお見舞いに一雫の不安が。

11/29 金
0.0 B
3.0 R
筋トレ





11/30 土
0.0 S
0.0 B
ra
やすみ




走行距離
SWIM
BIKE
RUN
7
75
106
km
km
km