豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 2.0   補強運動
8/03 水 0.0   歩き30分
8/04 木 0.0  
8/05 金 0.0  
8/06 土 3.0   [17:00~19:00]
補強運動。流し50m4本。150m
8/07 日 0.0   歩き3km
8/08 月 0.0  
8/09 火 3.0   [17:00~19:00]
補強運動。流し4本。
8/10 水 0.0   歩き3km
8/11 木 5.5   [9:42]ノルディックウォーキング
52分
墓参り後。
いかるがため池2周。
1.5km 13'10/13'08
8/12 金 3.4   [19:28]ノルディックウォーキング
31分
3周回9'36/9'38/9'38
8/13 土 4.0   [17:00~19:00]
補強運動。流し100m4本。150m1本。ストレッチ。
8/14 日 0.0  
8/15 月 3.4   [18:58]ノルディックウォーキング
30'51
3周回9'11/8'57/9'24
8/16 火 3.6   [17:00〜19:00]
補強運動。流し110m 5本。芝生走。
雨で途中避難。
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 3.4   [19:04]ノルディックウォーキング
30'17
3周、9'18/9'15/9'20
8/20 土 3.5   [17:00~19:00]
補強運動。流し100m,5本。
高強度のランジ後にゾンビ歩きになる。
8/21 日 5.2   [9:00~11:30]競歩
服部緑地公園の陸上競技場
大阪マスターズの講習会。
移動歩き6km(江坂駅⇔陸上競技場)
8/22 月 11.0   [9:54]ノルディックウォーキング
1時間50分
山麓公園→生駒管理道5km地点折返し。
ノルディックウォーキングの最長距離。
腕が疲れた。
ポールの先端のゴムが劣化して、途中3回脱落。
3回目に見失う。
8/23 火 0.0   マスターズ練習会は休日
8/24 水 10.0   [13:25]歩き
1時間48分
歩き10km
宝山寺→ハイキングコース→山麓公園→ハイキングコース→光陽台
先日失くしたゴムキャップを探しに行く。
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 4.1   [17:00~19:00]
補強運動。流し5本。
芝生バウンディング。
休憩含。
8/28 日 4.1   @3.5km[8:25]ノルディックウォーキング
A0.6km[9:34]600mジョグ
@35'24
A3'25
歩き3km。
まほろば健康パーク。
夕方に転倒、骨折。左足 第5中足骨。
腰の骨折に引き続き。やってしまった。
8/29 月 0.0   内出血。
8/30 火 0.0   17時〜19時
補強運動。アイソメトリックス。
8/31 水 0.0   筋肉痛。
受傷部分だけでなく、全身浮腫む。
走行距離 69.2  km