月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	13.6	[16:41]ジョグ	1'12'58	家→平群まで往復
1/03 月	0.0			新年走ろう会
1/04 火	13.0	15:11]ジョグ	1'30'01	家→俵口→山麓公園→宝山寺
1/05 水	10.0	[11:45]15分ジョグ＋800ｍ5本＋15分ジョグ		萩の台800ｍ5本ｒ90秒、その場待機 3'40/3'34/3'33/3'32/3'32
1/06 木	0.0
1/07 金	10.9	[15:53]60分ジョグ、流し	60分	東山まで。上り坂はがんばる。
1/08 土	16.8	[13:52]ペース走　キロ5分	1'25'03	平城宮跡1.5ｋｍコース12周。 しもやけで足指が痛く、集中できない弱気。
1/09 日	30.0	[9:15]ペース走　キロ5分	2'29"13	淀川河川公園。西中島地区。 片道3km,往復6kmの周回 6ｋｍ毎に29'59/29'58/29'45/29'35/29'54 ミズノランニングステーションさん主催の練習会。 前日できなかったことのやり直し。なんとかできたけど、余裕度はない。 帰宅するまで、5回くらい脚が攣る。 ミズノのランニングシューズもためし履きで使わせてもらった。しもやけ、外反母趾に助かりました。
1/10 月	0.0	歩き1時間くらい		時間の経過とともに緩和。 蹴って走ってるつもりはなかったのに、両方のふくらはぎが攣り過ぎた。 筋肉痛もあり。
1/11 火	0.0	歩き2ｋｍ		金土日で脚の疲労蓄積。 右ふくらはぎ。ちょっと怪我。 湿布貼って寝る。
1/12 水	4.0	[10:30]矢田丘陵	50分	トレイル総合公園→白庭台往復。 公園グラウンドでゆるく流し、少し。 湿布貼って寝る。
1/13 木	6.0	通勤		職場→家、昼休み帰宅と夜診終了帰宅。 走って気分転換。
1/14 金	0.0			寒過ぎる
1/15 土	12.0	[13:23]ペース走	59'38	平城宮跡8周キロ5
1/16 日	25.0	[9:07]ペース走	2'41'16	武庫川河川敷 キロ6'30のペーサー 5km32'11/32'22/32'12/32'10/32'18
1/17 月	0.0
1/18 火	9.4	[16:34]50分ジョグ	50分	ゆっくりのつもりが、そうでもなくなった。
1/19 水	8.5	[10:20]2000ｍ，1000ｍ		15分ジョグ＋2000m,1000m、ｒ2分＋15分ジョグ 九条公園 母の病状説明を受ける。時間調整をしやすい公園で走る。
1/20 木	7.0	[12:31]40分ジョグ、流し	46分	職場→家、矢田丘陵 昼休み
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0			歩き3ｋｍ JR立花駅→尼崎市女性センター クラブの会議。 母の家で暮らしていたきょうだい犬が夕刻、天国に。 寿命とはいえ、母の入院とともに命の残量が減っていった様子。安らかに。
1/23 日	30.0	[10:55]ペース走　キロ5分	2'31'37	平城宮跡。大廻り2.2ｋｍ12周＋1.8km２周。 キロ５分、ちょっとオーバー。入りが遅かった分、20km以降はペース落ちずに走れた。 12'07/11'08/10'59/10'58/11'05/11'02/11'00/11'09/10'58/11'02/10'50/10'53/8'59/8'48 途中から小雨。気温5℃。
1/24 月	10.5	[12:14]60分ジョグ、流し	60分	ゆっくりでいいのに、向かい風に対応してしまう。
1/25 火	0.0
1/26 水	9.0			山麓公園のグラウンド。重馬場 2km2本ｒ２分30秒
1/27 木	9.0	[12:43]60分ジョグ、流し	60分	職場→家、矢田丘陵経由
1/28 金	0.0
1/29 土	12.5	�@10km[15:52]ビルドアップ �A2.5km[16:42]流し3本、ジョグ	�@48'27 �A14分	家→萩の台 5分半→４分半　2ｋｍごと
1/30 日	14.5	[9:42]80分ジョグ	1'22'05	家→東山→壱分→小瀬料金所の坂
1/31 月	7.2	[9:56]40分ジョグ	40分	家→南生駒→小瀬料金所 午後2時から3回目の予防接種。 母の病状の経過説明を受ける。
走行距離	258.9  km