豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 5.0   [18:00]30分ジョグ+流し3本
29分
10/02 土 11.0   [17:10]3kmジョグ+8kmペース走
56分
10/03 日 32.5   [9:30]3時間走
3'01"39
西武庫公園から武庫川堤防の2.7km周回コース。
周回コースを12周+公園内を2周で終了。
14'32/14'44/14'31/14'30/14'22
14'39/14'41/*14'56/*14'50/14'34
14'33/14'19/_公園内3'18/3'03
*止まって給水
10/04 月 0.0  
10/05 火 11.5   @8.4km[12:10]50分ジョグ
A3.1km[17:10]移動、立花駅前の本屋→上甲子園公民館
@65分
A21分
@仕事帰りに矢田丘陵。
A用事のついでにお楽しみを追加

10/06 水 10.0   @3.5km[16:18]15分ジョグ
A3.8km[16:40]2km2本r3分
B2.7km[17:01]15分ジョグ
@20'49
A19'51
B15分
萩の台
15分ジョグ+2km2本+15分ジョグ
2km8'30/8'25r=3分その場待機。
左ハムが疲れているので、明日に振り替えるつもりでジョグにしようと出かけたが、ダメモトで挑戦。
苦手な練習は弱気で逃げ道を探すけど、やっておいて良かった。明日の憂鬱がなくなった。
汗かいてスッキリした。
10/07 木 0.0  
10/08 金 11.0   [17:25]60分ジョグ流し3本
61分
萩の台
10/09 土 12.4   @10km[14:10]ビルドアップ
A2.4km[15:03帰り
@51'16
A13'13
萩の台
暑かった。
16時から始まるオンライン会議には、身支度を整えるも画面に写る顔がテッカテカやった。

4km/2km/2km/2km
21'52/10'13/9'51/9'19
10/10 日 13.5   [14:58]80分ジョグ
82分
武庫川河川敷
午後からの予定がキャンセルになったので、ご飯を食べてから河川敷コース。河口まで。
10/11 月 0.0  
10/12 火 7.0   [17:14]40分ジョグ
40分
萩の台まで
10/13 水 9.8   @2.4km[11:16]15分ジョグ
A4km[11:33]800m5本r2分
B3.4km[12:00]15分ジョグ
@15分
A24'51
B20分
大和川河川敷
15分ジョグ+800m5本+15分ジョグ
r=2分
3'23/3'25/3'19/3'23/3'21
10/14 木 7.0   [19:45]40分ジョグ、流し4本
41分
帰宅走
10/15 金 0.0   歩き2km犬の病院。のんびり。
10/16 土 8.1   [16:41]40分ジョグ、流し2本
45分
第2阪奈。上り坂、下り坂、2周。
歩き3.6km
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 138.8  km