月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			歩き3.6km YouTubeヨガ
4/02 金	0.0			歩き3.6km YouTubeヨガ
4/03 土	0.0			歩き6km
4/04 日	15.0	[6:50am]家→山麓公園→スリルとハッピーコース	2時間くらい	YouTubeヨガ
4/05 月	16.0	[13:16pm]生駒山	2時間15分	家→宝山寺→山麓公園→朝日観音コース→鷲尾山→生駒山→宝山寺→家 YouTubeヨガ
4/06 火	1.8	パン屋さんへ		[歩き6km]
4/07 水	14.0	[10:05am]生駒山	2時間20分	家→宝山寺→生駒山→縦走路→あじさい園→縦走路→三角点(西畑)→三角点(向井山)→家 YouTubeヨガ 夜TKT
4/08 木	0.0			歩き3.6km YouTubeヨガ
4/09 金	10.0	[16:00pm]矢田丘陵、榁ノ木峠まで	1'11"46	歩き3.6km YouTubeヨガ
4/10 土	0.0
4/11 日	44.0	[8:34am-16:10pm] 丹波篠山市	7時間半(休憩含め)	ＪＲ篠山口駅ー宮田川沿い、栗柄ー鼓峠 (ロード)ー大たわー(ロード)火打岩ー御嶽口ー瀬利ー篠山マラソンコースー篠山川沿いー篠山城跡ーJR篠山口駅
4/12 月	0.0			YouTubeヨガ
4/13 火	11.0	[17:00pm]萩の台→矢田丘陵	1'20	YouTubeヨガ
4/14 水	0.0			YouTubeヨガ TKT
4/15 木	8.0	�@4km[12:10]職場→家(昼休み) �A4km[19:40]職場→家		�@矢田丘陵 �A帝塚山方面 YouTubeヨガ
4/16 金	18.0	[14:45pm]室池園地へ	2時間10分	家→宝山寺→山麓公園→縦走路→室池、折り返し→山麓公園→阪奈道路→俵口 YouTubeヨガ
4/17 土	0.0			11km ハイキング [13:10pmー16:20pm] 家→生駒駅→武道館→宝山寺→ハイキングコースＢ→山麓公園→ハイキングコースA→生駒駅→家 雨降り、傘さして。 YouTubeヨガ
4/18 日	12.0	[9:35am]大蔵海岸→江井ヶ島	2時間	11:30amまで海岸沿いを散策。 13:00からクラブの用事。 YouTubeヨガ
4/19 月	22.0	10km�@墓参り往路 12km�A墓参り復路		YouTubeヨガ 足首、足指、ふくらはぎの調整で、腰周りの張りが緩和されるのが実感できるようになった。
4/20 火	0.0			歩き3.6km 4/19にGPS時計を修理依頼。 内蔵二次電池の経年劣化による充電の不具合との連絡。
4/21 水	7.0	[7:07am]家→矢田丘陵	48分	ランキーパーのオフラインモードで計測 自転車20km YouTubeヨガ
4/22 木	0.0			歩き3.6km YouTubeヨガ
4/23 金	9.7	[17:24pm]家→あすか野	1時間	当麻寺のお土産を頂きに行く。 帰路は くさ餅ぶら下げ、夏みかんをリュックに入れて。
4/24 土	0.0			仕事終わってから、神戸市北区へ車を迎えに行く。
4/25 日	14.0	[13:06pm]家→ならまち	1'時間30分	福祉センター→矢田丘陵→帝塚山南→富雄川沿い→308→尼ヶ辻→四条大宮→ならまち
4/26 月	16.0	[10:00am]矢田丘陵	2時間8分	帝塚山大学→榁ﾉ木峠→子どもの森→東明寺→矢田寺→僧坊の谷→国見台展望台→榁ﾉ木峠→福祉センター 右足首を出だしの30分後くらいにぐきっとやってしまう。 振って戻して様子見ながら、そのまま走る YouTubeヨガ
4/27 火	0.0			[歩き4km] YouTubeヨガ
4/28 水	9.0	[9:22am]家→軽井沢町→ラッキガーデン→R308→萩原町→家	55分	小雨。人もまばらなロード。 脚が疲れてる。
4/29 木	0.0
4/30 金	8.2	[17:32pm]矢田丘陵	52分	家→第２阪奈→大瀬中学校→308→榁ﾉ木峠→矢田丘陵→福祉センター [歩き3.6km] YouTubeヨガ
走行距離	235.7  km