月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	90'jog
8/02 火	10.0	30'jog+30'jog
8/03 水	7.0	40'jog
8/04 木	7.0	40'jog
8/05 金	19.0	60'jog 2km+1km(R3')	6'48"-3'07"
8/06 土	16.0	15kmBU	Pacer:4'30"/km→4'20"/km→4'10"/km
8/07 日	11.0	10kmPR	Pacer:4'15"/km
8/08 月	16.0	60'jog 30'jog
8/09 火	7.0	40'jog
8/10 水	7.0	40'jog
8/11 木	7.0	40'jog
8/12 金	21.0	40'jog 1000m×1 30'jog	3'12"
8/13 土	17.0	60'jog 30'jog
8/14 日	5.0	30'jog
8/15 月	22.0	600m+400m+300m+200m*3set 30'jog	1'53"~1'57"+1'13"~1'17"+33"~36"
8/16 火	7.0	40'jog
8/17 水	16.0	30'jog 60'jog
8/18 木	12.0	60'jog
8/19 金	7.0	40'jog
8/20 土	16.0	10km 5km	Pacer:4'30"/km 17'41"
8/21 日	6.0	30'jog
8/22 月	7.0	40'jog
8/23 火	7.0	40'jog
8/24 水	11.0	1000m×5(r200m)	3'28"-3'27"-3'26"-3'27"-3'26"
8/25 木	11.0	60'jog
8/26 金	5.0	30'jog
8/27 土	21.0	20km	Pacer:4'15"/km
8/28 日	16.0	15km	Pacer:4'55"→4'45"→4'35"
8/29 月	8.0	40'jog
8/30 火	6.0	30'jog
8/31 水	7.0	40'jog
走行距離	350.0  km